તમારી ચેતા સંચાલિત કરવા માટેની ટિપ્સ

દૈનિક જીવનમાં આપણે ઘણી જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીશું. આપણા વ્યક્તિત્વ અને આપણા સંસાધનો પર આધાર રાખીને, આપણે જાણીશું કે કેવી રીતે તેમનો સામનો કરવો તે વધુ સારું કે ખરાબ છે. આપણા માટે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં નર્વસ થવું સામાન્ય છે, ભલે તે જાહેરમાં બોલી રહી હોય, કોઈ પરીક્ષાની ક્ષણની ક્ષણ હોય કે કોઈની સાથે તારીખ જેને આપણે પસંદ કરીએ. તેમ છતાં, તે ચેતાને નિયંત્રિત કરવાની કેટલીક રીતો છે.

જો તમે એક છે નર્વસ વ્યક્તિ તમે તમારી જાતને અવરોધિત કરી શકો છો અમુક પરિસ્થિતિઓમાં. તેથી જ સ્રોતો અને માર્ગદર્શિકાઓ પર કાર્ય કરવું હંમેશાં એક સારો વિચાર છે જે અમને તે ચેતાને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો

ઘણા પ્રસંગોએ આપણે નોંધ્યું છે કે શ્વાસ ઝડપી થાય છે અને અમે ખૂબ નર્વસ છીએ. એવી પરિસ્થિતિમાં કે ધબકારા વધે છે આપણે શ્વાસને નિયંત્રણમાં રાખતા શીખવું જોઈએ. જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે તે હંમેશાં કાબૂમાં રાખી શકીએ છીએ ત્યારે ગભરાતા નથી ત્યારે તે કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પિલેટ્સ જેવી તકનીકો અમને કેવી રીતે શ્વાસ લે છે તેનાથી જાગૃત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે deeplyંડો શ્વાસ લેવો પડશે, તમારા ફેફસાંને હવાથી ભરવાનું શીખો, તેને જાળવી રાખો અને તેને ધીમે ધીમે છોડો. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આપણને સ્વાભાવિક રીતે આરામ મળે છે અને આપણું મગજ ચેતાના લૂપથી તૂટી જાય છે.

ધ્યાન પ્રેક્ટિસ

કેટલીકવાર આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે આખો દિવસ નર્વસ રહીએ છીએ અને આપણે રોકાતા નથી. તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે એવી પરિસ્થિતિઓને ઓળખો કે જેનાથી આપણને તાણ આવી શકે અને થોભો અને પ્રતિબિંબિત થવા માટે ક્ષણો લો. ધ્યાન આપણને દરેક સમયે મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે આપણને ખરેખર શું મહત્વનું છે અને શું નથી તે વિશે વધુ જાગૃત કરે છે. ધ્યાન સાથે આપણે આરામનું મહત્વ શીખીશું અને શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓનો અભ્યાસ કરવાનો પણ આ સારો સમય છે.

ઘણીવાર રમતો કરો

જો તમે કરી શકો તો, દરરોજ રમતો કરો. આ રમત તંદુરસ્ત રહેવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે અને શરીર અને મન બંને. રમતગમત કરતી વખતે દરેક વ્યક્તિ તેમનો સમય અને તેમની ક્ષમતાઓને અનુકૂળ બનાવી શકે છે જેથી આપણી પાસે કોઈ બહાનું નથી. એવી રમતની પ્રેક્ટિસ કરો કે જે તમને વધુ સુસંગત રહેવાનું ગમશે અને તમે પરિણામો જોશો. નિ undશંકપણે તમે જોશો કે તમે વધુ હકારાત્મક હશો અને ચિંતા ઘણી વાર દેખાશે નહીં. આ આપણને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં આપણા ચેતાને ઉઘાડી રાખવા સ્પષ્ટપણે મદદ કરે છે.

વિચારો પર નિયંત્રણ રાખો

ઘણી વાર આપણે આપણી પાસેના વિચારોથી ગભરાઇએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે કોઈ પરીક્ષાનો સામનો કરીશું ત્યારે આપણે વિચારી શકતા નથી કે આપણે તેને ખોટું કરીશું, તે મુશ્કેલ હશે અને આપણે નિષ્ફળ જઈશું કારણ કે આપણે એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરીશું જે વાસ્તવિક નથી પરંતુ મનોવૈજ્icallyાનિક રૂપે જઈ રહી છે. અમને અસર કરે છે. પ્રોજેક્ટ કરવા સકારાત્મક વિચારો આપણને આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરે છે આપણી જાતમાં અને દરેક વસ્તુનો શ્રેષ્ઠ અભિગમ સાથે સામનો કરો, કંઈક એવું જ્યારે તે સફળ થવાની વાત આવે ત્યારે ખૂબ મહત્વનું હોય છે. જો આ વિચારો આપણને અવરોધિત કરવાને બદલે આગળ વધવામાં મદદ કરે છે, તો આપણે અનુભવીશું કે આપણે તે ચેતાને નિયંત્રિત કરીશું.

પરિસ્થિતિઓને ફરીથી જીવંત કરો

પરીક્ષાના સમાન ઉદાહરણમાં, તેનો સામનો કરતા પહેલા આપણે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આપણે તેનામાં બધું જોખમ રાખીએ છીએ. પરિસ્થિતિઓ ફરીથી સંબંધિત થવી જ જોઇએ, કારણ કે જ્યારે સમય પસાર થાય છે ત્યારે કંઈપણ એટલું મહત્વનું નથી હોતું અને આપણે તેને બીજા દ્રષ્ટિકોણથી જોઈએ છીએ. તેથી જ આપણી પાસે એવા વિચારો હોવા જોઈએ જે વાસ્તવિકતાને એટલા ડરાવે તેવું ન બનાવે. જો આપણે વિચારીએ કે જો આપણે તેને સારી રીતે નહીં કરીએ તો કંઇ થતું નથી, કે આ જીવનમાં આપણી પાસે ઘણા વધુ સંસાધનો અને આઉટલેટ્સ છે અને જે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે તે અન્ય વસ્તુઓ છે, તો પછી આપણે આ બધું સરળ રીતે સામનો કરી શકીએ છીએ. ડર અને ચેતાથી આવેલો લકવો આપણે નહીં ભોગવીએ અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં ઘણા લોકોને અસર પડે છે જે તેને દૂર કરે છે.