માઉન્ટેન બાઇકિંગમાં પ્રારંભ કરો

કેદ પછી, ઘણા લોકો રમતથી બચવા માટેના માર્ગ તરીકે ચાલ્યા ગયા છે અને પસંદ કરેલી કવાયતોમાં, અમને પર્વત બાઇકિંગ મળી આવે છે. ઘણા લોકો આ રમત પ્રત્યે આકર્ષાયા છે કારણ કે તે તેમને રમતો કરતી વખતે આશ્ચર્યજનક સ્થાનો સાથે સંપર્કમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે.

આ તમારે પર્વત બાઇકિંગ શરૂ કરવાની જરૂર છે

સૌ પ્રથમ, તમારે આ રમતનો વધુ આનંદ માણવા માટે તમારે તમારી સંભાળ લેવી, વધુ સારું ખાવાનું અને સહનશક્તિ વધારવી આવશ્યક છે.

આ રમત માટે શ્રેષ્ઠ સાયકલ પસંદ કરો

જો તમે આ રમતમાં પ્રારંભ કરવા જઇ રહ્યા છો, તો સૌ પ્રથમ તમારે સાયકલની જરૂર છે, પરંતુ માત્ર કોઈ જ નહીં, પરંતુ માઉન્ટન બાઇકની સાયકલ, જે કહેવા માટે છે એમટીબી, અને આ બાઇક € 100 અને 10.000 ડોલર વચ્ચેનો હોઈ શકે છે અથવા વધુ, હજારો યુરો માટે સાયકલ ખરીદવી જરૂરી નથી, પરંતુ જો આપણે કરવા માંગતી રમત અમને ઘણા કલાકો લે છે, તો પછી આપણે બાઇક પસંદ કરવી પડશે જે આપણા અને અમારા ખિસ્સાને અનુકૂળ હોય.

સૌથી વધુ ખર્ચાળ સાયકલ એલ્યુમિનિયમ જેવી ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી સામગ્રીથી બનાવવામાં આવી છે, અને મોટી સંખ્યામાં એસેસરીઝ ઉમેરી શકાય છે.

• ક્રોસ-કન્ટ્રી બાઇક: તેઓ પ્રકાશ અને કાર્યક્ષમ છે. તેઓ નરમ ડુંગરાળ રસ્તાઓ પર જવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ખૂબ સખત ભૂપ્રદેશ માટે નહીં.
• -લ-માઉન્ટ બાઇક: અસમાન ભૂપ્રદેશનો સામનો કરવા માટે બનાવેલ છે. તેઓ કેટલાક અંશે ભારે હોય છે, પરંતુ તેઓ સરળતાથી પહાડો ઉપર જાય છે.
• ઉતાર પરની બાઇકો: તેઓ ઝડપ વધારવા માટે આદર્શ છે, તેમની પાસે અન્ય પ્રકારની સાયકલ કરતાં સસ્પેન્શન છે અને તેઓ ભૂપ્રદેશની બધી અનિયમિતતાનો પ્રતિકાર કરી શકે છે, બીજી તરફ, opોળાવ પર ચ .વા માટે તે યોગ્ય નથી.
• ડર્ટ જમ્પ બાઇક: આ નાના છે અને મોટા કૂદકાને ટેકો આપે છે.
• ફ્રીરાઇડ બાઇક: તે ઉતાર પરની બાઇકો કરતાં વધુ સરળ છે, તેમની પાસે સાંકડી પૈડાં અને લાંબા મુસાફરી સસ્પેન્શન છે, તેઓ હવામાં કૂદકા મારવા અને યુક્તિઓ કરવા માટે યોગ્ય છે.

રમતના સાધનો

પેન્ટ જેવા આ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે જરૂરી તમામ કપડાં ધ્યાનમાં લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ગાદીવાળાં શોર્ટ્સ અને ક્યુલોટ્સ તેઓ તમને વધુ આરામ કરવાની મંજૂરી આપશે. આ ઉપરાંત, આદર્શ એ છે કે તમારી સલામતી વધારવા માટે તેમાં થોડો પ્રતિબિંબીત ભાગ છે.

બીજી તરફ, માન્ય હેલ્મેટ ખરીદવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારા માથાને સારી રીતે બંધબેસે છે અને જ્યારે તમે માથું નમાવતા હો ત્યારે ખસેડતા નથી. બીજું શું છે, શ્વાસનીય ટી-શર્ટ પહેરોs અને પર્વત ઉપર જવા માટે કેટલાક આરામદાયક જેકેટ. સનગ્લાસ પહેરો અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોને તમને પરેશાન કરતા અટકાવવા માટે.

છેલ્લે, પાણીને ક્યારેય ભૂલશો નહીં, દર 20 મિનિટમાં પીવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમને ડિહાઇડ્રેટ ન થાય. 

નિયમો જાણો

સાયકલ હજી એક વાહન છે, તેથી જ નિયમો જાણવાનું મહત્વપૂર્ણ છે:

• ખુલ્લા રસ્તાઓ પર સવારી કરો, માર્ગોનાં ચિહ્નો અને બીકન્સને અનુસરો.
• નિયંત્રણમાં રહો ચુસ્ત ખૂણા પર તમારી ગતિ અને બ્રેક જુઓ.
• રસ્તો આપો. જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિને ધીમું જોશો અને જો જરૂરી હોય તો, ઉપજ કરો.
• રિપેર કીટ લાવો કેટલાક ચૂંટણીઓ અને વધારાના સંસાધનો માટે.
• કંઈપણ ફેંકી દો નહીં અને ખેતરમાં કચરો ના નાખશો. 
• પ્રાણીઓ સાથે સાવચેત રહોતમે ક્યાં છો તેના આધારે, તમને સ્વતંત્રતામાં પ્રાણીઓ મળશે.

આકારમાં મેળવો

તમારે તાકાત, સહનશક્તિ અને પર્વતની બાઇક ચલાવવાની થોડી ક્ષમતા વધારવાની જરૂર છે. તમારે સમય જતાં પ્રતિકાર મેળવવો જ જોઇએ, અને તમારી એરોબિક ક્ષમતામાં વધારો લાંબા સમય સુધી લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટે, તમારે પ્રેક્ટિસ લેવી જ જોઇએ.

તમારી રીતે પસંદ કરો

પ્રારંભિક લોકોએ સરળ ભૂપ્રદેશથી પ્રારંભ થવો જોઈએ, થોડા તીવ્ર વળાંક અને andભો ઉતરતા ભાગો સાથે ફ્લેટ પગેરું. રસ્તાઓ રસ્તાઓ જેવી જ હોવી જોઈએ જેથી તેમાં કોઈ મુશ્કેલી .ભી ન થાય. વધુ અનુભવ ધરાવતા લોકો તેઓ રસ્તાઓ શોધી શકે છે ખડકો, પર્વતારોહણ, ધોધ અને સજ્જડ વારાથી ભરેલા છે. 

તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે તમારે પ્રયત્નો અને ખંતની આવશ્યકતા છે, તેથી જો તમારે પર્વત બાઇક ચલાવવી હોય, તો તમારે તમારા માર્ગો બનાવતી વખતે અને તેને આગળ ધપાવતી વખતે ખંત રાખવી જ જોઇએ. આ ઉપરાંત, આ રીતે તમે તમારી શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરશો અને તમે વધુ કિલોમીટર કરી શકશો.

તમારા પ્રથમ માર્ગ પર જાઓ

તમારે સવારી માટે જવું જોઈએ, એટલે કે, તમારે સુધારવા માટે સાયકલ ચલાવવી પડશે. આ માટેનું પ્રથમ પગલું અઠવાડિયામાં બે કે ચાર વખત 30 થી 60 મિનિટ સુધી શૂટ કરવું છે. આ રીતે, સાયકલિંગના નવા નિશાળીયા માટે તેઓ તેમના શારીરિક સ્તરે ક્રમશ future ભવિષ્યની રમતગમતની માંગ સાથે અનુકૂળ થઈ શકશે.

તમારી શારીરિક સ્થિતિને આધારે, અઠવાડિયામાં સરેરાશ 2 થી 4 વખત સવારી કરવાની આ રીત તમારે 2 અથવા 6 અઠવાડિયા સુધી જાળવવી પડશે.

એકલા બહાર ન જશો

જો તમે પ્રારંભ કરવા માંગતા હો, તો આદર્શ એ છે કે સાયકલિંગ વિશ્વની મૂળભૂત કુશળતા અને રિવાજો શીખવા માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછાં બે વખત તેની સાથે કરવું જોઈએ. કંપનીમાં રોલિંગ વધુ મનોરંજક છે અને પ્રભાવને પણ વેગ આપે છે. ખાસ કરીને તે માર્ગોમાં તે પર્વતોમાં 15 કિમી / કલાકની સરેરાશ ગતિથી અથવા રસ્તા પર 30 કિ.મી. / કલાકની અંતરે 14 થી 20 કિ.મી.ની અંતરે રહે છે. 

અંતરાલ ઉમેરો

જ્યારે તમે થોડા મહિના શૂટ કરશો, અમારા પગલાંને પગલે 2 થી 4 મહિનાની વચ્ચે, શારીરિક સ્તરમાં સુધારો થશે, અને તમે નોંધપાત્ર ફેરફાર જોશો. તમારા પ્રભાવને વધારવા માટે, આદર્શ એ છે કે તમે અઠવાડિયામાં 45 વખત સત્ર દીઠ 75 થી 3 મિનિટની અંતરાલોને વ્યવહારમાં મૂકશો. તે છે, નાના પાઇન બદામ અને મોટા પ્લેટો, વગેરે સાથે, તમારી જાતને દિનચર્યાઓ અને ખૂબ જ ઝડપથી ધીમી ગતિની મિનિટો સેટ કરો.

રોલિંગ બંધ ન કરો

અમે ઉપર લખેલા પગલાઓ સાથે, તમે સાયકલિંગમાં ખૂબ સક્રિય વ્યક્તિ બનશો, ચોક્કસ તમે હૂક થઈ ગયા છો અને તમે ફક્ત વધુ અને વધુ કિલોમીટર કરવા અને તેને તમારી પીઠ પાછળ ઉમેરવા વિશે જ વિચારશો. 

જો કે, અમે ભાર મૂકવા માંગીએ છીએ કે ઉપરોક્ત ફક્ત આ પ્રકારની સાયકલ મનોરંજનની શરૂઆત કરવા માંગતા લોકો માટે કેટલીક માર્ગદર્શિકા છે, ત્યાં વિવિધ પ્રકારની શરતો અને ક્ષમતાઓ સાથે, તમામ પ્રકારના લોકો માટે વિશિષ્ટ તાલીમ છે.

રોલિંગ ક્યારેય રોકો નહીં.