શું તમે જાણો છો કે દોરડા કૂદતી વખતે સૌથી સામાન્ય ભૂલો કઈ છે? નિઃશંકપણે, જ્યારે પણ આપણે કોઈ પ્રકારની રમત કે કસરત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે તે ઘણા પુનરાવર્તનો કરવા અથવા વધુ પડતું વજન કરવા માટે પૂરતું નથી. પરંતુ સૌથી સારી બાબત એ છે કે આપણે તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું જોઈએ, શરીરનું સ્થાન અને ઘણું બધું.
તેથી, દોરડું કૂદવું એ સૌથી મૂળભૂત કસરતોમાંની એક હોવા છતાં, તે સૌથી સરળ નથી. કારણ કે અમે જે હેતુ પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ તે હેતુ હાંસલ કરવા માટે તેની સારી અમલવારી પણ હોવી જોઈએ. આજે અમે સૌથી વધુ વારંવાર થતી ભૂલો વિશે વાત કરીશું જેને તમારે સૌથી વધુ પ્રેરણાદાયક કસરત કરવા માટે નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. શું આપણે શરૂઆત કરીએ?
દોરડું કૂદવું: ખૂબ ઊંચો કૂદકો
તે સાચું છે કે તે વારંવાર થતી ભૂલોમાંની એક છે. અલબત્ત, તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, તે ખૂબ જટિલ પણ નથી. જો તમે વિચાર્યું હોય કે દરેક વિશાળ કૂદકા સાથે તમે વધુ તીવ્ર કસરત કરી શકો છો, તો તે હંમેશા ઉકેલ નથી. આમ, એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે આપણા પગ જમીન પરથી થોડા સેન્ટિમીટર ઉપર જાય. કારણ કે આ પ્રકારની કસરતની સૌથી સારી બાબત એ છે કે તે હંમેશા આરામદાયક રીતે કરવામાં આવે છે. તે સાચું છે કે કેટલીકવાર આપણે પાપ પણ કરી શકીએ છીએ કે કૂદકા ખૂબ ઓછા છે. તેથી, આપણે તેમને આરામ સાથે સંતુલિત રીતે આપવા પડશે.
તમારા હાથને ખૂબ ખસેડો
જો આપણે શસ્ત્રોની યોગ્ય સ્થિતિ જાળવી શકતા નથી, તો અમે તેમને સજા પણ કરી શકીએ છીએ અને તેમને કેટલાક કરારો સાથે છોડી શકીએ છીએ જે અમે અનુભવવા માંગતા નથી. એટલા માટે વિશાળ વળાંક સાથે તમારા હાથને ખૂબ ખસેડવું એ ઉકેલ નથી. તમારે વિચારવું પડશે કે કામ ખરેખર કાંડા પર છે અને હાથ પર એટલું નહીં. ઉપરાંત, તમારે તમારી કોણીને બંધ કરવી જોઈએ, એટલે કે, તેમને શરીરની નજીક રાખો. તમે તેમને દબાણ કરી શકો તે હકીકત ઉપરાંત, એવું પણ કહેવું આવશ્યક છે કે દોરડું સામાન્ય કરતાં થોડું ટૂંકું હોઈ શકે છે અને તે દરેક કૂદકાને મુશ્કેલ બનાવશે.
દરેક જમ્પ પર નીચે જુઓ
કેટલીકવાર તે વધુ આદત હોય છે પરંતુ તે પણ સાચું છે કે આપણે આપણા કૂદકા તરફ નીચું જોવાનું વલણ રાખીએ છીએ. પરંતુ તે બીજી સામાન્ય ભૂલો છે જે આપણે ટાળવી જોઈએ. તરીકે આગળ જોવું શ્રેષ્ઠ છે સીધા શરીર અને સામાન્ય રીતે સારી મુદ્રામાં સક્ષમ થવા માટે. ચોક્કસ તમે પણ વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો અને તે જ આપણને જોઈએ છે.
દોરડું ટૂંકું થવા દો
દોરડા કૂદવા એ ધ્યાનમાં લેવા માટેની રમતોમાંની એક છે અથવા કદાચ સૌથી સામાન્ય કસરતોમાંની એક છે. આ કારણોસર, આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે પહેલાથી જ બધું જાણીએ છીએ, પરંતુ એવું નથી. યાદ રાખો કે ટૂંકા દોરડાનો અર્થ એ પણ થશે કે આ કસરત સંપૂર્ણ રીતે કરી શકાતી નથી. દોરડું ટૂંકું છે તો હું કેવી રીતે જાણી શકું? તો તમારે શું કરવું જોઈએ મધ્ય ભાગમાં બંને પગ વડે તેના પર પગ મુકો, તેને તમારા હાથ વડે છેડે લઈ જાઓ અને તેને બગલની ઊંચાઈ સુધી પહોંચવું પડશે. આ રીતે અમારી પાસે આના જેવી સંપૂર્ણ કસરતનો આનંદ માણવા માટે શ્રેષ્ઠ લંબાઈ હશે.
દોરડા કૂદતી વખતે તમારા શરીરને ખૂબ જ કઠોર બનાવો
દોરડા કૂદતી વખતે બીજી ભૂલ, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે તે શરીરને તણાવપૂર્ણ બનાવવા અથવા ખૂબ સખત બનાવવાનું છે. તેથી આ સલાહભર્યું નથી કારણ કે જ્યારે કસરત કરવાની વાત આવે છે ત્યારે તે તમને મર્યાદિત પણ કરશે. તેથી, તે સાચું છે કે પ્રથમ પ્રસંગોએ તેને નિયંત્રિત કરવું કંઈક અંશે વધુ જટિલ હોઈ શકે છે, પરંતુ આપણે તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે કરવું જોઈએ. ચોક્કસ તે રીતે તમે જોશો કે તે કેવી રીતે તેના પોતાના પર, વધુ કુદરતી રીતે બહાર આવે છે.
હવે તમે દોરડા કૂદતી વખતે વારંવાર થતી કેટલીક ભૂલો જાણો છો. તમારી મનપસંદ તાલીમ કરતાં બમણી રકમનો આનંદ માણવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને તેમને સુધારવા માટે સક્ષમ બનવાની તે એક સારી રીત છે.