માનસિક રીતે તંદુરસ્ત ટેવો જે તમને મદદ કરે છે

માનસિક તંદુરસ્ત ટેવો

જેમ આપણે દરરોજ રમત કરીને અને સારું ખાવાથી આપણા શરીરની સંભાળ લઈએ છીએ, આપણે આપણા માનસિકતાની પણ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે તે વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધી રીતે સંકળાયેલ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મનોવૈજ્icallyાનિક રૂપે તંદુરસ્ત આદતોનું પાલન કરવું એ કંઈક છે જે આપણે બધા કરી શકીએ છીએ અને હકીકતમાં તે લાગે તે કરતાં ખૂબ સરળ છે, કારણ કે તેમાંના ઘણા તેને અનુભૂતિ કર્યા વિના લગભગ કરે છે.

તે એક છે અમારી જીવનશૈલીની સમીક્ષા કરવાનો ઉત્તમ વિચાર આપણે ખરેખર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખીએ છીએ કે કેમ તે જોવા માટે. તે એક મુખ્ય ભાગ છે અને અમે હંમેશાં વસ્તુઓ સારી રીતે કરતા નથી. જો તમે આ મનોવૈજ્ .ાનિક રૂપે સ્વસ્થ ટેવો ચલાવો છો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે તે તમારી સામાન્ય માનસિક સ્થિતિ સુધારવા માટે યોગ્ય છે.

ધ્યેયો અને પ્રેરણા છે

સ્વસ્થ ટેવો

જો ત્યાં કંઈક છે જે લોકોને જુદા પાડે છે જેની પાસે જીવનમાં કંઈક છે અને જેઓ નથી, તે તેમની આંખોમાં તે ચમક છે, વસ્તુઓ કરવાની પ્રેરણા છે અને દરરોજ સવારે ઉઠે છે. હતાશાનાં લક્ષણોમાંનું એક, કંઇપણ કરવા જેવું નથી હોતું, તેથી તે આપણા માટે કંઇક તરફ જવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે આપણા માટે કંઈક નોંધપાત્ર હોવું જોઈએ, માત્ર ત્યારે જ આપણે આગળ વધવા માટે જરૂરી પ્રેરણા મેળવીશું. અમુક લક્ષ્યો, કેટલાક ટૂંકા ગાળાના અને કેટલાક લાંબા ગાળાના હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રેરણા ત્યારે આવે છે જ્યારે આપણે કોઈ એવી વસ્તુનો પીછો કરીએ છીએ જે ખરેખર આપણી રુચિ છે.

એક સંગઠિત જીવન છે

જોકે દરેક જીવનમાં કંઇક અરાજકતા હોવી જ જોઇએ, પણ સત્ય એ છે કે આપણે સંગઠન રાખવું પણ મહત્ત્વનું છે, ઓછામાં ઓછું એટલું કે જેથી આપણે એવું ન અનુભવીએ કે બધું હાથમાંથી નીકળી રહ્યું છે. એક દિવસ-થી-શેડ્યૂલ અને સંદર્ભ રાખવાથી અમને વધુ સારું લાગે છે. સંગઠન હંમેશાં મહત્વનું છે જ્યારે આપણે જીવન વિશે વાત કરીએ, કારણ કે તેના વિના આપણે શું કરવું જોઈએ તે જાણવાની અથવા વસ્તુઓ કેવી રીતે બહાર આવશે તે જાણવાની બાબતે વધુ ચિંતા અનુભવે છે. જો તમે ગોઠવો છો, તો તમે સુરક્ષા બનાવો છો અને આ અમને શાંત થવા માટે મદદ કરે છે.

માનસિક રીતે સક્રિય રહેશો

વૃદ્ધ લોકો, જે શારીરિક અને માનસિક રીતે સક્રિય હોય છે, ટાળવાની સાથે સાથે, વધુ સારી આરોગ્ય અને વધુ સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો આનંદ લે છે. મેમરી લિક જેવી મોટી સમસ્યાઓ. તેથી જ આપણે આપણા મગજને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે, કારણ કે આપણે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તે માટે મેમરી અથવા તર્કશાસ્ત્રનો ઉપયોગ કરવો આપણા માટે પણ સરળ છે. જાણે કે તે કોઈ અન્ય સ્નાયુઓ છે, આપણે તેને હંમેશા આકારમાં રહેવા માટે તાલીમ આપવી જોઈએ.

આપણી સર્જનાત્મકતાને ઉડવા દો

સ્વસ્થ સર્જનાત્મકતા

કલાત્મક અભિવ્યક્તિ જ નહીં, સર્જનાત્મકતા ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે. એવા લોકો છે કે જ્યારે ગણિતશાસ્ત્રની સમસ્યાઓ હલ કરવાની વાત આવે છે ત્યારે તે રચનાત્મક છે, જેઓ ફર્નિચરનો ટુકડો ભેગા કરી રહ્યા છે અથવા બ્રેકડાઉનને સુધારી રહ્યા છે. તેથી જ આપણે આપણું મન સર્જનાત્મક બનવું જોઈએ, કારણ કે તે પહેલેથી જાણીતું છે તેનાથી કંઇક નવું બનાવવાની ક્ષમતા છે, જે ક્ષમતા માનવમાં છે અને તે ખૂબ મૂલ્યવાન છે. તે આપણી અન્ય ક્ષમતાઓ છે જેને ખવડાવી અને તાલીમ આપવી જોઈએ. જો તમે નૃત્ય, લેખન અથવા પેઇન્ટિંગ જેવી કોઈ કલાત્મક અભિવ્યક્તિ કરવામાં સક્ષમ છો, તો તેને છોડશો નહીં, કારણ કે તે તમને સ્વસ્થ મન બનાવવામાં મદદ કરશે.

આરામ કરો અને સૂઈ જાઓ

સ્વસ્થ ટેવો

થાકેલું મન સારું કામ કરતું નથી, જેમ કે થાકેલા સ્નાયુઓ નથી કરતા. ઉપદેશોને આત્મસાત કરવા અને તેમને ફરીથી યાદ રાખવા માટે સક્ષમ છે મનને આરામ અને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. જાગરૂકતા દરમિયાન, આપણે જે શીખ્યા છે તેને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા અને તેને એકીકૃત કરવા માટે પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, તેથી અભ્યાસ કરતી વખતે મહેનત કરવા જેટલું આરામ જરૂરી છે. જો આપણે સારી રીતે આરામ કરી શકતા નથી, તો આપણું મગજ ઘણું ઓછું પ્રદર્શન કરશે. શા માટે શાંત sleepંઘ એટલી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બેડરૂમમાં શાંત સ્થાન બનાવો અને દરરોજ જરૂરી કલાકોની sleepંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.