તમારા શરીર માટે બરફના સ્નાનના ફાયદા

શું તમે આઇસ બાથના ફાયદા જાણો છો? ચોક્કસ તમે તેમના વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે અને તે આશ્ચર્યજનક નથી. એવી ઘણી સેલિબ્રિટી છે કે જેઓ પોતાની જાતને બર્ફીલા પાણીમાં થોડીક સેકન્ડ માટે ડૂબી જવા દે છે. જો આપણે તેના વિશે વિચારીએ તો તે કાંઈ નવું નથી, પરંતુ બરફ પીડા અથવા ઈજા સામેના ઉપાય તરીકે હાજર છે.

આજે આપણી પાસે પણ છે જે તરીકે ઓળખાય છે ક્રિઓથેરપી, જે તીવ્ર ઠંડીનો ઉપયોગ કરવા બદલ આભાર, ઉપચાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. પરંતુ આજે આપણે પહેલા જેઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તેની સાથે એટલે કે બરફના સ્નાન સાથે રહેવાના છીએ. તમે તેમના ઘણા પાસાઓ શોધી શકશો જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. તમે તૈયાર છો કે તૈયાર છો?

બરફ સ્નાન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

તે એવા ફાયદાઓમાંનો એક છે જે આપણે ચૂકી ન શકીએ. આઇસ બાથ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે ચયાપચય વધારવાનું કાર્ય છે. દેખીતી રીતે, જ્યારે તાપમાન ખરેખર ઓછું હોય છે, ત્યારે ચરબીનો એક ભાગ સક્રિય થાય છે અને ત્યાંથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયા તેનું કાર્ય શરૂ કરે છે. કારણ કે, શરીરને લાગેલી તીવ્ર ઠંડીનો સામનો કરવા માટે, તાપમાન જાળવી રાખવા માટે ગરમી ઉત્પન્ન કરવી પડે છે અને તે ચયાપચયને વધુ કાર્ય કરે છે.

સ્નાયુમાં દુખાવો ઓછો કરો

આ આઇસ થેરાપી સ્પોર્ટ્સ રિકવરીમાં ખૂબ જ હાજર છે. કારણ કે એવું કહેવું જ જોઇએ કે તેનાથી સ્નાયુનો દુખાવો ઓછો થશે. વર્કઆઉટ પછી પીડા અને થાકની લાગણી અનુભવવી સામાન્ય છે. વેલ બરફ તે ક્ષણની બળતરાને ઓછી કરે છે અને તેથી જ ઘણા એથ્લેટ્સ છે જેઓ આવી ઉપચારનો આશરો લે છે. શરદી પેશીઓને ઓક્સિજન આપવા અને તેથી ખેંચાણ અથવા પીડા ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે. જો તમે તેના વિશે વિચારો છો, તો ચોક્કસપણે આ પ્રથમ વખત નથી કે આ પ્રકારની તીવ્ર પીડા અથવા મચકોડના ચહેરા પર, તમે આ વિસ્તાર પર બરફ નાખ્યો હોય. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે શરદી તેને સ્પર્શે છે તે દરેક વસ્તુની ઊંઘની કાળજી લેશે.

ઊંઘ સુધારો

શું તમને અનિદ્રા છે અને તમે તેને બદલવા માટે બધું જ અજમાવ્યું છે? સારું, કદાચ તમારે કેટલાક બરફના સ્નાનમાં ડૂબી જવાની જરૂર છે. કારણ કે એવું કહેવાય છે કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરે છે, જે હોર્મોન છે જે આપણને હંમેશા સજાગ બનાવે છે અને તે તણાવને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી જો આપણે તેને શાંત કરીએ, તો શરીર આરામ અને આરામની લાગણી સાથે તરત જ અસરની નોંધ લેશે. તેથી, આપણા શરીર પર તેની શું અસરો થઈ શકે છે તે શોધવા માટે તેનો પ્રયાસ કરવો હંમેશા સારું છે.

તણાવ પાછળ છોડી દો

આ પ્રકારના સ્નાન આપણને સતત નર્વસ હોવાની લાગણીને ભૂલી જશે. અમે હમણાં જ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તેઓ કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરે છે અને આ કારણોસર, એવું પણ કહેવું જોઈએ કે ઊર્જા આપણા જીવનમાં તે જ સમયે સ્થિત થઈ શકે છે જ્યારે તે આપણને એડ્રેનાલિન ધસારો આપે છે. આ બધું, તે તણાવ અને અસ્વસ્થતાને છોડી દેવાનો સમાનાર્થી છે.. વ્યાપક રીતે કહીએ તો, આપણે કહી શકીએ કે બરફ મૂડ ઉત્તેજક છે. તે સાચું છે કે તે આવો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ તે એક મોટી રાહત છે અને તે પહેલાથી જ સારા સમાચાર છે.

તેઓ હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે

આ સારું છે પણ તેનો ઓછો સારો ભાગ પણ છે. કારણ કે જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યા છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, પરંતુ બરફ સ્નાન કદાચ તમારા માટે નથી. ત્યારથી રક્ત પ્રવાહ પર ઘટાડો અથવા અસર તે લોહીને તે જ રીતે પંપ કરતું નથી કારણ કે રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે. પરંતુ બીજી બાજુ, અમે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ સૌથી વધુ નર્વસ લોકોમાં તેમનો ફાયદો છે. તમારે બરફના સ્નાનમાં કેટલો સમય રહેવું પડશે? 5 અથવા 10 મિનિટ પૂરતી હશે. એથ્લેટ્સ 15 મિનિટ સુધી જાય છે પરંતુ તે સમય કરતાં વધુ ન હોય તે વધુ સારું છે.