તે સમયે વજન ઓછું કરો આપણે મોટી સંખ્યામાં આહારનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, જે વધુ કે ઓછા પોષક હોઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે જ્યારે આ જેવા પડકારનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે આપણે આપણી જાતને કોઈ નિષ્ણાતના હાથમાં મૂકીએ છીએ, પરંતુ તે હંમેશાં જાણવું સારું છે કે પરેજી પાળતી વખતે આપણી પાસે કયા વિકલ્પો હોય છે, જેમ કે જાણીતા પ્રવાહી આહાર, જે ઘન ખોરાકને બાજુએ રાખે છે. થોડા સમય માટે અથવા ચોક્કસ દિવસો દરમિયાન.
ચાલો જોઈએ શું પ્રવાહી આહારના ફાયદા અને ગેરફાયદા અને તેમાં કયા ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે. ત્યાં મોટી સંખ્યામાં પ્રવાહી આહાર છે જે આપણને થોડું વધારે વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે છેલ્લા કેટલાક કિલો વજન ઘટાડતા હોઈએ છીએ. આ ઉપરાંત, આ પ્રકારના આહાર ઉનાળા માટે એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે, કારણ કે તે ખૂબ જ તાજા છે અને તમામ પ્રકારના સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી કરી શકાય છે.
શું તમે પ્રવાહી આહારથી વજન ઓછું કરો છો?
સ્વાભાવિક છે કે, કોઈપણ આહારની જેમ, કેલરીનું સેવન બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે જે આપણે રોજિંદા ખર્ચ કરતાં ઓછું કરીએ છીએ. એવા કોઈ ચમત્કાર નથી કે જે કોઈપણ પ્રકારના આહારમાં યોગ્ય છે, તેથી તે જરૂરી છે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ કે આપણે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને આપણે દૈનિક ધોરણે કેલરી બર્ન કરીએ છીએ, કારણ કે આ કાર્ય કરવા માટે સક્રિય જીવન જીવી જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે જ્યાં સુધી તેઓ યોગ્ય રીતે થાય છે ત્યાં સુધી પ્રવાહી આહાર કાર્ય કરે છે. જેમ કે ખાદ્યપદાર્થોવાળા ખોરાકનો આધાર તરીકે ઉપયોગ થાય છે, તેમ તેમ તેમની સાથે વજન ઓછું કરવું સામાન્ય રીતે સરળ છે, પરંતુ તે તમામ પ્રકારના લોકો માટે યોગ્ય નથી.
પ્રવાહી આહારના ફાયદા
આ આહારનો એક ફાયદો એ છે કે પાણી સાથેના ઘણા ખોરાકનો ઉપયોગ શાકભાજીથી લઈને ફળો અને અન્ય પ્રવાહીમાં થાય છે. આ રીતે, આ સાથે આહાર આપણા માટે લગભગ સહેલાઇથી ખરેખર હાઇડ્રેટ થવાનું સરળ બનાવે છે. તે એક આહાર છે જે વર્ષના કોઈપણ સમયે અનુસરવામાં આવે છે પરંતુ ઉનાળામાં તે મહાન છે, કારણ કે આપણે ગમે ત્યાં તાજી પીણું લઈ શકીએ છીએ. તે એક આહાર છે જેમાં વજન સામાન્ય રીતે ઓછું થાય છે કારણ કે ફળો અથવા શાકભાજી, દૂધ અને પાણી જેવા ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે. તેથી જ વજન ઓછું થાય છે પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેને ચાલુ રાખવું જોઈએ નહીં. તે આહાર પણ છે જે સરળતાથી પચે છે, તેથી જો આપણને પેટની સમસ્યા હોય તો તે આપણને વધુ સારું લાગે છે.
પ્રવાહી આહારના ગેરફાયદા
પ્રવાહી આહારમાં તેમની ડાઉનસાઇડ હોઈ શકે છે. તેમની પાસે સામાન્ય રીતે ઘણાં વૈવિધ્યસભર પોષક તત્વો હોતા નથી, કારણ કે ફળો, જ્યુસ, દૂધ, પાણી અને અન્ય ખોરાકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે પરંતુ તેમાંની ઘણી વિવિધતાઓ એક બાજુ છોડી દેવામાં આવે છે. તેથી લાંબા સમય સુધી આ પ્રકારના આહારનું પાલન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આ પ્રકારના આહારનું પાલન કર્યા પછી આપણે કંટાળાજનક અને થોડી શક્તિ સાથે અનુભવી શકીએ છીએ. તે ચોક્કસ દિવસો પર થઈ શકે છે પરંતુ તમારે તેને લાંબા સમય સુધી અનુસરવાનું ટાળવું જોઈએ.
સામાન્ય રીતે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે
આ પ્રકારના આહારમાં આપણી પાસે ઘણાં ખોરાક છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આધાર બનાવવા માટે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, બદામનું દૂધ અથવા કુદરતી પીણાંનો ઉપયોગ કરો. તમે પાણી અને હર્બલ ટીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. બીજી બાજુ, તમે સાઇટ્રસથી લઈને સ્ટ્રોબેરી, લાલ બેરી અથવા સફરજન જેવા લગભગ તમામ પ્રકારના ફળો ઉમેરી શકો છો. કેટલાક એવાં ફળો છે જેમાં વધુ પાણી હોય છે, જેમ કે તડબૂચ, અને અન્ય કે જેમાં કેળા જેવા ઓછા હોય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમામ પ્રકારના ફળોનો ઉપયોગ આ સોડામાં થાય છે.
બીજી બાજુ, તમે કરી શકો છો સૂપનો ઉપયોગ કરો, જે ખૂબ પોષક છે, અથવા ક્રીમ, જેમ કે ઝુચિિની. આ તમામ પ્રકારના ખોરાકનો ઉપયોગ પ્રવાહી આહારમાં વિવિધતા આપવા માટે થઈ શકે છે. જો કે, આપણે ઘણી બધી વસ્તુઓ ઉમેરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે હોઈ શકે છે કે આપણે આખરે કેલરીમાં જઇશું. તેમ છતાં આપણે કહીએ તેમ, આ પ્રવાહી આહારમાં પાણીની ઘણી માત્રા હોય છે અને ઓછા કેલરી મૂલ્ય ભરે છે.