વજન ઓછું કરો અને પ્રયાસમાં નિષ્ફળ ન થાઓ, તે પ્રશ્ન છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમને તે ન મળે અથવા તમે ઇચ્છિત ઝડપે પરિણામો જોતા નથી. તે પછી જ્યારે નિરાશા અને છોડવાની ઇચ્છા આવે છે, જે ઘણા કિસ્સાઓમાં નિષ્ફળતામાં અનુવાદિત થાય છે અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ ઉમેરે છે. તેથી જ્યારે પણ તમારે ઘણું વજન ઘટાડવું હોય, ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સેવાઓ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
કારણ કે વજન ઓછું કરવું એટલું સરળ નથી, જ્યારે તેઓ ઉમેરવામાં આવે ત્યારે પણ ઓછું થાય છે હોર્મોનલ પરિબળો, ઉંમર અને સામાજિક પરિસ્થિતિઓ જે ઇચ્છિત ઝડપે કદ ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. જો તમે તે લડાઈમાં છો અને તમારું વજન સુધારવા માંગો છો, પછી ભલે તે તબીબી અથવા સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર, તમારે જાણવું જોઈએ કે તમે તમારા પોતાના ફાયદા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ પસંદ કર્યો છે. હાર ન માનો, નીચે આપેલા કોઈપણ કારણોસર તમારું વજન ઘટી શકે નહીં.
3 મુદ્દાઓ જે તમને વજન ઘટાડવાથી અટકાવે છે
વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહાર અને કસરતનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આ ચાવીઓ છે, મૂળભૂત મુદ્દાઓ જે દરેક જાણે છે. તેમ છતાં, બધા આહાર બધા લોકો માટે કામ કરતા નથી, જેમ કે તમામ પ્રકારની તાલીમ વજન ઘટાડવા માટે માન્ય નથી. પરંતુ આ ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો છે જે માટે લડતને પ્રભાવિત કરે છે વજન ગુમાવો, પરંતુ સૌથી ઉપર, એવા છે જે તમને વજન ઘટાડવાથી અટકાવે છે.
તમારો આહાર પૂરતો નથી
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ચૂપ રહો, એવું વૃદ્ધો કહે છે. અને, તેમ છતાં તેઓ આંશિક રીતે યોગ્ય છે, આહારમાં ચાવી એ છે કે થોડું ખાવું નહીં, પરંતુ સારું ખાવું. એટલે કે, બહુ ઓછું ખાવાથી તમારા મેટાબોલિઝમ પર વિપરીત અસર પડી શકે છે, અને વજન ઘટાડવાને બદલે તમે તેને સમજ્યા વિના તેને વધારી શકો છો. ભોજન છોડવાથી તમારા શરીરમાં ચરબી બર્ન થવાને બદલે જમા થાય છે.
તેથી દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 5 ભોજન ખાવું જરૂરી છે, નાનું ભોજન જેનાથી તમારું શરીર સતત ગતિમાં રહે છે, ચયાપચય ઝડપી બને છે અને ચરબી વધુ સરળતાથી બળી જાય છે. તમે શું ખાઓ છો તે પણ મહત્વનું છે, કારણ કે વ્યક્તિ પાણી અને હવા પર ટકી શકતો નથી. દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન ખાઓ, પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને તંદુરસ્ત ચરબી સાથે તમારું સેવન પૂર્ણ કરો.
તમે યોગ્ય કસરત કરતા નથી
વજન ઘટાડવા માટે શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસ કરવી જરૂરી છે, તે એવી વસ્તુ છે જે સમીકરણમાંથી દૂર કરી શકાતી નથી. પરંતુ એલિવેટર લેવાને બદલે માત્ર દરરોજ ચાલવા જવું અથવા સીડીઓ પર એક વાર જવું એ પૂરતું નથી. અને આ તે છે જ્યાં એક એવી ચાવી છે જેના દ્વારા તમે સારું ખાઓ તો પણ તમારું વજન ઘટતું નથી. વજન ઘટાડવા માટે, તે એક સારી દિનચર્યા હાથ ધરવા માટે જરૂરી છે કાર્ડિયો કસરતો અને તેને તાકાત કસરતો સાથે જોડો.
વજન ઘટાડતી વખતે ટોનિંગ ન કરવું એ મોટી ભૂલ છે, કારણ કે પરિણામ જોવામાં ઘણો સમય લાગે છે. બંને પ્રકારની કસરત કરવાથી શરીર વધુ સમય સુધી કામ કરે છે અને વધુ ચરબી બર્ન કરે છે. ઝડપી વજન ઘટાડવામાં શું અનુવાદ થાય છે, વધુમાં, જ્યારે તમે ચરબી ગુમાવશો ત્યારે તમારું શરીર પરિવર્તન અને ટોનિંગ થશે.
વધુ પડતો તણાવ વજન ઘટાડતો અટકાવે છે
વજન ઘટાડવાની મુશ્કેલીમાં ભાવનાત્મક સ્થિતિ એ અન્ય મુખ્ય પરિબળો છે. જ્યારે તમે ઘણા તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારું શરીર વધુ પડતું હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન તમને વધુ ભૂખ બનાવે છે અને તમારે ખાંડ સાથે ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાની જરૂર છે. તેથી, સતત તણાવ વજન ઘટાડવા માટે અવરોધ છે જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાના આહાર પર જાઓ છો.
બીજી તરફ, તણાવ અને ચિંતાને કારણે સારી ઊંઘ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જો સારો આહાર અથવા શારીરિક કસરત કરવામાં આવે તો પણ અનિદ્રા વજન ઘટાડવામાં રોકે છે. ટૂંકમાં, વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવવી જરૂરી છે. કારણ કે સ્વસ્થ જીવનનો સરવાળો તેનાથી વધુ કંઈ નથી આહાર, શારીરિક વ્યાયામ અને સારી ટેવોs તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો, તમારા આરામ કરો અને તમારી જાતને અતૂટ ઇચ્છાશક્તિ હોય તેટલો પ્રેમ કરો.