માસ્ક વિના જવાનો ડર: તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

કોરોનાવાયરસને કારણે ચિંતા સિન્ડ્રોમ

અમે ઘણી રીતે અનિશ્ચિતતા, ભય અને નુકસાનથી ભર્યા વર્ષ કરતાં વધુ સમય જીવીએ છીએ અને ચાલુ રાખીએ છીએ. આ કારણોસર, એવા ઘણા લોકો છે જે હવે લાગે છે કે આપણે થોડો શ્વાસ લઈ શકીએ છીએ, છે માસ્ક વિના જવાનો ભય. તે એક સિન્ડ્રોમ છે જેનું પોતાનું નામ પહેલેથી જ છે અને તે આના નામથી ઓળખાય છે: ખાલી ચહેરો સિન્ડ્રોમ.

ડર અને ફોબિયાઓ હંમેશાં અમારો સાથ આપે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આપણે તેમના કરતા વધુ ખુલ્લા થઈએ છીએ. ખાસ કરીને જ્યારે આપણે રોગચાળાના સંકટ જેવા જટિલ અનુભવો જીવીએ છીએ. જો તમને માસ્ક વિના શેરીમાં જવાનું ડર લાગે છે, તો તમારે તે બધું જાણવું જોઈએ જે અમે તમને આજે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

ખાલી ચહેરો સિન્ડ્રોમ શું છે

દરેક જગ્યાએ માસ્ક લેતા એક વર્ષ કરતાં વધુ સમય પછી, તે એક મૂળભૂત ભાગ બની ગયો છે. તે સાચું છે કે ઘણા લોકો માટે, તે જાણીને કે તે ખુલ્લી જગ્યાઓ પર દૂર કરી શકાય છે અને જ્યાં સુધી સલામતીનું અંતર અવલોકન કરવામાં આવે છે ત્યાં સુધી રાહત થઈ શકે છે. પણ બીજા ઘણા લોકો કહેવાતા ખાલી ચહેરો સિન્ડ્રોમનો સામનો કરી ચૂક્યા છે. તે ખરેખર શું છે? ભયની અનુભૂતિ, તેમજ તે સુરક્ષા ન પહેરવા માટે અસલામતી જે અમને ખૂબ જ સાથ આપી છે. એક અર્થમાં, તે ઘણા અન્ય ફોબિયાઓ જેવું જ હોઇ શકે છે જે અસ્તિત્વમાં છે અને તેમાં ચોક્કસ પરિસ્થિતિનો ડર શામેલ છે. તો અહીં પણ તે જ રીતે આપવામાં આવે છે.

ખાલી ચહેરો સિન્ડ્રોમ

આ સિન્ડ્રોમ કેવી રીતે થાય છે

આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે તે નવી પરિસ્થિતિનો ભય છે. કંઈક કે જે આપણામાં એક ચોક્કસ ગભરાટ પેદા કરે છે કારણ કે આપણને તે મળે છે કે નહીં તે અંગે હંમેશાં શંકા રાખવી પડશે. જેથી આપણને બધે અસુરક્ષિત જવાની લાગણી થશે. તે કંઈક છે જે પહેલેથી ઘણું બધું થઈ રહ્યું છે, તેથી તમારે જાણવું જોઈએ કે તે ગભરાટ સાથે થાય છે, તમે પરસેવો જોશો, એક લાગણી કે હૃદય ઝડપથી પમ્પ થાય છે અને તમે તે સ્થળ શક્ય તેટલું જલ્દીથી છોડવા માંગો છો, કારણ કે તમને તકલીફ દેખાય છે. શ્વાસ. પરંતુ તે તમને સંપર્કવ્યવહારની સમસ્યામાં અથવા અન્ય સાથે સંબંધિત થવા તરફ દોરી શકે છે. તમારી આજુબાજુના લોકો કરતાં વધુ અલગ થવાનું પસંદ કરો.

માસ્ક વિના જવાના ડરનો સામનો કેવી રીતે કરવો

એવા લોકો છે કે જેઓ અન્ય કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી, ભૂતપૂર્વમાં ચોક્કસપણે તેના જેવા વધુ લક્ષણો હશે જેનો અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે. પણ જે બધા હતા ચિંતા એપિસોડ્સ, માસ્ક વિના જવાના ડરને અનુભવવા માટે વધુ અનુકૂળ હોઈ શકે છે. તે બની શકે તે રીતે બનો, જો તમે પણ તેને નોટિસ કરો છો, તો તમારે તેને પાછળ છોડી દેવા માટે પગલાંઓની શ્રેણીને અનુસરવી આવશ્યક છે.

માસ્ક વિના જવાનું ડર

સૌથી સારી બાબત એ છે કે તે વિશે વાત કરવી અને તેને આપણને જે થાય છે તે વિગતવાર રીતે સંબંધિત છે. કારણ કે તે સ્વીકૃતિના તે એક પગલા છે જે આપણને સમસ્યા છે. પછી માસ્કને થોડું થોડું દૂર કરવું શ્રેષ્ઠ છે. કેટલાક સ્થળોએ, જ્યારે અંતર હોય ત્યારે, તમે થોડીવાર માટે તેને ડાઉનલોડ કરી શકો છો, એ માટે ધ્યાન રાખો કે સમજદારીથી આપણે ઘણું કરી શકીએ છીએ. અલબત્ત, બીજી તરફ, આપણે આપણા માથામાં પણ કામ કરવું પડશે, કારણ કે જ્યાં સુધી તે નકારાત્મક વિચારો અસ્તિત્વમાં છે ત્યાં સુધી બધું જ વધુ જટિલ બનશે.

જ્યારે આ બધું આપણાથી આગળ છે, ત્યારે પોતાને વ્યવસાયિકના હાથમાં રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ તે દરમિયાન તમે ધીમે ધીમે અને મન માટે વસ્તુઓ કરશે, relaxીલું મૂકી દેવાથી કસરત અથવા પાઈલેટ્સ અને યોગ જેવા શિસ્તને જોડવાનું પસંદ કરો અથવા એવી પ્રવૃત્તિ કે જે તમને પ્રેરિત કરે. આ કિસ્સાઓમાં શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે થોડુંક થોડું થોડું જવું જોઈએ. તમારી જાતને મર્યાદિત કરશો નહીં કારણ કે દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો સમય હોય છે અને જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી તેમને આવું કરવા દબાણ કરી શકાતું નથી. આપણે થોડી ધૈર્ય, જવાબદારી અને જરૂરી પગલાં ભરતાં કોણ હતા તે બનીને પાછા જઈશું.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.