જો તમે રમતો કરો તો પણ તમારું વજન કેમ ઓછું નથી થતું

સામાન્ય રીતે આપણે માનીએ છીએ કે રમતો કરવાનું વજન ઘટાડવાનો પર્યાય છે. હકીકતમાં, વજન ઓછું કરવા માટે શિસ્ત અથવા જિમમાં જોડાવું સામાન્ય રીતે ક્લાસિક છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે માનવ શરીર એવી રીતે કાર્ય કરે છે કે કેટલીકવાર આપણે કલ્પના પણ કરતા નથી, તેથી આપણા પ્રયત્નો ખોટી રીતે જઈ શકે છે.

અમે તમને આપવા જઈ રહ્યા છીએ કેટલાક વિચારો કેમ તમારું વજન ઓછું નથી થતું ભલે તમે રમતો કરો. આ થવાના ઘણાં કારણો છે, કારણ કે કેટલીકવાર આપણે જે કંઇ કરીએ છીએ તેના પર ધ્યાન આપીએ છીએ અને આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણે કેટલીક બાબતોમાં નિષ્ફળ જઈ રહ્યા છીએ જે આપણને આદર્શ વજન પ્રાપ્ત કરવામાં રોકે છે.

તબીબી ચેકઅપ કરાવો

જો તમારે કોઈ સ્પષ્ટ કારણોસર વજન વધાર્યું હોય અથવા તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો પણ તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવી જોઈએ, જે મેળવવાનું નથી. તબીબી તપાસ અપ નકારી કા .વા માટે કે આ બધું કેટલાક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અથવા કેટલાક અસંતુલન સાથે છે. ત્યાં આંતરસ્ત્રાવીય અથવા થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ છે જે વજનમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેથી આપણે આપણી તંદુરસ્તી એ જોવાનું ધ્યાન રાખવી જ જોઇએ કે આપણે અન્ય બાબતોમાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ, મુખ્યત્વે આપણી ટેવમાં.

તમારે આહાર જોવો જ જોઇએ

તમે રમતગમત કરો તો પણ, જો તમારો આહાર ખરાબ છે, તો તમે વજન વધારવાનું બંધ કરશો નહીં, ફક્ત એટલું જ કે તમે સંભવિત અને વધુ ચપળ અને સારી રક્તવાહિની સિસ્ટમ સાથે બનો. સમસ્યા એ છે કે આહારમાં આપણે વજન વધારવા માટે દોષ આપવાની મોટી ટકાવારી કરીએ છીએ. રમતગમત એ એક પૂરક હોવું જોઈએ જે આપણને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે હંમેશાં સંતુલિત આહાર સાથે હોવું જોઈએ. તમારે મોટું બલિદાન આપવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમારું લક્ષ્ય વજન ઓછું કરવાનું છે, તો તમારે સંતૃપ્ત ચરબી અથવા ખાંડથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેવી કેટલીક બાબતોને ટાળવી જોઈએ.

પીણાંથી સાવધ રહો

તેમ છતાં તે એવું લાગતું નથી, ઘણા પ્રસંગોએ આપણે પીણાંથી વજન વધારીએ છીએ, ભલે તે આપણને વેચે કે તેઓ સ્વસ્થ છે. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, તે પણ હલકો, આહાર પર પ્રતિબંધ મૂકવો જોઈએ અને આપણે એથ્લેટ્સ માટેના પીણાં સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ કેલરી અને શર્કરા પણ ઉમેરતા હોય છે. આ ઉપરાંત, ખૂબ માંગ કરતી રમતોના કિસ્સામાં બાદમાંની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે મોટાભાગના લોકો માટે સામાન્ય રીતે નથી હોતી. પાણી, કુદરતી જ્યુસ પીવાનો પ્રયાસ કરો પરંતુ ખાંડ ઉમેર્યા વિના દુરુપયોગ અને રેડવાની ક્રિયા વિના. આ સ્વસ્થ ડ્રિંક્સ છે જે તમે દિવસ દરમિયાન તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરવા માટે પી શકો છો. જો તમે તમારી જાતને તેમના સુધી મર્યાદિત કરો છો, તો તમે જોશો કે તેઓ તમને વજન ઘટાડવામાં અને પ્રવાહીને જાળવી રાખવામાં કેવી રીતે મદદ કરશે.

તમે ભોજનની વચ્ચે શું ખાવ છો તેની કાળજી લો

ઘણા પ્રસંગોએ આપણે ભોજન વચ્ચે તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ અથવા થોડું પરંતુ ઘણી વખત ખાઈએ છીએ, તેથી અંતે અમને લાગે છે તેના કરતા વધારે કેલરી ઉમેરીએ છીએ. આપણે આ કેલરી સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે જે દિવસ દરમિયાન ધ્યાન પર ન જાય કારણ કે તેઓ આહાર સમાપ્ત કરી શકે છે. તાપસ ટાળો અને ફળો જેવી તંદુરસ્ત વસ્તુઓ પર નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો, ખૂબ જ energyર્જા લેવાનું વલણ ધરાવતા પૂર્વ-બનાવટ ઉત્પાદનો અને બારને ટાળો.

હંમેશાં લેબલ્સ વાંચો

ઉત્પાદનોનાં લેબલ્સ હંમેશાં વાંચવું મહત્વપૂર્ણ છે, હેઠળથી કેટલાક ઉત્પાદનો કે જે દેખીતી રીતે તંદુરસ્ત તરીકે વેચાય છે ત્યાં કોઈ ઉત્પાદન હોઈ શકે જે અમને અનુકૂળ હોય. તેઓ તેને શર્કરાના ઓછા પ્રમાણમાં અથવા ઉમેરી શર્કરા વિના વેચી શકે છે, જેનો અર્થ એ નથી કે તે તેનાથી મુક્ત છે. તેથી જ આપણે આ ભ્રમણાઓથી સાવચેત રહેવું જોઈએ કે જે આપણને ખ્યાલ વિના કેલરી ઉમેરશે, એવું વિચારીને કે આપણે ખરેખર કંઇક સ્વસ્થ ખાઈ રહ્યા છીએ.

રમત બદલો

બીજી ભૂલ કે આપણે સામાન્ય રીતે પ્રતિબદ્ધ થવું હંમેશાં તે જ કરવાનું બને છે. આપણા શરીરને રમતની આદત પડી જાય છે અને તેથી આપણે પ્રયત્નો કરવા અને આપણા સ્નાયુઓને સુધારવા અને રમતના કામ સાથે વધુ કેલરી ગુમાવવી જોઈએ.