પેટને ચુસ્ત કરવા માટે આદર્શ ખોરાક

સપાટ પેટ મેળવવા માટે ખોરાક

શરીરને તંદુરસ્ત અને મજબૂત રાખવા માટે શારીરિક વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે, પ્રથમ કી સારી લાશ મેળવવી એ આહારની સંભાળ રાખવી છે. આગળ અમે તમને જણાવીશું કે પેટ ઘટાડવા માટે ધ્યાનમાં લેવાના કયા શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે.

સાદો દહીં

કુદરતી દહીં ઘણી રીતે મળી શકે છે, ગ્રીક શૈલી અથવા પરંપરાગત દહીં તરીકે. જેમ જેમ આપણે સ્વીઝ્ડ, સુગરયુક્ત અથવા ફળોના ટુકડાઓ સાથે વર્ઝન મેળવીએ છીએ.

અમે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કુદરતી દહીં, જ્યારે તમને થોડું ભૂખ લાગે ત્યારે નાસ્તામાં, નાસ્તા માટે અથવા વાઇલ્ડ કાર્ડ તરીકે યોગ્ય ખોરાક. ભૂખને દૂર કરે છે અને થોડી કેલરી પ્રદાન કરે છે.

મોટી માત્રામાં પ્રદાન કરે છે પ્રોટીનઆ પૂર્ણતાની ભાવના ઉત્પન્ન કરે છે અને તમને ભોજનની વચ્ચે વધુ ચરબીયુક્ત અને સુગરયુક્ત ખોરાક પર નાસ્તા ટાળવામાં મદદ કરે છે. તેની અસરને વધુ બળવાન બનાવવા માટે, તમે ફળનો ટુકડો અથવા ઓટમીલના બે ચમચી ઉમેરી શકો છો.

સ Salલ્મોન

બધી તેલયુક્ત માછલીઓને આ ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ કરી શકાય છે, જોકે, સ salલ્મોન ઘણા પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે. તે ભાગ્યે જ આપણને કેલરી આપે છે અને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ પ્રદાન કરે છે, પદાર્થો કે જે સામાન્ય રીતે પેટ અને શરીરના સોજોને અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં શરીરના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી એક ફેટી એસિડ, ઓમેગા 3 મોટી માત્રામાં શામેલ છે.

લાલ ફળ

જંગલનાં ફળ તેઓની ખાંડ ઓછી હોય છેઆ કારણોસર, તેઓ હંમેશા સ્વાદમાં ખૂબ જ એસિડિક હોય છે. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે, તે ઘણીવાર એક ભવ્ય ડેઝર્ટ બની જાય છે.

તેઓ વ્યાયામ કરતી વખતે સંપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત એબીએસ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ સોજો ઘટાડે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સારા પ્રમાણને જાળવી રાખે છે. અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે પસંદ કરો ક્રાનબેરી, કારણ કે તેઓ પાસે છે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો તેના પહેલા પિતરાઇ ભાઈઓથી ચડિયાતા.

શણના બીજ

શણના બીજ વાદળી માછલીની સમાન રીતે કાર્ય કરે છે, તે વનસ્પતિનો વિકલ્પ છે જો તમે માંસ પીતા નથી અથવા માછલી તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર નથી. તેઓ મોટી માત્રામાં પ્રદાન કરે છે ઓમેગા 3 અને 6 ફેટી એસિડ્સ. તેમને યોગ્ય રીતે પીવા માટે આપણે તેમને પાણીમાં પહેલાથી પલાળવું જ જોઇએ, તેઓ નાસ્તામાં કેક, રસ, અનાજ, દૂધ અથવા દહીંમાં ઉમેરી શકાય છે.

ઇંડા

મધ્યસ્થતામાં ખાવામાં ઇંડા શરીર માટે ખૂબ સ્વસ્થ હોય છે, એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે મદદ કરે છે ચરબી સ્ટોર્સ બર્ન તેથી તે આંતરડાને ડિફ્લેટ કરવામાં મદદ કરે છે.

સવારના નાસ્તામાં તેમનું સેવન કરો ભૂખ શાંત કરો અને બાકીની સવારમાં બિનજરૂરી નાસ્તાને ટાળો.

સુકા ફળ

તે સાચું છે કે તે ખૂબ જ કેલરીક ઉત્પાદન છે અને જો આપણે સાવચેતી ન રાખીએ તો આપણે આપણા શરીરમાં મોટી માત્રામાં કેલરી પીવી શકીએ છીએ, જો કે, તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે તેઓ વજન ઘટાડવા અને પેટની બળતરા ઘટાડવા માટે વપરાય છે. 

તેઓ મોટા છે વનસ્પતિ ચરબી જે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, તેથી, દિવસમાં એક મુઠ્ઠીભર બદામ તમારી ચિંતાને શાંત કરશે.

લીલી ચા

લીલી ચા આરોગ્યપ્રદ ચાના પ્રથમ સ્થાને ઉગે છે અને તે ઓછી નથી, તેમાં ઘણી ગુણધર્મો છે જે આપણને ઘણા પાસાંઓમાં લાભ કરે છે. તે સક્ષમ છે પ્રવાહી દૂર કરો કે જે શરીરમાં એકઠા થાય છે અને અલબત્ત, તે સેવા આપે છે ચરબી બર્ન પેટના. તે સૌથી શક્તિશાળી છેતેથી, હંમેશાં તેને પસંદ કરો.

સોજા

સોયાબીન બની ગયા છેસુપર ફૂડ ઘણા લોકો માટે, માંસનો વિકલ્પ છે જે તેના પોષક કાર્યોને ખૂબ સારી રીતે પૂર્ણ કરે છે, સમૃદ્ધ છે ફાઇબર, પ્રોટીન અને એન્ટીoxકિસડન્ટો મહાન પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.

સોયાબીન હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ, હર્બલિસ્ટ્સ અને અવેજીમાં મળી શકે છે. તેઓ સૂપ, મેક માટે વાપરી શકાય છે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી બર્ગર અથવા પાઇ ફિલિંગ્સ.

બીજી તરફ, સોયા દૂધ પેટમાં ચરબીના સંચયને ટાળવા માટે તે તંદુરસ્ત વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

જોઇ શકાય છે, અમને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ અને મજબૂત ગુણધર્મોવાળા ઘણાં ખોરાક મળે છે જે પેટમાં તે સંચયિત ચરબીને દૂર કરવા માટેની લડતમાં અમને મદદ કરી શકે છે, આ ઉત્પાદનોને તમારી આગામી શોપિંગ સૂચિમાં મૂકવા માટે મફત લાગે તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરવા માટે, કોઈ પણ સમયમાં તમે તફાવતની પ્રશંસા કરશો નહીં.