તમને હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરવા માટેના ટીપ્સ

La ઉદાસી એ ભાવના છે જે અનુકૂલનશીલ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે બનાવવામાં આવ્યું છે જેથી આપણે કાબુ મેળવી શકીએ અને આપણને શું થાય છે તે ધારી શકીએ. ખોટની પ્રક્રિયાઓમાં આપણે હંમેશાં ઘણાં તબક્કાઓ કરીએ છીએ અને ઉદાસી તેમાંથી એક છે, જેમાં એક આપણને ખ્યાલ આવે છે કે જે આપણી પાસે છે તે હવે પાછું નહીં આવે અને તેથી જ આપણે દુ: ખી હોઈએ છીએ. તે એક તબક્કો છે જે આપણને પરિસ્થિતિને આત્મસાત કરવામાં અને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ તેમાં રહે છે અને આગળ વધતા નથી, તેને આ હતાશામાં ફેરવે છે.

La હતાશા માંદગીમાં ફેરવાય છે તે સારવાર કરવી જોઈએ જેથી તે ક્રોનિક ન બને. તે વ્યક્તિ અને તેની આસપાસના લોકોના જીવનને અસર કરે છે અને તમામ પ્રકારના રોગોને બગાડે છે. તેથી જ અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીશું જેનો ઉપયોગ ડિપ્રેસન સામે લડવા માટે થઈ શકે છે.

વ્યાવસાયિક સહાય લેવી

La વ્યાવસાયિક મદદ સામાન્ય રીતે જરૂરી છે જ્યારે આપણે કોઈ ડિપ્રેશનમાં પડી જઈએ છીએ, જેમાંથી આપણે બહાર ન આવી શકીએ છીએ. વ્યાવસાયિકો અમને ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા આપશે અને તે પણ શક્ય છે કે દવા અમને આ મુશ્કેલીને દૂર કરવામાં અને આપણા જીવનમાં સામાન્યતામાં પાછા આવવા માટે મદદ કરે. આ મુશ્કેલ સમય છે અને આપણે તેમને આપણને મદદ કરવા દેવી જોઈએ કારણ કે દરેક જણ આ પ્રકારની સમસ્યાને તેના પોતાના પર દૂર કરી શકતું નથી.

તમારા કુટુંબ અને મિત્રો પર નમવું

ડિપ્રેશન સામે લડવાની વાત આવે ત્યારે એક એવી બાબત જે આપણને સૌથી વધુ મદદ કરી શકે છે તે છે પરિવાર અને મિત્રોનો ટેકો. તમારી જાત સાથે આસપાસ તે જે તમને સારું લાગે છે, તમે જેની સાથે વાત કરી શકો છો અને તેની સાથે હેંગઆઉટ કરી શકો છો. તમે જોશો કે તેમની સાથેની થોડી ક્ષણો સંપૂર્ણ ઉપચારાત્મક છે, ખાસ કરીને જો તે સકારાત્મક લોકો હોય કે જેણે આ લાગણી ફેલાવી છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણા જીવનમાં જે સંબંધો છે તે ગુણવત્તાના છે જેથી તે ક્ષણોમાં તેઓ અમને આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે.

તમારા મનને વ્યસ્ત રાખો

જ્યારે આપણને ડિપ્રેશન આવે છે, ત્યારે આપણે વસ્તુઓ વિશે ઘણું વિચારીએ છીએ. તે પરિપત્ર વિચાર જે આપણને ક્યાંય લઈ જાય છે તે તૂટી જવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે આપણને હંમેશાં વિચારે છે કે જેનાથી આપણને દુ sadખ થાય છે. તેથી આવશ્યક બાબત એ છે કે તમારા મનને એવી કોઈ વસ્તુ સાથે કબજે રાખો કે જે સમયને પસાર કરે. તે સાચું છે કે જ્યારે આપણી પાસે ડિપ્રેશનની સાંદ્રતા ઓછી થાય છે, પરંતુ આપણે મનને મનોરંજન માટે કંઇક એવી વસ્તુથી મનોરંજન કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જેમ કે શ્રેણી જોવી.

જેનાથી તમે ઉદાસી અનુભવો છો તે ટાળો

આ બીજો આધાર છે જેને આપણે ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ. વ્યસનીઓ એવા વાતાવરણને ટાળે છે જે તેના ઉપયોગ માટે દોરી જાય છે કારણ કે તેઓ વધુ સરળતાથી પતન કરશે. ઠીક છે, તે જ રીતે આપણે જ જોઈએ તે વસ્તુઓ અથવા જગ્યાઓથી દૂર રહો જે આપણને ઉદાસી આપે છે. ક્યાં તો આપણી પાસે ખરાબ યાદો છે અથવા કારણ કે તે અમને કોઈની યાદ અપાવે છે. જો આપણે પોતાને ખુલ્લું પાડશો નહીં, તો આપણે તેના મૂડમાં આવી ગયેલા અવગણોને ટાળીને, ઓછા સમયમાં વધુ સારી રીતે કાબુ કરી શકીશું.

ઘરની બહાર નીકળીને સામાજિક કરો

જો તમને આ ક્ષણો દરમિયાન બહાર જવું ગમે નહીં અને તમે કોઈની સાથે વાત કર્યા વિના પલંગમાં અથવા સોફા પર જ રહેવા માંગતા હો, બહાર જવું અને સામાજિક કરવું જરૂરી છે. જો તમે પ્રયત્ન કરો છો, તો તમે સમજી શકશો કે તમને દુ sadખી કરે છે તે વિશે વિચારવાનો જેટલો સમય નથી અને તે તમને તેના પર કાબુ મેળવવામાં મદદ કરે છે અને દરરોજ આગળ વધવા માટે વધુ લોકો અને વધુ વસ્તુઓ છે.

તમને ઉત્તેજિત કરે તેવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો

આ એવી વસ્તુ છે જે ડિપ્રેસન દરમિયાન તમારો મૂડ પણ સુધારી શકે છે. જો તમારી પાસે દરરોજ તમને ઉત્તેજિત કરતી વસ્તુઓ ન હોય તો, તમે ખરાબ લાગે છે અને ડિપ્રેસિવ સર્પાકારમાં આવી શકો છો. તેથી જ તમે અન્ય વસ્તુઓ શોધી શકો છો જે તમને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે જાઓ તે સ્થાન જુઓ કે જે તમે બાકી હતા, તમારી મનપસંદ મૂવીઝ સાથે સત્ર કરો અથવા તે રેસ્ટોરન્ટમાં જાઓ જે તમને ખૂબ ગમે છે. તે પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે દરરોજ કંઈક ખાસ બનાવે છે. થોડી ઘણી ચીજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે જીવનને વધુ સારી બનાવી શકે છે.