ચિંતા: તે શું છે અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

La ચિંતા એક છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ જેમાં તે વ્યક્તિ પીડાય છે તે અનિશ્ચિતતા, ચિંતા અથવા ભયની અનુભૂતિ અનુભવે છે, તે બધા કોઈપણ પ્રકારના વ્યક્તિગત લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રેરણા તરીકે લક્ષી છે. કેટલાક મનોવૈજ્ologistsાનિકોના મતે, આપણે ચિંતાના ચાર સ્તરની વાત કરી શકીએ છીએ:

• આ માં પ્રથમ, તે વ્યક્તિ ચોક્કસ ચેતવણીની સ્થિતિમાં છે, જેમાં કેટલીક સમસ્યાઓના નિવારણ સાથે સંબંધિત અને તેની પ્રતિક્રિયા આપવાની ક્ષમતા છે.
• આ માં સેકન્ડ, વ્યક્તિનું દ્રષ્ટિકોણનું ક્ષેત્ર ખૂબ જ ટૂંકું છે અને તેઓ આસપાસના વાતાવરણની બધી વિગતો સમજી શકતા નથી. તેમ છતાં, વ્યક્તિ પ્રતિક્રિયા આપવાની અને સમસ્યાઓ હલ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવતો નથી.
• આ માં ત્રીજા સ્તર, દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યું છે, એક વિગતવાર ઘટાડવામાં આવે છે. અહીં વ્યક્તિ રાહત મેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, સમસ્યાઓ હલ કરવાનું ભૂલી જાય છે.
• આ માં ચોથું અને છેલ્લું સ્તર, વ્યક્તિ ગભરાટમાં જાય છે. આ તબક્કામાં ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થા છે અને વ્યક્તિ ફક્ત તે વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે જેની સમસ્યાનું વાસ્તવિક કારણ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તમારું ધ્યાન આકર્ષિત કરે તે જ વસ્તુ છે જે તમને તાત્કાલિક રાહત આપે છે.

સામાન્ય રીતે, અસ્વસ્થતાનાં લક્ષણો તે વ્યક્તિને ચિંતા કરે છે જેણે ખૂબ પીડાય છે કારણ કે શરૂઆતમાં તેઓ તેને તે કારણ અથવા કારણોથી સંબંધિત કરી શકતા નથી જે તેને ઉશ્કેરે છે. આગળ, આપણે જોઈશું કે તેના વધુ સામાન્ય લક્ષણો શું છે, કૌટુંબિક પ્રતિક્રિયાઓ તેનાથી થઈ શકે છે અને ઘરે ઘરે તેની સારવાર કેવી રીતે થઈ શકે છે.

ચિંતાના લક્ષણો

મોટાભાગના લોકો તેમની અસ્વસ્થતા અનુભવે છે જ્યારે તે અપ્રિય સ્તર સુધી પહોંચે છે (ત્રીજા અને ચોથા સ્તરમાં) અને આ અવ્યવસ્થાના લક્ષણો અને શારીરિક સંકેતો વિકાસના અદ્યતન તબક્કામાં દેખાય છે. આવા સિન્ટોમાસ એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાય છે, પરંતુ સૌથી વધુ વારંવાર:

• હાથનો અતિશય પરસેવો.
• ઉબકા, omલટી અને ઝાડા.
• માથાનો દુખાવો
• શરીરમાં વિશિષ્ટ પીડા, જેમ કે પેટમાં અથવા પીઠમાં, ચેતા દ્વારા થાય છે.
• છાતીમાં ચુસ્તતા અથવા પ્રિકિંગની લાગણી.
• સમયના નિયમિત અંતરાલે નિસાસો અથવા deepંડા શ્વાસનું ઉત્સર્જન.
• અનિદ્રા.
• ઉગ્ર ગભરાટ અને ચીડિયાપણું.
• હતાશા, ખાસ કરીને રાતના તબક્કા દરમિયાન.

જો અમુક પરિસ્થિતિઓમાં અથવા સમસ્યાઓમાં તમને આ લક્ષણોમાંથી ઘણા લાગે છે, તો સૌથી સામાન્ય બાબત એ છે કે તમે અસ્વસ્થતાથી પીડિત છો. તમારા કુટુંબના ડ doctorક્ટરને અમુક દિશાનિર્દેશોની સલાહ માટે મળવાનું શ્રેષ્ઠ છે અથવા તમને કોઈ નિષ્ણાતને રીડાયરેક્ટ કરવું કે જે તમને દવા આપી શકે.

કૌટુંબિક પ્રતિક્રિયાઓ

ચોક્કસ સમયે, ચિંતા એક વ્યક્તિથી બીજામાં પસાર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે: માતા જે ઘરે આવે છે તે કામના વાતાવરણમાં આવી રહેલી કોઈ સમસ્યાથી અસ્વસ્થ અથવા અસ્વસ્થ છે. તે સમસ્યાને મૌખિક રીતે તેના પરિવાર સુધી પહોંચાડતી નથી, પરંતુ તેના પતિ અને બાળકો બંને સમજે છે કે તેની સાથે કંઈક થઈ રહ્યું છે અને તે બરાબર થયું નથી. આ બધાના પરિણામો છે, જોકે શરૂઆતમાં આપણે તેમને જોતા નથી. તે તમારા બાળકોને બીજા દિવસે વર્ગોમાંથી વધુ ગેરહાજર રહેવા તરફ દોરી શકે છે અથવા તે દિવસે તમારા પતિ વધુ ખરાબ રીતે સૂઈ શકે છે.

આનો અર્થ આપણો અર્થ છે કે આવી ચિંતા ફક્ત એક જ વ્યક્તિને અસર કરે છે, તે અજાણતાં કુટુંબ એકમના બાકીના સભ્યોમાં સંક્રમિત થઈ શકે છે.

ઘરે અસ્વસ્થતાની સારવાર કેવી રીતે કરવી

જો તમારા ઘરમાં કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે, અથવા તે તમે જ પીડાતા હો, તો આ સૂચનાઓ અપનાવવી જરૂરી છે કે જેની અમે નીચે ભલામણ કરીએ છીએ:

• પ્રયત્ન કરો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સમસ્યાનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરે છે જે તમારી ચિંતાનું કારણ બને છે. આ સહાય અસ્વસ્થતાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે જરૂરી રહેશે કારણ કે તે પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવાની અને તેથી સમાધાનો શોધવાની ક્ષમતા હંગામી ધોરણે ગુમાવે છે.
• વ્યક્તિએ ઘેરાયેલું હોવું જોઈએ શાંત અને મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ.
• તબીબી સલાહ લેવી જ્યારે લક્ષણો વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક બને છે. ડ doctorક્ટર તે શોધવા માટે સક્ષમ હશે કે શું તે ચિંતાનું ઉત્પાદન છે અથવા જો તેઓ ખરેખર કાર્બનિક ફેરફારને પ્રતિસાદ આપે છે. ઉપરાંત, તમે કોઈ દવા લખી શકો છો જે દર્દીને આરામ અને તેમના ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.