આદતો આપણા દૈનિક જીવનને સંચાલિત કરે છે, પરંતુ તેઓ મગજમાં કેવી રીતે પકડે છે તે સમજવાથી તમે જે આદતો રાખવા માંગો છો તે કા pinી શકો છો અને જે તમને રુચિ નથી તેને દૂર કરે છે. ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ, આપણી સૌની ખરાબ ટેવ છે કે જેને આપણે તોડવા માંગીએ છીએ, અથવા નવી આદત કે જેને આપણે પ્રારંભ કરવા માંગીએ છીએ, જેમ કે સવારે વહેલા કસરત કરવી અથવા તંદુરસ્ત બપોરનું ભોજન કરવું અથવા દરરોજ લંચ બ્રેક લેવો જોઈએ.
જ્યારે અન્ય લોકોના પગલે ચાલવું એ તમારી સફળતાની ચાવી ન હોઈ શકે, નવી આદત બનાવવી અથવા જૂની, બિનઆરોગ્યપ્રદ છુટકારો મેળવવી એ સુખ અને સફળતાની ચાવી છે. આગળ અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી તમે તમારી ટેવને માસ્ટર કરવાનું શીખો અને કે તમે તમારા જીવનનો નિયંત્રણ લેવાનું શરૂ કરો.
સુપરવિસીન
તમારી વર્તણૂક પર નજર રાખવી તમને તમારી વર્તણૂક બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે હેલ્ધી ખાવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો, તો ફૂડ ડાયરી રાખો. જો તમે વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો સ્ટેપ કાઉન્ટરનો ઉપયોગ કરો. જો તમે કોઈ પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યા છો, તમે પ્રોજેક્ટ પર દરરોજ કેટલા કલાકો પસાર કરો છો તેનો ટ્ર traક રાખે છે.
ફક્ત કોઈ વસ્તુનો ટ્ર trackક રાખીને, તમે તમારી વર્તણૂકમાં સુધારો લાવશો. તમારી વર્તણૂક પર નજર રાખવી એ તમે તમારી સાથે તમારી જાતને પ્રમાણિક રાખે છે કે તમે તમારી ટેવને બદલવા માટે ખરેખર કેટલું કામ કરી રહ્યા છો.
એક આધાર બનાવો
એક આદત બનાવવામાં સફળ થવા માટે તમારું જીવન સેટ કરવા માટે એક મજબૂત પાયો આવશ્યક છે. આ પાયો તંદુરસ્ત ખાવા અને પીવા, પૂરતી sleepંઘ મેળવવી, અને કસરતથી બનેલો છે. આ બધી બાબતો તમને energyર્જાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને તમારી આત્મ-નિપુણતામાં સુધારો કરો, જ્યારે નવી ટેવ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે આ બંને જરૂરી છે.
આયોજન
મોટાભાગના લોકો માટે, કોઈ સમયપત્રક પર કંઈક મૂકવું તમને તેની વધુ સંભાવના બનાવે છે. જો દિવસ દરમિયાન કોઈ પણ સમયે કંઈક કરી શકાય છે, તો તે સંભવિત સમય વગર થશે. જો તમે કહો છો કે તમે દૈનિક કસરતની આદત બનાવવાની ઇચ્છા રાખો છો, પરંતુ તેને સમયપત્રક પર ન મૂકશો, તો તમે રાત્રે 9 વાગ્યે જાતે યાદ કરો કે તમે આજે કસરત કરી નથી. કોઈ સમયપત્રક પર કંઈક મૂકવું નિર્ણય લેવાનું દૂર કરે છે અને તેને પ્રતિબદ્ધતામાં ફેરવે છે.
જવાબદારી
જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે કોઈક જોઈ રહ્યું છે ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો વધુ સારું કરે છે. આ જ કારણ છે કે જેઓ વજન ઘટાડવા માગે છે અથવા આલ્કોહોલિકો માટે એએ એટલું સારું કાર્ય કરે છે તેના માટે સપોર્ટ જૂથો.
સપોર્ટ જૂથો બાહ્ય જવાબદારી બનાવે છે જે આપણને આપણા લક્ષ્યોને આગળ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે કઈ નવી આદત બનાવવા માંગો છો તે મહત્વનું નથી, તમે ઘરે, મિત્રો સાથે અથવા કામ પર તમારા પોતાના જવાબદારી જૂથની સ્થાપના કરી શકો છો. કોઈને તમને પૂછવાનું છે કે કેમ તે જાણીને કે તમે આજે "x" કર્યું છે, તે તમારી નવી આદતને અગ્રતા બનાવવામાં મદદ કરશે.
હવેથી તમારી પાસે આદતો બનાવવા અથવા છોડી દેવાની વધુ શક્યતાઓ હશે જો તે ખરેખર જોઈએ છે તો તમે ઇચ્છો છો. જોકે યાદ રાખો, તમને આવશ્યક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું હંમેશાં ઇચ્છાશક્તિ રહેશે ... તે પછી, તમે તમારા ધ્યાનમાં જે સેટ કરો છો તે પ્રાપ્ત કરી શકશો.