સ્વસ્થ રહેવું એ હંમેશાં ભાગ્યની બાબત હોય છે, કારણ કે જનીનો પાસે તેની સાથે ઘણું કરવાનું છે, પરંતુ આપણે જે જીવનશૈલી જીવીએ છીએ તેનાથી પણ તે કરવાનું છે અને આપણે જે કરીએ છીએ તે સાથે. દરેક હાવભાવ અને દરેક ટેવ આપણા શરીરને પ્રભાવિત કરે છે અને ટૂંકા કે લાંબા ગાળાની અંતર્ગત આપણને અસર કરે છે, તેથી આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આપણે સ્વસ્થ રહેવા માટે કંઈક કરવું જોઈએ અને સ્વસ્થ જીવન જીવીએ જે આપણને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી પહોંચવાની મંજૂરી આપે છે. સારી જીવનશૈલી.
અમે જોશો લાંબા ગાળે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દરરોજ પાંચ વસ્તુ કરવી જોઈએ. આ એક લાંબી-અંતરની રેસ છે અને એક મહાન હાવભાવ કે જે એક દિવસથી બીજા દિવસે તમને વધુ સારું લાગે છે તે નકામું છે. તંદુરસ્ત જીવન મેળવવા માટે તમારે ચોક્કસપણે વસ્તુઓ કરવી જોઈએ. આ પ્રકારની વસ્તુઓ તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ છે અને તે દૈનિક હાવભાવ છે જે તમને તમારી સંભાળ લેવાની મંજૂરી આપે છે.
શાંત આરામ
દિન પ્રતિદિન સ્વસ્થ થવા અને સ્વસ્થ જીવન મેળવવા માટે, શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ થાય તે માટે આરામ કરવો એકદમ જરૂરી છે. આ સાબિત કર્યું છે કે જો આપણે સારી રીતે sleepંઘતા નથી તો આપણે વધારે કંટાળી ગયા છીએ, ડિકોન્સેન્ટ્રેટેડ અને તાણ. તેથી તે ફક્ત અમુક કલાકો સૂવાની જ નહીં, પણ બાકીની ગુણવત્તાની છે. પ્રયત્ન કરો કે રૂમમાંની દરેક વસ્તુ આરામ કરવા યોગ્ય છે. સ્ક્રીનોને ટાળો અને ટેલિવિઝનને લગશો નહીં, કારણ કે આનાથી તમને સારી sleepંઘ ન આવે. સારા ગાદલામાં રોકાણ કરો જે તમને આરામ કરવામાં અને ઓરડાના તાપમાને ધ્યાનમાં લેવામાં મદદ કરે છે. સુખમય સુગંધ અથવા અવાજ જેવી બાબતોમાં તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જગ્યાની તૈયારી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે તમારે મોટા ડિનરથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ અને સૂવાના સમયે કસરત કરવી જોઈએ, કારણ કે તે તમને સક્રિય કરશે. જો આ બધાથી તમે સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી બની શકે છે.
સંતુલિત આહાર
સંતુલિત આહાર શું છે તે આપણે બધાં જાણીએ છીએ. તમારે દરરોજ ફળો અને શાકભાજી લેવાનું છે, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળવા ઉપરાંત, કારણ કે તે સૌથી નુકસાનકારક છે. જો તમને થોડું વધારે જોઈએ છે, તો તે ફક્ત સમયસર હોવું જોઈએ, દૈનિક નહીં. દરરોજ તમારે વધારે પ્રમાણમાં મીઠું, ચરબી અથવા ખાંડ ટાળવા માટે આછા અને વૈવિધ્યસભર ભોજન લેવા જોઈએ. જો તમે વધુ કુદરતી ખોરાકનો આનંદ માણતા શીખો છો, તો સમય જતાં તમારે વધુ પડતી ખાંડ અથવા ચરબીવાળા ખોરાક લેવાની જરૂર રહેશે નહીં અને તમે કેવું સારું લાગે છે તે જોશો. સારો આહાર આપણને આંતરડાની સારી પરિવર્તન, સુખાકારી અને સારા પાચનમાં મદદ કરે છે.
દરરોજ રમતો કરો
કદાચ દરરોજ સઘન રમત કરવાનું મન ન કરો, પરંતુ તમે દરરોજ કસરત અને ખસેડી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે તમે કસરત કરો પછી ભલે તે સારી ગતિએ ચાલવું હોય, ખેંચવા અથવા શક્તિ માટે કેટલીક કસરતો કરો. શું ગણવામાં આવે છે કે આખો દિવસ બેસવું અથવા કંઇ કરવું નહીં, કેમ કે નાના હાવભાવ પણ અંતે ગણાય છે અને આપણને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરે છે. તમને જે ગમે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો, વિવિધ રમતો કરો અને તેનો આનંદ લો.
પાણી પીવું
તેમ છતાં તે સાચું છે કે આપણે બધા સુગરયુક્ત પીણાં અથવા તેમાંથી દારૂ પીએ છીએ, પણ, સત્ય એ છે કે આપણે જે આરોગ્યપ્રદ વસ્તુ પીવીએ તે પાણી છે. દરરોજ પાણી પીવું ખૂબ મહત્વનું છે સારું, આપણા શરીરને તેની જરૂર છે. તમે ખાંડ ઉમેર્યા વિના પ્રેરણા બનાવી શકો છો, કારણ કે તે સ્વસ્થ પણ છે, અથવા પાણીમાં લીંબુનો પાટો ઉમેરી શકો છો. આ બધું તમને વધુ પીવામાં અને તેને થોડો સ્વાદ આપવા માટે મદદ કરે છે.
તણાવ ટાળો
આજના સમાજમાં આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ બિન-ઉત્પાદક તાણના સ્તરને ઓછો કરવો જરૂરી છે કે આપણે બીમાર થઈ શકીએ. આ તણાવ એ સમસ્યાઓનું એક સ્રોત છે અને તેથી આપણે તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખીશું.