જ્યારે ઉદાસી અમને ભેટી પડે છે, ત્યારે તે જાણીતો દુશ્મન: તમારી જાતને બચાવો!

દુnessખ એ આપણા દિવસની સૌથી સામાન્ય લાગણી છે. ઘણા લોકો જે વિચારે છે તેનાથી વિપરિત, નિરાશા, નિરાશા અથવા નુકસાન જેવા સ્પષ્ટ મૂળ વિના, તે કોઈ કારણ વગર દેખાઈ શકે છે. ધ્યાનમાં લેવા મહત્ત્વનું બીજું પાસું એ છે કે ઉદાસી અને હતાશા એકસરખા નથી. ઉદાસી વ્યક્તિ ઉદાસીન હોતો નથી, અથવા ઉદાસી હંમેશાં આ રોગ માટેનું કારણ બને છે.

કેમ કે આપણે બધાં તે દિવસોમાંથી પસાર થયાં છે જ્યારે આ લાગણી કેવી રીતે આગળ વધે છે તે જાણ્યા વિના અને આપણી પરવાનગી પૂછ્યા વિના અમને ભેટી પડે છે, તેથી તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું રસપ્રદ છે. જો કેજીવન જ્યારે મુશ્કેલી લાવે છે ત્યારે તે પ્રસંગો માટે પૂરતી કંદોરો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ પણ હોવી જરૂરી છે. આજે અંદર Bezzia te hablamos de ello.

જ્યારે ઉદાસી આપણી રાહ જોયા વિના આવે છે

આ સંવેદના, ઉદાસી, આપણા જીવનમાં તેની રાહ જોયા કર્યા વિના આવે છે, તે પરિસ્થિતિમાં ડૂબકીને આપણે શરૂઆત કરીશું. તમારે સમજવું પડશે કે હંમેશાં ઉત્પત્તિ હોય છે, ઘણી વખત, તેના કારણો કાર્બનિક અથવા પર્યાવરણીય સમસ્યાઓ પર આધારિત છે જે ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે.

ચાલો તેને વિગતવાર જોઈએ.

આપણા મગજની બાયોકેમિસ્ટ્રી

ચેતાપ્રેષકો અમારા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. આ પદાર્થો જે આપણું મગજ ગુપ્ત રાખે છે તે આપણી ઘણી વર્તણૂક અને આપણા વ્યક્તિત્વને નક્કી કરે છે.

ચાલો એક ઉદાહરણ લઈએ: જો આપણો નoreરpપાઇનાઈન અને સેરોટોનિનનું સ્તર ખૂબ નીચું છે, તો આપણી પાસે આપણી પ્રેરણા, આત્માઓ અને energyર્જાનું સ્તર જમીન દ્વારા રહેશે.. અમને કંઈપણ લાગશે નહીં, અને આપણો મૂડ ખૂબ સ્પષ્ટ રક્ષણાત્મક સ્થિતિમાં સ્થગિત થઈ જશે.

જો આ સ્થિતિ બે મહિના ઉપરાંત ચાલુ રહે, તો તે વિશે અમારા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તે અમને પર્યાપ્ત સારવાર આપી શકે જે અમને આ ન્યુરોટ્રાન્સમિટરને ફરીથી સંતુલિત કરી શકે છે.

તમારા હોર્મોન્સથી સાવચેત રહો

જ્યારે આપણી હોર્મોનલ સિસ્ટમ વિશે વાત કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે જે વિશે વિચારીએ છીએ તે છે આપણી એસ્ટ્રોજન. ઠીક છે, માનવ શરીરમાં પ્રજનનશીલ પદાર્થો સિવાય ઘણા વધુ હોર્મોન્સ છે, તેમાંના ઘણા ચયાપચય, અમારી વૃદ્ધિ, રેનલ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરે છે ...

જો તમે સમજો કે તમે અનિશ્ચિત ઉદાસી, થાક અને અનિદ્રાનો સમય જીવી રહ્યા છો, તો તમારા થાઇરોઇડનું આરોગ્ય જોવા માટે વિશ્લેષણ કરવામાં અચકાવું નહીં. હાઈપોથાઇરોડિઝમ અથવા હાઈપરથાઇરોઇડિઝમનો રોગ આપણા મૂડને અસર કરે છે.

પ્રકાશ અને હવામાન

પ્રકાશ આપણા મૂડને સીધી રીતે અસર કરે છે. આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આપણા શરીરને વિટામિન ડી લાઇટ જેવા કેટલાક તત્વોનું સંશ્લેષણ કરવા માટે સૂર્યની કિરણોની જરૂર હોય છે, તે આપણા ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે, અમને શક્તિ અને પ્રેરણા આપે છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ કે ખરાબ દેશમાં વસતા વાતાવરણ અને વાદળછાયા વાતાવરણ ફક્ત આપણને અસર કરી શકે તેવું જ નહીં. જો તમારી કામની લય તમને સૂર્યપ્રકાશના ચક્રમાં જીવન જાળવવાથી અટકાવે છે, તો તમે ઉદાસી અને અસુરક્ષાની સ્થિતિમાં આવવાનું જોખમ ચલાવો છો.

જ્યારે ઉદાસીનો મૂળ છે

જો કોઈ પણ પ્રસંગે જો તમે સમજો કે તમે લાંબા ગાળા માટે વિક્ષેપની તીવ્ર લાગણી સાથે વિતાવે છે અને તમને તેનું કારણ ખબર નથી, તો તમારા ડ doctorક્ટર પાસે જવા માટે અચકાશો નહીં, જેથી પરીક્ષણો દ્વારા, ઉપર જણાવેલ કેટલીક સમસ્યાઓ નકારી શકાય. .

હવે, જ્યારે તે લાંબી લાગણી ઓર્ગેનિક અથવા હોર્મોનલ સમસ્યાને કારણે નથી, ત્યારે સંભવત is ત્યાં કોઈ વાસ્તવિક કારણ છે જે આપણું રાજ્ય નક્કી કરે છે.

આપણે એ ધ્યાનમાં લેવું પડશે મનુષ્ય દિવસનો ઘણો સમય યાદ કરવામાં વિતાવે છે. આપણે ભૂતકાળની ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ, જ્યાં આપણી ઘણી ખેદ અથવા હતાશા લંગર કરવામાં આવે છે. નોસ્ટાલ્જિયા અથવા કડવાશ સાથે જીવવાથી આપણો વર્તમાન ખોવાઈ જાય છે, તે એવી બાબત છે કે જેના વિશે આપણે ખૂબ સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ.

• "અહીં અને હવે" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને દૈનિક ઉદાસી દૂર થાય છે. જો તમે ક્યારેય ખૂબ શક્તિ વિના, ઉદાસીનતા અને નિરાશાની સ્પષ્ટ સમજ સાથે સવારે ઉઠ્યા હો, તો પોતાને શા માટે પૂછો. એક ક્ષણ માટે બેસો, તમારા વિચારો એકત્રિત કરો અને શું થાય છે તે અન્વેષણ કરો. સંભવત,, ગઈકાલથી કંઇક તમારા ધ્યાનમાં આવી ગયું છે કે શંકાઓ, ડર અને હતાશાઓએ તમને અચાનક સ્થિર કરી દીધી છે.
• ઉદાસી હંમેશાં એક સ્રોત હોય છે, પરંતુ તે તમને જાગૃત થવા દે છે કે "કંઈક એવું છે જે તમને પરેશાન કરે છે." આ લાગણીને કંઈક નકારાત્મક તરીકે જોશો નહીં, તે આંતરિક ધ્યાનનો સ્પર્શ છે જે અમને થોડી ક્ષણો માટે પોતાની જાત સાથે રહેવાનું દબાણ કરે છે, સંતુલન શોધવા માટે અમારી લાગણીઓને વળગી રહે છે.
• ઉદાસીને માર્ગ તરીકે સમજો. એવી સ્થિતિથી ખસેડવાની તક તરીકે કે જે તમને બીજા ભાગમાં ગમતું નથી જ્યાં તમને બનવું ગમશે. જો હવે તમારા સંબંધો તમને આનંદ કરતાં વધુ ઉદાસી લાવે છે, તો તે સ્પષ્ટ છે કે તમારા પગલાં સાચા માર્ગ પર નથી, તે દિશા બદલવાનો સમય છે.

એવું કહેવું જોઈએ કે મનુષ્યમાં ઉદાસી એ સૌથી સામાન્ય લાગણી છે. જો તમને ખ્યાલ આવે છે, તોપણ સુખ હંમેશાં ખૂબ જ સમય અને સમયગાળાની હોય છે"આદર્શ" સુખની શોધ કરતાં, શાંત, સંતોષ અને સંતુલન શોધવા માટે તે પૂરતું છે. વર્તમાનમાં "અહીં અને હમણાં" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જે મહત્વનું છે, તે વસ્તુઓને બદલવાની વાસ્તવિક તક છે, તમારી જાતને નવી તકો આપવા માટે.

ઉપરાંત, જો તમે જોશો કે તમારા ઉદાસી સમય જતાં રહે છે તો મદદ માટે પૂછવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં. તમારી આસપાસના લોકો સાથે વાત કરો, નવા દ્રષ્ટિકોણ લો, ઘરે રોકાવાનું ટાળો અને તમારા ક્ષિતિજ પર નવા ભ્રમણાઓ અને પ્રોજેક્ટ્સ દોરો.