બાઇક ચલાવતા પહેલા શું ખાવું તે તમે જાણો છો? ઠીક છે, આજે અમે તમને શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિકા આપીશું, જેથી તમે તમારા ચાલવા અથવા તમારી તાલીમનો આનંદ લઈ શકો, જે ક્યારેય દુભાય નહીં. કારણ કે ફક્ત આ જ રીતે, આપણે જાણીને આશ્વાસન આપીએ છીએ કે આપણે આપણા શરીરને શ્રેષ્ઠ આપી રહ્યા છીએ, જેથી તે તેનો મોટાભાગનો ફાયદો કરી શકે.
તે જ છે જ્યારે આપણે કોઈ તાલીમ શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે સૂચનોની શ્રેણી ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. આ આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ તેનો સારાંશ છે. હવે, ટૂંક સમયમાં, તમારી સારી લાયક વેકેશન હશે અને તેનો પરિવાર સાથે સાયકલ પર આનંદ માણવા જેવું કંઈ નહીં, એનો અર્થ એ છે કે તેનો લાભ લઈને હવે. શું તમે તેના માટે સાઇન અપ કરો છો?
બાઇક લઇને જતાં પહેલાં શું ખાવું
તે સાચું છે કે અહીં આપણે ઘણા મોટા તફાવત બનાવવી પડશે. કારણ કે સવારી ખરેખર કોઈ વધુ ગંભીર અથવા વધુ વ્યાવસાયિક કારકિર્દી માટે તાલીમ આપવા જેવી જ હોતી નથી. તેથી, જો તમે પછીનામાંથી એક છો, તો યાદ રાખો કે જો તમારા શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની સારી માત્રા હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે, જેમાંથી અમે પાસ્તા અને અનાજ બંને ઉમેરીશું અને આ બધાને સારી રીતે સંતુલિત આહારમાં ઉમેરીશું. આ સાથે, આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે તાલીમ અઘરી હોવા છતાં અને આપણી પાસે ઘણી મિનિટો આગળ છે, અમે તેને સફળતા મેળવી શકીશું. શરીરને ખરેખર શું જોઈએ છે? Energyર્જા અને આ હાઈડ્રેટ્સથી પ્રાપ્ત થશે. તેથી, કોઈપણ આહારમાં તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું સારું નથી, પરંતુ આપણે સમજદાર હોવું જોઈએ પરંતુ આપણે જોઈએ છીએ, તે ખરેખર જરૂરી છે.
તમે તાલીમ આપવા જતાં પહેલાં જ ખાઈ શકો છો?
બાઇક ચલાવતા પહેલા જમવાનું ન લેવાનો શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને મોટું ભોજન, જો કે તે ફળ હોઈ શકે. જો તે સવારની છે, તો હા આપણે સવારનો નાસ્તો કરવો જોઈએ પરંતુ કસરત શરૂ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા દો and કલાક પહેલાં. એટલે કે, આપણે શરીરને જે જોઈએ તે આપવું જ જોઇએ પરંતુ પછી સારી રીતે પાચન કરવામાં સમર્થ થવા માટે આરામ કરવો જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે થોડા કલાકો સુધી રાહ પણ જોવી શકો છો. જો પાચનની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, તો પછી તમામ લોહી આપણા શરીર અને પગને સામાન્ય રીતે ટેકો આપશે, જો નહીં, તો તે પેટના વિસ્તારમાં વધુ વિશિષ્ટ રહેશે અને તે હંમેશાં અમારી સાથે સારી રીતે બેસશે નહીં. અલબત્ત, જો તમે મોડી બપોરે બહાર જવાનું પસંદ કરો છો, તો નાસ્તા કર્યા વિના ન કરો. હા, ફરીથી, થોડા કલાકો પહેલાં કે તમે તમારી પાસે પહેલેથી જ વિશ્વને કબજે કરવા માટે જરૂરી energyર્જા હશે.
બાઇક ચલાવતા પહેલા પીવો
હાઇડ્રેશન હંમેશાં જરૂરી છે, તેથી, આપણે તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. આ બાબતે, શું હેતુ છે તે તે છે કે આપણે પીતા પહેલા પીએ, જોકે આપણે એક કલાક પહેલા જ શરૂ કરી શકીએ અને શરીરને તૈયાર કરવામાં સમર્થ થવા માટે પૂરતું પાણી પીવું. કેટલીકવાર આપણે જ્યારે કસરત શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે આપણને તેનો ખ્યાલ નથી હોતો અને જ્યારે આપણે પીવા જઇએ ત્યારે થોડું મોડું થાય છે. તેથી, જ્યારે આપણે તેની તૈયારી કરી રહ્યા હોઈએ ત્યારે, હંમેશાં થોડું ણ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે વધારે પાણી પીવા માંગતા ન હો અથવા તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો તમે થોડી પ્રેરણા અથવા energyર્જા પીણું પણ મેળવી શકો છો. માત્ર ત્યારે જ આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે હંમેશા સારા હાથમાં રહીશું જેથી આપણું શરીર જરૂરિયાત મુજબ કાર્ય કરે.
કસરતને અંતે શું કરવું
અમે કસરતના અંતમાં આવીએ છીએ અને થાક ઉપરાંત, શરીર પણ કંઈક વધુ માંગશે. તે સાચું છે કે આપણે પાણી પીવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, પરંતુ શરીરમાં જે ખોવાઈ ગયું છે તેના સ્થાને આપણે પહેલાથી જ વિચારવું પડશે. આપણને ફળો અથવા બદામ જેવા સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે, કે ક્યારેય નુકસાન નથી. અલબત્ત, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વર્કઆઉટ પછી ઘણા લોકો પ્રોટીન શેક કરવાનું પસંદ કરે છે. આ વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેઓ ઘરેલું છે. બાઇક ચલાવતા પહેલા તમે તમારી બેટરી રિચાર્જ કરવા શું લો છો?