દરરોજ વ્યવહારમાં મૂકવાની મનોવૈજ્ઞાનિક ટેવો

જો આપણે દરરોજ આપણા શરીરની સંભાળ રાખીએ છીએ, તો આપણે આપણા મન સાથે પણ તે જ કરવું જોઈએ. કારણ કે આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે તે ખરેખર શક્તિશાળી છે અને તે આપણને ખૂબ સારું અથવા તેનાથી વિરુદ્ધ અનુભવી શકે છે. આથી તંદુરસ્ત માનસિક શૈલી રાખવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક ટેવોની શ્રેણીમાં અમલમાં મૂકવા જેવું કંઈ નથી જે તમારું જીવન બદલી નાખશે.

આ માટે આપણે હંમેશા નિરંતર રહેવું જોઈએ અને તેમાંથી દરેકને કામ કરવું જોઈએ જેથી તે આપણને શક્ય તેટલું જલ્દી પરિણામ આપે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય તે ખરેખર મહત્વનું છે અને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. તે હાંસલ કરવા માટે આપણી પાસે ઘણી ક્રિયાઓ અને પગલાંઓ છે. તેથી જ અમે તમને સૌથી મહત્વપૂર્ણ કેટલાક સાથે છોડીએ છીએ. શું તમે તેમને મળવા માંગો છો?

વધુ સક્રિય મગજ માટે રમતો

આ બિંદુએ તે સાચું છે કે દરેકની પોતાની રુચિઓ હોઈ શકે છે અને તેને તે પ્રમાણે લાગુ કરવી જોઈએ. પરંતુ સામાન્ય રીતે, વર્ષોથી ચપળ મગજ રાખવું હંમેશા સરળ હોતું નથી. એટલા માટે આપણે તેને તાલીમ આપવી જોઈએ જેથી કરીને તે પહેલા ક્યારેય જેવો સક્રિય અને આનંદી રહે. કારણ કે, યોગ અથવા પિલેટ્સ જેવી નાની રમતની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે દરરોજ થોડી મિનિટો સમર્પિત કરવા જેવું કંઈ નથી. અલબત્ત, જો તમને કંઈક શાંત ગમતું હોય, તો તમે બોર્ડ ગેમ્સ પસંદ કરી શકો છો જેમ કે ચેસ અથવા ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, જે હંમેશા તમામ ઉંમરના લોકો માટે પરવડે તેવા હોય છે અને તેની મદદથી આપણે આંખના પલકારામાં મગજ અને યાદશક્તિને સક્રિય કરીશું. યાદ રાખો કે વાંચન આપણને આ સંબંધમાં ઘણા ફાયદા પણ આપે છે.

તમારા જીવન માટે પ્રાપ્ય લક્ષ્યો વિશે વિચારો

સૌથી વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક આદતોમાંની એક આ છે. કારણ કે આપણા જીવનના દરેક દિવસે આપણા લક્ષ્યો હોવા જોઈએ. તેઓ તે છે જે આપણને દરરોજ પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે આપણને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને શક્તિ આપે છે. તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ લક્ષ્યો પ્રાપ્ય છે, એટલે કે, વાસ્તવિક છે. કારણ કે જ્યારે પણ આપણે આગળ વધીશું અને તેમને પ્રાપ્ત કરીશું, ત્યારે આપણે ઘણું સારું અનુભવીશું અને આપણું મન અને મૂડ સૌથી વધુ હકારાત્મક રહેશે. તેથી, આપણે આપણી જાતને વ્યવસ્થિત કરવી જોઈએ જેથી કરીને તણાવની દિનચર્યામાં ન પડીએ જે આપણે આગળ વધ્યું છે તે બધું બગાડે છે.

તંદુરસ્ત આહાર પર હોડ

જો કે તમે તેનો સીધો સંબંધ નથી રાખતા, મગજ અને આપણા શરીર વચ્ચે સારું જોડાણ છે. તેથી, આપણા મગજને જરૂરી બધું આપવા માટે સંતુલિત આહાર જાળવવા જેવું કંઈ નથી. યાદ રાખો કે પ્રોટીન અને વિટામિન્સ અથવા ખનિજો બંને, તેથી માછલી, સફેદ માંસ અથવા શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો મૂળભૂત છે. કારણ કે ઓમેગા 3 અને 6 બંને જરૂરી છે, તેમજ તમામ B વિટામિન્સ.

મૂળભૂત મનોવૈજ્ઞાનિક ટેવોમાં રમતગમત

કદાચ તે ફરી એકવાર પુનરાવર્તિત થઈ રહ્યું છે, પરંતુ આપણે તે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ રમતગમતના ફાયદા લગભગ અસંખ્ય છે. તેથી, શરૂ કરવા માટે આપણે એક શિસ્ત પસંદ કરવી જોઈએ જે આપણને ખરેખર ગમે છે. અમને સૌથી વધુ અનુકૂળ હોય તેની સાથે રહેવા માટે ઘણા પ્રયાસ કરવા જેવું કંઈ નથી. કારણ કે જ્યારે આપણે તેના વિશે ખરેખર જુસ્સાદાર હોઈએ છીએ, ત્યારે અમે પ્રવૃત્તિ સાથે ચાલુ રાખીશું અને તે પ્રેરણાને લાંબો સમય ટકી રહે છે, આનંદ ઉમેરે છે અને ટૂંકમાં, વધુ સુખદ અને આરામદાયક લાગણી ઉમેરે છે.

ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટે દરરોજ એક ક્ષણ શોધો

સૌથી સામાન્ય સ્વસ્થ આદતોમાંની એ છે કે દરેક વસ્તુ અને દરેકથી ડિસ્કનેક્ટ થવામાં સક્ષમ હોવું. જ્યારે આપણે મોટાભાગનો સમય કામ કરતા હોઈએ છીએ અને જ્યારે બીજા ભાગમાં આપણે પરિવારની કાળજી લેવી પડે છે ત્યારે કદાચ પ્રાથમિકતા એ કંઈક સરળ નથી. પરંતુ આપણે દરેક વસ્તુને અદ્યતન રાખવા સક્ષમ બનવા માટે એક સારી સંસ્થા બનાવવી જોઈએ અને હજુ પણ આપણી પાસે થોડી મિનિટો છે. તે મિનિટોમાં આપણે ફરવા જઈ શકીએ છીએ અને તાજી હવાનો શ્વાસ લઈ શકીએ છીએ. જો કે તમે લાભ લઈ શકો છો અને ધ્યાન મોડ પણ કરી શકો છો. ગમે તે હોય, તમારે શરીરને પણ ખાસ કરીને મનને આરામ આપવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.