નાતાલની રજાઓ પછી પણ આવે છે પ્રખ્યાત જાન્યુઆરી ઢાળ, એક અભિવ્યક્તિ કે જેની સાથે આપણે સામાન્ય રીતે ઉલ્લેખ કરીએ છીએ આર્થિક મંદી જેમાંથી ઘણા લોકો પસાર થાય છે અને તે તેમને "તેમના બેલ્ટને સજ્જડ" કરવા દબાણ કરે છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે આર્થિક સમસ્યા કરતાં ઘણું વધારે છે. અને જાન્યુઆરી ઢોળાવને સંચાલિત કરવાનું અને તેને દૂર કરવાનું શીખવું એ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી બની જાય છે.
શું તે તમને ખર્ચ કરે છે નિયમિત પાછા જાઓ ક્રિસમસ પછી? રજાઓ દરમિયાન બનાવેલી બિલાડીઓ પછી તમે દોષિત અનુભવો છો? જો તમને આ પ્રકારની લાગણી હોય, તો પ્રખ્યાત જાન્યુઆરી ઢાળ તમારા માટે આર્થિક સમસ્યા કરતાં વધુ છે. શું તમે તેને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શીખવા માંગો છો? અમે તમારી સાથે કેટલીક ચાવીઓ શેર કરીએ છીએ જે અમને લાગે છે કે તમને મદદ કરી શકે છે.
રીઢો લાગણીઓ
નાતાલની રજાઓ પછીની કેટલીક સામાન્ય લાગણીઓ આપણને અટકાવે છે રૂટિન પર પાછા ફરવાનો સામનો કરો 100% સુધી. તેમને ઓળખવા અને તેમના મૂળથી વાકેફ રહેવું એ તેમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે જાણવાની ચાવી છે. આમાંના કેટલાક સૌથી વારંવાર છે:
- નોસ્ટાલ્જીયા અને ઉદાસી. ક્રિસમસ એવો સમય છે જ્યારે આપણે પાછળ જોવાનું અને એવા લોકોને યાદ કરીએ છીએ જેઓ હવે ત્યાં નથી. યાદો કે જે આપણને ચોક્કસ ગમગીની અને ઉદાસીનો અનુભવ કરાવે છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી કે તે ખરાબ હોય. તે એક એવો સમય પણ છે જેમાં આપણે છેલ્લા વર્ષમાં જે અનુભવ્યું છે તેનો સ્ટોક લઈએ છીએ; એક વળાંક કે જે આપણને જાગૃત કરી શકે છે કે આપણે ત્યાં નથી જ્યાં આપણે બનવા માંગતા હતા. શું તમે તેની સાથે ઓળખાણ અનુભવો છો?
- દોષારોપણ. મેં આટલા પૈસા કેમ ખર્ચ્યા? શા માટે હું વર્ષો પછી એક જ વસ્તુમાં પાછો પડું છું? શું તમે નથી જાણતા કે મર્યાદા કેવી રીતે સેટ કરવી? જો તમે તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો છો, તો તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે ગયા ક્રિસમસમાં લીધેલા નિર્ણયો વિશે દોષિત અનુભવો છો.
- હતાશા. "હું બીજાઓ માટે મારા માર્ગથી દૂર જાઉં છું અને કોઈ મારા માટે તે કરતું નથી...", "હું હંમેશા તે જ છું જે દરેક વસ્તુનું ધ્યાન રાખે છે..." કેટલીકવાર ઉપરોક્ત અપરાધ એ લાગણીની હતાશા સાથે જોડાય છે કે આપણે આમાં એકલા છીએ, કે આપણે જેટલું આપીએ છીએ તેટલું મેળવતા નથી
તેમનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
ક્રિસમસ પછીની આ વારંવારની લાગણીઓ આપણા બધા પર સમાન રીતે તોલતી નથી, અને તેઓ હંમેશા આમ કરતા નથી. પરંતુ જ્યારે તે થાય છે અને અમને આગળ વધતા અટકાવો આ બાબતે કાર્યવાહી કરીને કાર્યવાહી કરવી જરૂરી છે. પ્રથમ લાગણીઓને સ્થાન આપવું અને બીજું તેમના માટે જવાબદારી લેવી. પરંતુ કેવી રીતે?
- લાગણીઓને જગ્યા આપો. જાન્યુઆરી એક મુશ્કેલ મહિનો હોઈ શકે છે. જો તેઓ અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જોડાયેલા હોય તો કામ પર પાછા ફરવું અને જવાબદારીઓ આપણને ડૂબી શકે છે. અને તેનો સામનો કરવાની ચાવી એ છે કે આના વિશે જાગૃત રહેવું અને સ્વીકારવું કે જાન્યુઆરી એ મહિનો છે જેમાં નવી જવાબદારીઓ પ્રાપ્ત કરવી. થોડા દિવસો માટે તે "જોઈએ" ભૂલી જાઓ અને તમારી દિનચર્યા શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- સસ્તું દિનચર્યા સ્થાપિત કરો. નિયમિત રાખવાથી અમને અમારા કામકાજ પ્રત્યે વધુ પ્રતિબદ્ધતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. જો કે, આ દિનચર્યા માત્ર સસ્તું જ નહીં પરંતુ જાન્યુઆરીને વધુ સહનશીલ બનાવવા માટે કેટલીક સુખદ પ્રવૃત્તિ પણ સામેલ કરવી જોઈએ. બાદમાં પણ જરૂરી છે જેથી જો તમને લાગે કે તમે એક વર્ષ પછી પણ તે જ કરી રહ્યા છો તે નિરાશા પેદા કરે છે, તો તમે તેનો સામનો કરી શકો.
- અશક્ય હેતુઓને નકારી કાઢો. તેઓ સતત અમને આ પ્રકારના શબ્દસમૂહો વેચવાનો પ્રયાસ કરે છે: "જે ઇચ્છે છે તે કરી શકે છે", "પ્રયત્ન હંમેશા પરિણામ આપે છે"... જે ફક્ત આપણે જે હાંસલ કરી શકતા નથી તેના માટે દોષિત લાગે છે. તેમના વિશે ભૂલી જાઓ! તમારા લક્ષ્યો અને હેતુઓને સમાયોજિત કરો જેથી કરીને તેઓ તમારી પરિસ્થિતિમાં અને તમારા સંજોગોમાં વાસ્તવિક હોય. અને નાના ધ્યેયોમાં વધુ પ્રયત્નોની જરૂર હોય તેવાને પેટાવિભાજિત કરો કે જેના માટે તમે એક પછી એક જવાબદારી લઈ શકો. એવા લક્ષ્યો પસંદ કરો જે તમારા માટે કંઈક અર્થપૂર્ણ હોય અને "જોઈએ", "તેઓએ મને કહ્યું કે તે અનુકૂળ રહેશે..." વગેરે વિશે ભૂલી જાઓ.
- અલગ થવા માટે કામ કરો. અને જો તમે તમારા ધ્યેયો વચ્ચે એક અલગ નાતાલનો આનંદ માણવાનું વિચારો છો? તેમના વિશે તમને સૌથી વધુ શું નિરાશ કરે છે? હમણાં નહીં, આખા વર્ષ દરમિયાન તેના વિશે વિચારો અને તમે કઈ વસ્તુઓ બદલવા માંગો છો અને તમે શું બદલવાના છો તે શોધો. તે તમને બજેટ સેટ કરવામાં, તમે જે ભેટો આપો છો તેના પ્રકારને બદલવામાં અથવા સામાજિક સંમેલનોનું પાલન કરવાનું બંધ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.
એવા ધ્યેયો નક્કી ન કરો કે જે પૂરા કરવા અશક્ય છે અથવા તમારી જાતને સારી રહેવા માટે દબાણ કરશો નહીં. તમારી જાતને છેતરશો નહીં. જાન્યુઆરી મહિનાને શ્રેષ્ઠ રીતે મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આવતા વર્ષે ખૂબ ઉદાસી અને હતાશા ટાળવા માટે આખું વર્ષ આગળ વધો.