ઉનાળામાં, temperaturesંચા તાપમાન સાથે, સોજોવાળા પગથી પીડાવું સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે પ્રવાહી રીટેન્શન હોય. આ સમસ્યા જે મોટે ભાગે મહિલાઓને અસર કરે છે, જ્યારે તમે timeભા રહીને ઘણો સમય પસાર કરો ત્યારે તે ખરાબ થાય છે અને જ્યારે તમે ખાવાની સારી ટેવને અનુસરતા નથી.
સોજો પગ અને પ્રવાહી રીટેન્શન સામે યોગ સહિત વિવિધ ઉપાયો છે. કેટલાક યોગ દંભ પગમાં પરિભ્રમણ સુધારવા માટે યોગ્ય છે. તેથી જો તમે દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે તમારા પગમાં સોજોની લાગણી ઘટાડી શકો છો. પ્રવાહી રીટેન્શન અંગે, આ યોગ દંભ તમને તેનાથી લડવામાં મદદ કરશે.
યાદ રાખો, કસરત હંમેશાં સારા આહારની સાથે હોવી જોઈએ. જો તમે પ્રવાહી રીટેન્શનથી પીડિત છો, તો તમારે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જે આ બાબતમાં તમને મદદ કરે. ના રેડવાની ક્રિયા તરીકે ઘોડાના દાણા, અનેનાસ, ડુંગળી, મીઠા વિના કોળાના દાણા અથવા પ્લમ્સ, અન્ય ઘણા ખોરાકમાં. આ યોગ pભુની પ્રેક્ટિસ સાથે સારો આહાર તમને તમારા પગના દેખાવ અને આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.
સોજોવાળા પગને રાહત આપવાના યોગ
યોગ એ એક સૌથી સંપૂર્ણ અને ફાયદાકારક કસરત છે જેનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. આંતરિક આરોગ્યમાં સુધારણા ઉપરાંત, ઘણા અન્ય લોકોમાં, આખા શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તાણનું સ્તર ઓછું થાય છે. આ યોગ મુદ્રાઓ કે જે અમે તમને આગળ છોડીએ છીએ પ્રવાહી રીટેન્શન અને પગના સોજો માટે યોગ્ય છે.
પગ ઉપર
પગની સોજો ઘટાડવા માટેનો આ શ્રેષ્ઠ યોગ છે, કારણ કે તે અંગો દ્વારા રક્તને વધુ સારી રીતે પ્રસારિત કરી શકે છે. આ દંભ કરવા માટે, તમારે આવશ્યક છે સાદડી પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ દિવાલની સામે મૂકો. પોઝને યોગ્ય રીતે કરવા માટે તમારે ગાદીની જરૂર પડશે. જ્યારે તમે તમારા પગ haveંચા કરો છો, ત્યારે તમારે તમારા હિપ્સ અને પાછળની બાજુને ઉપાડવી જોઈએ, તેમને ટેકો આપવા માટે કટિની નીચે ગાદી મૂકો.
તમારા હથિયારો બાજુઓ સુધી લંબાવો, તમારા હથેળીઓ ઉપરની તરફ હોય. આ યોગ મુદ્રામાં ઇચ્છિત કાર્યને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, તમારે આવશ્યક છે ઓછામાં ઓછા એક કે બે મિનિટ સુધી તેને પકડી રાખો. તમારા પગ હંમેશાં સીધા અને highંચા રાખો.
વિશાળ એંગલ પોઝ
આ મુદ્રાથી, પગમાં પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, વાછરડા મજબૂત થાય છે અને માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા પગ એક મીટર કરતા વધુ ફેલાયેલા અને સાદડી પર ઉભા રહો અને તમારા પગના બોલમાં આગળનો સામનો કરો. ધીમે ધીમે આગળ ઝૂકતા જાઓ, જ્યારે તમે હવાને મુક્ત કરી રહ્યાં છો. પાછળનો ભાગ સીધો રાખવો જોઈએ અને હિપ્સ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર.
તમારા હથેળીઓ તમારા પગ સાથે ગોઠવાય ત્યાં સુધી તમારા શરીરને ધીમે ધીમે ખેંચો. જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે તમારા ગળા અને માથાને આરામ આપો, જેથી તમારું શરીર પ્રતિક્રિયા આપે અને તમે કસરતને યોગ્ય રીતે કરી શકો. તમારા માથા, ખાસ કરીને તાજ શક્ય તેટલું જમીનની નજીક હોવો જોઈએ તે તમારા માટે શક્ય છે. યોગમાં પ્રેક્ટિસ આવશ્યક છે, તમે મુદ્રાઓ ચલાવી શકો તેટલું વધુ પ્રેક્ટિસ કરો.
ડાઉનવર્ડ કૂતરો ડોળ કરે છે
આ એક જાણીતા યોગ મુદ્રાઓમાંથી એક છે, જે એક inંધી વીનું અનુકરણ કરે છે. આ યોગ મુદ્રામાં કરવા માટે, તમારે તમારા હાથ અને પગ પર પોતાને ટેકો આપવો જોઈએ, તમારા શરીર સાથે Vંધુંચત્તું વી બનાવવું. સાદડી પર standingભા રહીને પ્રારંભ કરો, તમારા પગ હિપ પહોળાઈ સિવાય ફેલાવો. એક deepંડો શ્વાસ લો અને તમારા હાથને ઉપર લાવોજેમ કે તમે છતને સ્પર્શ કરવા માંગો છો
હવે, તમારા શ્વાસ છોડો અને આગળ ઝૂકવું, તમારા હિપ્સને તમારા હાથ સુધી ન પહોંચાડે ત્યાં સુધી ફ્લેક્સ કરો. એકવાર આ સ્થિતિમાં આવ્યા પછી, તમારા પગને એક પગથિયું પાછું લાવો અને તમારા હિપ્સને ઉપરથી ઉંચા કરો. માથું હળવા થવું જોઈએ, કરોડરજ્જુ સાથે સીધી લીટી બાદ. છેલ્લે, તમારી રાહ જમીન પર શક્ય તેટલું લાવો, પછી ભલે તમે તેનો સંપૂર્ણ સમર્થન ન કરો. આ દંભને 5 સંપૂર્ણ શ્વાસ સુધી રાખો.
દૈનિક પ્રેક્ટિસથી તમે માત્ર પ્રવાહી રીટેન્શન અને સોજો પગનો સામનો કરી શકશો નહીં, તમારા આખા શરીરને ફાયદો થશે. થોડું થોડુંક તમે મુદ્રાઓ વધુ સરળતાથી કરવામાં સક્ષમ થશો અને જો તમે હિંમત કરો છો, તો આ લિંક આ ખૂબ જ ફાયદાકારક તાલીમ ચાલુ રાખવા માટે અમે તમને વધુ છોડીએ છીએ.