વિન્ટર મેનૂ: તમારા સાપ્તાહિક મેનૂને પૂર્ણ કરવા માટેની વાનગીઓ

સાપ્તાહિક શિયાળુ મેનુ

Cada semana en Bezzia os proponemos dos વાનગીઓ કે જે તમને તમારું સાપ્તાહિક મેનૂ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વૈવિધ્યસભર વાનગીઓ, જેથી તમે બધા એવા વિચારો શોધી શકો જે તમારી જરૂરિયાતો અને તમારી નાણાકીય બાબતોને અનુરૂપ થઈ શકે. આ વર્ષોમાં સેંકડો દરખાસ્તો આવી છે, જે કેટલાંક અઠવાડિયા માટે શિયાળુ મેનૂ બનાવવા માટે પૂરતી છે.

શિયાળાની ઋતુમાં આપણને જે ઘટકો મળે છે તેને પ્રાધાન્ય આપવું અને આપણી જાતને આ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું ફૂડ પિરામિડ, અમે એ વિકસાવ્યું છે છ દિવસ માટે સંતુલિત મેનુ તે રાત્રિભોજન માટે બંને ભોજનને આવરી લે છે. અને નાસ્તા વિશે શું? જો અમે તમને કેટલાક નાસ્તાનો પ્રસ્તાવ પણ આપીએ. તે માત્ર પ્રસ્તાવો છે, યાદ રાખો કે તમે અમારા સર્ચ એન્જિનનો ઉપયોગ કરીને ઘણી વધુ વાનગીઓ શોધી શકો છો.

દિવસ 1

લેગ્યુમ સ્ટયૂ અને વનસ્પતિ ક્રીમ

શું તમને તમારા નાસ્તામાં વિવિધતા ગમશે? અમે તમને નીચેની દરખાસ્તો અજમાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ: બદામ અને કેળાની ક્રીમ સાથેનો પોર્રીજ, કોળું અને તજનો પોરીજ, એવોકાડો અને સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડા સાથે ટોસ્ટ, અખરોટ અને કિસમિસ સાથે સફરજનની કેક, ખાંડ વિના ઝુચીની કેક, બનાના કેક, ચોકલેટ અને અખરોટ, ખાંડ વિના, ખાંડ વગરની બદામની કૂકીઝ... તમારે ફક્ત તેને અમારી રેસિપીમાં જોવાની છે અને તેને બદલવી પડશે!

પ્રથમ દિવસના ભોજન માટે અમે પસંદ કર્યું છે મુખ્ય વાનગી તરીકે કઠોળ, ખાદ્યપદાર્થોનું કુટુંબ જે ફૂડ પિરામિડના પ્રથમ જૂથ પર કબજો કરે છે. અમે ઘણી લીગની વાનગીઓ વિશે વિચારી શકીએ છીએ, પરંતુ અમે અમારી મનપસંદ વાનગીઓમાંથી એક પસંદ કરી છે, ઝીંગા સાથે ચણાનો સ્ટયૂ. ભોજન પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે ફક્ત એ સામેલ કરવાનું છે સરળ કચુંબર જેમાં પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ફળનો સમાવેશ થાય છે. અને રાત્રિભોજન માટે? Zucchini ક્રીમ પર fillets Hake.

દિવસ 2

ચોખા અને લીલા કઠોળ

તમારા ઘરમાં મને ખબર નથી, પણ અમારા ઘણા દિવસોમાં તમે એક જ વાનગી ખાઓ છો. અને ચોખા પણ Tofu અને શાકભાજી સાથે o કૉડ અને કોબીજ, જેમ આપણે આજે પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ, તે અમને એક ઉત્તમ વિકલ્પ લાગે છે. પર હોડ કરવાનું યાદ રાખો બ્રાઉન રાઇસ એ વધુ સારો વિકલ્પ છે, તેઓ આપણા આહારમાં વધુ આહાર ફાઇબરનું યોગદાન આપે છે.

અને આજે અનન્ય વાનગીઓ વિશે છે, અમે રાત્રિભોજન માટે બીજી એક પ્રસ્તાવિત કરીએ છીએ: કોળાની પ્યુરી પર હેમ સાથે લીલા કઠોળ. તમે તેને અલગથી પણ સર્વ કરી શકો છો, અલબત્ત, પરંતુ હું તમને ખાતરી આપું છું કે સંયોજન તે મૂલ્યવાન છે.

દિવસ 3

સલાડ, મીટબોલ્સ અને સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

કેટલાક કોળાની ચટણીમાં માંસબોલ્સ તેઓ ત્રીજા દિવસે અમારી મુખ્ય વાનગી બની જાય છે. લાલ માંસ તેઓ સંતૃપ્ત ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે ખાદ્ય પિરામિડની લગભગ ટોચ પર કબજો કરે છે, તેથી તેમનો વપરાશ મધ્યમ હોવો જોઈએ. અમારા મેનૂમાં, આ એકમાત્ર દિવસ હશે જેમાં તેઓ એક સરળ સાથે આગેવાન હશે સ્પિનચ, પિઅર અને બીટ સલાડ.

અને રાત્રિભોજન માટે, એક વાનગી જે વિવિધ જૂથોના ખોરાકને જોડે છે અને તે તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે: બટાકા સાથે ઇંડા અને પ્રોન સાથે ઝુચિની. બાળકોના આહારમાં ઝુચીની અથવા ઔબર્ગિનનો સમાવેશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ.

દિવસ 4

શાકભાજી, કેનેલોની અને સ્ટ્યૂડ ચિકનની ક્રીમ

પાસ્તા મનપસંદ દરખાસ્તો પૈકી એક છે પરિવારોની. અને આ સ્પિનચ અને ચીઝ cannelloni તેઓ સલામત શરત છે. સાથે એ સ્ટાર્ટર તરીકે લાઇટ ક્રીમ, કોબી અને સફરજન, ઉદાહરણ તરીકે, તમે ખોરાક પૂર્ણ કરશે. અને રાત્રિભોજન માટે? તમે કેટલાક ફેન્સી નથી ચિકન જાંઘ માળી?

દિવસ 5

બટાકાની સ્ટયૂ અને માછલી સાથે ચોખાના સૂપ સાથેનું વિન્ટર મેનૂ

અનન્ય વાનગીઓનો બીજો દિવસ. આરામદાયક વાનગીઓ, શિયાળાના મેનૂમાં આવશ્યક છે, જે તમને ઝડપથી ગરમ કરી દેશે. ખાવા માટે એ શાકભાજી સાથે બટાકાની સ્ટયૂ. તમે એ વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો લીલી ચટણીમાં બટેટા અને કોબીજનો સ્ટ્યૂ અથવા એક બટાકા અને બ્રોકોલી કરી. પહેલાની જેમ આ છેલ્લા રાંધેલા છિદ્રમાં ઉમેરો અને તમારી પાસે દસની પ્લેટ હશે.

રાત્રિભોજન માટે અમે એ ચોખાનો સૂપ જેમાં તમે અમે કર્યું છે તેમ, હેક અથવા અન્ય કોઈપણ માછલી ઉમેરી શકો છો.

દિવસ 6

બેકડ અથવા સ્કીલેટ માછલી અને ફલાફેલ

અમે મેનુમાં સમાવી શક્યા નથી બેકડ અથવા સ્કીલેટ માછલી. તમે એક વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો પરંપરાગત સોનેરી o ચર્મૌલામાં,  અથવા જો તમે પસંદ કરો છો પાન સૅલ્મોન. અને તેની સાથે અને તે કોબીને બગાડવા માટે નહીં કે જેનો ઉપયોગ તમે ક્રીમ તૈયાર કરવા માટે થોડા દિવસો પહેલા જ કર્યો છે, માછલીને સાથે રાખવાનું શું? લસણ લસણ કોબી?

રાત્રિભોજન માટે અમે કઠોળ પર પાછા આવીએ છીએ, પરંતુ અમે તેને ક્રોક્વેટના રૂપમાં ખૂબ જ અલગ રીતે રજૂ કરીએ છીએ. જેમ તેમણે પરંપરાગત ફલાફેલ તરીકે સલાદ અથવા પાલક તેઓ ખૂબ જ સારા વિકલ્પો છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.