બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ અને તેના ફાયદા

બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ

એવી ઘણી કસરતો છે જેને આપણે આપણી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ તેમાંથી એક જે ગુમ થઈ શકતું નથી તે છે બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ. તમે કદાચ આ નામથી આ પ્રકારને જાણતા ન હોવ, પરંતુ કોઈ શંકા વિના, તે અન્ય વિચાર છે જેને તમારે ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. કંઈપણ કરતાં વધુ કારણ કે તે સૌથી સંપૂર્ણ હલનચલન છે.

તેથી આનાથી શરૂ કરીને, આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે સારા હાથમાં હોઈશું, આપણા શરીરને તે જરૂરી બધું પ્રદાન કરવા માટે. બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ ખરેખર શું છે અને તેના મહાન ફાયદા શું છે તે વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે બધું તમે નીચે શોધી શકશો.. માત્ર પછી તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમની સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો. તૈયાર કે તૈયાર?

બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ શું છે

પહેલેથી જ તેનું નામ સૂચવે છે કે આપણે વિવિધ પ્રકારના સ્ક્વોટ્સનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. આ કિસ્સામાં, આ વિવિધતા આપવામાં આવે છે કારણ કે બેસવા અને શરીરને નીચું કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, અમારે એક પગ પાછળ અને લગભગ અડધો ઉપર હોવો જરૂરી છે. ચોક્કસ હવે તમને ખ્યાલ આવશે કે તેઓ ખરેખર શું છે! આપણે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું જોઈએ? ઠીક છે, પ્રથમ તમારે ઉચ્ચ ભાગ પસંદ કરવો આવશ્યક છે, પરંતુ તે તમારા ઘૂંટણ કરતાં વધુ નથી. તમે તમારી પીઠ સાથે આ ભાગમાં ઊભા રહો અને તમારા પગની ટોચને તે ઊંચાઈ પર મૂકો. બીજો પગ તદ્દન સીધો હશે, કારણ કે તે જમીન પર તમારો આધાર છે. હવે તમારે ફક્ત તે પગને વાળવો પડશે જે સીધો હતો અને તમારા શરીરને કમાન લગાવ્યા વિના રાખો. અલબત્ત, યાદ રાખો કે ખૂબ નીચા ન જાવ, કારણ કે ઘૂંટણ પગથી વધી શકતું નથી.

હવે જ્યારે તમે તેને કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો છો, અમે તમને એ પણ કહી શકીએ છીએ કે તમે સૌથી ક્લાસિક પસંદ કરી શકો છો. કહેવાનો અર્થ એ છે કે, જે તેઓ તેમના પોતાના શરીર સાથે કરે છે, પરંતુ જો તમે વધુ તીવ્રતા અને વધુ કાર્ય ઉમેરવા માંગતા હો, તો તમે તમારી જાતને પણ વહન કરી શકો છો. તેમને ડમ્બેલ્સ સાથે કરો હાથમાં અથવા બાર સાથે. તમે પસંદ કરો!

બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ લાભો

જો કે તે સાચું છે કે સ્ક્વોટ્સ એ તે કસરતોમાંની એક છે કારણ કે તે શરીર પર ખૂબ અસર કરે છે, બલ્ગેરિયનો પણ પાછળ નથી. તેઓ દિનચર્યામાં એકીકૃત થવા માટે યોગ્ય છે.

તેઓ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે

નિઃશંકપણે, આ તમામ પ્રકારની કસરતોનો એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ હેતુ છે, જેમ કે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું. ગ્લુટેસ મેક્સિમસથી ક્વાડ્રિસેપ્સ અને કોર સુધી પણ ફાયદો થશે. કારણ કે જો કે કેટલાક લોકો સીધો ભાગ લેતા નથી, તેઓ પોતે પણ કસરતમાં સામેલ થશે અને આનાથી તેઓ કામ કરે છે.

વધુ સુગમતા

વધુ સુગમતા હાંસલ કરવા માટે, આપણી પાસે એક નિત્યક્રમ હોવો જોઈએ જે સતત હોય. તેથી ધીમે ધીમે આપણે આપણા શરીરમાં સુધારો જોઈ શકીએ છીએ. જ્યારે તમે દરરોજ આ રીતે કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, સાંધા મજબૂત બને છે અને લવચીકતા વધે છે તેના માટે આભાર. ભૂલશો નહીં કે તે ઇજાઓથી પણ બચાવે છે.

સ્ક્વોટ્સના ફાયદા

ચરબી બર્ન કરે છે

અમે હંમેશા અમુક કસરતો કરવા વિશે વિચારીએ છીએ કારણ કે મોટા ભાગની ચરબી બર્ન કરવા માટે યોગ્ય છે. બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ છે અને તેથી, આપણે તેને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. હા, તમારે જ જોઈએ કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝને જોડો વધુ સારા જવાબ માટે. તેથી આપણે જે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણું વધારે બળી જઈશું.

તેઓ સેલ્યુલાઇટ ઘટાડે છે

સેલ્યુલાઇટ એ ઘણા અને ઘણા લોકોની સમસ્યા છે. ચોક્કસ તમે અનંત ઉપાયો અજમાવ્યા છે અને તે એ છે કે તેને સમાપ્ત કરવું સરળ નથી. તેથી આપણે સારો આહાર લેવો જોઈએ અને તેને શ્રેષ્ઠ કસરતો સાથે જોડવો જોઈએ. તેમાંથી એક આ એક છે, કારણ કે બલ્ગેરિયન સ્ક્વોટ્સ તમને તે અનિચ્છનીય ગાંઠોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. કંઈપણ કરતાં વધુ કારણ કે અમે જે કાર્ય કરીએ છીએ તે સ્થાનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જ્યાં સેલ્યુલાઇટની આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે કેન્દ્રિત હોય છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.