તાણથી બચવા માટે વિવિધ રીતો

El તણાવ એ સૌથી ખરાબ સમસ્યા છે જેનો આજે આપણે સામનો કરીએ છીએ, કારણ કે તે આપણને દરરોજ દાંડીઓ આપે છે અને શારીરિક અને માનસિક એમણે આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્યને પણ બદલી નાખે છે. તણાવ એ કંઈક અનુકૂલનશીલ છે જે આપણને તે કંઈક પર પ્રતિક્રિયા આપવાની મંજૂરી આપે છે જે આપણા માટે જોખમી બની શકે છે, પરંતુ જો શરીર લાંબા સમય સુધી તેને જાળવી રાખે છે તો તે નુકસાનકારક થઈ જાય છે.

આ માં વર્તમાન સમાજ તણાવ ખૂબ હાજર છે, તેથી તેને ઓળખવું અને સારવાર કરવાનું શીખવું આવશ્યક છે. તેની સાથે દુ notખ ન લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત તે છે કે તે કોઈપણ કિંમતે ટાળવું. તણાવ ટાળવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે જો આપણે જાણીએ છીએ કે તેને આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેવી રીતે વ્યવહારમાં લાવવું.

તમારા સમયને સારી રીતે ગોઠવો

એક બાબત જે આપણને સૌથી વધુ તાણમાં લાવી શકે છે તે છે લાગે છે કે સમય નથી આવતી. કાર્ય, જવાબદારીઓ અને આપણે જે કરવાનું છે તે દૈનિક ધોરણે આપણને ફુરસદ અને વિશ્રામ માટેનો સમય ન આપી શકે, તેથી આપણે તેનો આનંદ બરાબર ન માણ્યો હોવાની લાગણી સાથે દિવસના અંતે પહોંચીએ, જાણે કે આ બધું માત્ર કામ છે. . તેથી જ આપણે મનોરંજન અને આરામ માટે જગ્યાઓ છોડી શકવા માટે અમારો સમય વ્યવસ્થિત કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. તે સાચું છે કે તે સાબિત થયું છે કે જો આપણે કંટાળી ગયા હોઈએ અથવા જો આપણી પાસે આરામનો સમયગાળો ન હોય તો આપણે ઓછા કાર્યક્ષમ છીએ, જે આપણને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી કોઈ કાર્યસૂચિ અથવા ક calendarલેન્ડર રાખવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં તમારે જે કરવાનું છે તે બધું મૂકવાનો અને તમે જે સમય સમર્પિત કરવા જઈ રહ્યા છો, જેથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ પર સમય બગાડવો નહીં.

મનોરંજક કંઈક વડે તમારા મનને સાફ કરો

La જ્યારે આપણે કંઇ પણ કરી રહ્યા નથી ત્યારે પણ મન તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. ઘણી ક્ષણોમાં આપણે અનુભવીએ છીએ કે આપણે સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ અને આ આપણને આરામ કરવામાં મદદ કરતું નથી. તેથી જો આપણી પાસે આ ભાવના હોય તો મનને વિચલિત કરવું જરૂરી છે. એવું કંઈક કરો કે જે થોડા સમય માટે તમારું મનોરંજન કરી શકે અને તે તમને એક સારી લાગણી, એક શોખ આપે છે જે તમને ગમશે. વાંચવાથી કોઈ પઝલ બનાવવામાં તેઓ સારા વિચારો હોઈ શકે છે, કારણ કે આ બધું તમને વ્યસ્ત રાખે છે અને તમારા મનને તે કાર્ય પર સેટ કરે છે. તે એક વિક્ષેપ છે જે આપણને હળવા કરે છે અને અમને સંતોષ આપે છે, તેથી અંતે તમે સમજી શકશો કે તમારું તણાવનું સ્તર ઘટી ગયું છે.

મનોરંજક એવું કંઈક કરો

ઘણા છે આનંદ કરવાની રીતો અને તે બધાં દરેક વ્યક્તિ પર આધારિત છે, તેથી તમારે તમારા માટે શું આનંદ છે તે વિશે વિચારવું જોઈએ. વિડિઓ ગેમ રમો, તમારી પસંદની શ્રેણીનો એપિસોડ જુઓ અથવા તે રમત કરો કે જે તમને ખૂબ આનંદ આવે છે. મનોરંજન એ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરવાનો અને વધુ સારું અનુભવવાનો સરળ માર્ગ છે. તે આપણો મૂડ સુધારે છે અને સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે અમને સરળ બનાવે છે. દરરોજ આપણે આનંદ કરવો જોઈએ કારણ કે તે એવી પણ વસ્તુ છે જે આપણને છટકી કરવામાં અને વધુ સારું લાગે છે. તેથી આપણે ભૂલીશું નહીં કે દરેક દિવસમાં કંઈક ખાસ હોઈ શકે છે.

રમતો કરો

આપણે થાકતા નથી રમત તમને લાવી શકે તેવા તમામ લાભો વિશે વાત કરો. વધુ સારી રીતે શારીરિક સ્વાસ્થ્યથી લઈને વધુ આરામદાયક અને સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાનું મન. એવા લોકોમાં તણાવ ખૂબ ઓછો થાય છે જેઓ નિયમિતપણે રમતોમાં પ્રેક્ટિસ કરે છે, કારણ કે એન્ડોર્ફિનનું આ પ્રકાશન વધુ સારું લાગે છે. તમારે ફક્ત તે રમત જ જોવી જોઈએ જે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે, એક કે જેના પર તમે ઝૂકી શકો. યોગ વર્ગમાં ભાગ લેવા, પિલેટ્સ, તંદુરસ્તી, અથવા ફક્ત દરરોજ ચાલવાથી લઈને લાંબા ગાળે તમને પ્રોત્સાહિત કરી શકે તેવી વસ્તુઓ માટે જુઓ. આ બધું વધુ તંદુરસ્ત બનવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ યુદ્ધમાં જીતી શકતો નથી.