ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ટેવ

La હતાશા એ એક રોગ છે તે સમય લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે, કેટલીકવાર સ્પષ્ટ કારણોસર પણ નહીં. ઘણા લોકો છે જેઓ તેનાથી પીડિત છે અને જો આપણે તેને દૂર કરી શકતા નથી તો તે ક્રોનિક બની શકે છે. એટલા માટે જલ્દીથી તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે તેને દૂર કરવામાં અસમર્થ છીએ, તો આખરે આપણે વ્યાવસાયિક સહાય લેવી પડશે.

આ પહેલા આપણે લોન્ચ કરી શકીએ છીએ કેટલીક ટેવો જે સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે તે ચિંતા અને હતાશાને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણું. આ દિશાનિર્દેશોથી આપણે આ સ્થિતિને સુધારી શકીએ છીએ અને હતાશામાંથી બહાર આવવાનું શરૂ કરીશું. જો આપણે વિચારીએ કે આપણે હતાશામાં હોઈએ છીએ, તો આપણે પણ આગળ વધવામાં પોતાને મદદ કરી શકીએ છીએ.

શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખો

હતાશા અને અસ્વસ્થતા ક્યારેક હાથમાં જાય છે. અમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરો સંકટ સમયે અને દૈનિક ધોરણે પણ આપણને મદદ કરી શકે છે. વધુ આરામની સ્થિતિમાં જવા માટે ઠંડા અને શાંત શ્વાસ લેવાની સારી કસરત છે. જો આપણે શ્વાસ લેવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ, તો આપણે નોંધ લઈશું કે આપણે ડિપ્રેસિવ વિચારોને કેવી રીતે ટાળીએ છીએ અને આપણું શરીર આરામ કરે છે.

મેડિટેસીન

પેરા ધ્યાન કંઈ ખાસ કરવાની જરૂર નથી. કોઈપણ કોઈપણ સમયે તે લગભગ કરી શકે છે. આપણે ખાલી શાંત સ્થળે બેસીને એકલા રહેવું પડશે. શ્વાસ પણ આ કિસ્સામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે નકારાત્મક વિચારોને દૂર રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને આપણી ગમતી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને અમને વધુ સારું લાગે છે. દરરોજ થોડીવાર માટે આમ કરવાથી આપણો મનોબળ સુધરશે.

તમારી જાતને કોઈ પુસ્તકમાં નિમજ્જન કરો

આ પુસ્તકો આપણને મુસાફરી કરી શકે છે અને દિમાગ ખોલી શકે છે આપણે જે વિચારીએ છીએ તેના કરતા વધારે. એક પુસ્તક પોતે જ એક વિશ્વ છે અને તેથી જ તે અમને થોડું આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે આપણે આમાંની એક વાર્તામાં ડૂબી જઈએ છીએ ત્યારે આપણે આપણી જાત વિશે અને આપણી અંદરની સમસ્યાઓ વિશે થોડું ભૂલી જઈએ છીએ. તે આપણા વિચારોમાંથી બહાર નીકળવાનો એક માર્ગ છે જે આપણને પોતાને મનોરંજન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આરામ કે વાંચન આપણા શરીરમાં સકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી આપણે તેને બગાડવું જોઈએ નહીં.

થોડી વધુ મુસાફરી

જો તમે હંમેશાં તે જ સ્થાને રહેશો અને તમારા રૂમમાં તમારી જાતને લ lockક કરો છો, તો તમે જે અવિશ્વસનીય દુનિયા ગુમાવી રહ્યાં છો તેનો ખ્યાલ નહીં આવે. ઘણા છે વસ્તુઓ જે બહાર કરી શકાય છે. નિશ્ચિતરૂપે તે રાજ્યમાંથી બહાર નીકળવું અને બહાર નીકળવા માટે તાકાત મેળવવી મુશ્કેલ છે, જેમાં એકદમ કંઇપણ કરવાની હિંમત નથી. પરંતુ મુસાફરી એ એક મહાન જુગાર હોઈ શકે છે. અન્ય સ્થાનો, અન્ય લોકો અને અન્ય જીવન જોવી એ આપણી પોતાની સમસ્યાઓથી દૂર જવા અને આપણી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરવા માટે એક સરસ વિચાર હોઈ શકે છે. દુનિયાને જોવાથી હંમેશાં આપણને એ જોવા મળે છે કે તે બાબતોથી ઘણી વધારે છે જે આપણને હતાશા તરફ દોરી જાય છે.

દોડતા જાઓ

કરતાં વધુ ચિંતા ટાળવા માટે કંઈ નથી દરરોજ મધ્યમ રમતો રમે છે. જો તમને એક દિવસ anxietyંચી અસ્વસ્થતા હોય, તો તે ચલાવવું શ્રેષ્ઠ નહીં હોય, પરંતુ તમારે ચાલવા અથવા ફરવા જવું જોઈએ. દરરોજ રન માટે જવાથી ઘણી રીતે અમને મદદ મળી શકે છે, કારણ કે રમતથી એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થાય છે, અને તે આપણો મૂડ સુધારે છે. એક અઠવાડિયા માટે આ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે પરિણામો જોશો. જોકે, શરૂઆતમાં તે થોડો વધારે ખર્ચ કરી શકે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે સમય જતાં તે આપણને સુખાકારીની લાગણીને કારણે કંઈક જોઈએ છે. જો આપણે દોડવા જઇશું તો આપણે તે ડિપ્રેશનને ઘણું સુધારીશું.

યોગ કરો

યોગાર હોઈ શકે છે બીજી મહાન રમત. આ રમતમાં આપણે energyર્જા બગાડતા નથી, પરંતુ તે આપણા મૂડમાં મદદ કરે છે. યોગ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને આખા શરીરમાં અને મનમાં પણ રાહત પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકોએ યોગ કરીને તેમના હતાશામાં સુધારો કર્યો છે.