ચિંતા કેવી રીતે ઘટાડવી તેની ખાતરી નથી? અલબત્ત તે હાથ ધરવા માટે ખૂબ જ સરળ વસ્તુ નથી પરંતુ તે પગલાઓ અથવા ચાવીઓની શ્રેણી પસંદ કરવાનું આપણા પર નિર્ભર છે જે આપણને આપણા જીવન અને આપણા મન પર નિયંત્રણ રાખવા માટે મદદ કરે છે. તેથી, અમે તમને ખૂબ મદદ સાથે છોડી દઈએ છીએ કે તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે અમલમાં મૂકવું જોઈએ.
ક્યારેક તે આપણા જીવનમાં અને આમાં આશ્ચર્યજનક રીતે દેખાય છે મોટી સમસ્યાઓ અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ તરફ દોરી શકે છે જ્યારે આપણે ઓછામાં ઓછી અપેક્ષા રાખીએ ત્યારે પણ તે મેળવી શકીએ છીએ. તેથી, તે બધું થાય તે પહેલાં, આપણે વ્યવસાયમાં ઉતરવું જોઈએ. તે સમય છે કે આપણે કેવી રીતે જાણીએ તે શ્રેષ્ઠ રીતે સમસ્યા પર હુમલો કરીએ.
તમારા જીવનમાં હંમેશા પ્રાધાન્ય આપો
એવી વસ્તુઓ છે જે એક દિવસથી બીજા દિવસ સુધી કરી શકાતી નથી, તેથી, આપણે નાના પરંતુ સલામત પગલાં લેવા જોઈએ. આમાંની એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા ત્યારે દેખાય છે જ્યારે આપણે પહેલાથી જ તણાવથી સંતૃપ્ત થઈ જઈએ છીએ, જ્યારે આપણે તેને હવે લઈ શકતા નથી અને આપણી ચેતા સપાટી પર હોય છે. તેથી, હંમેશા રોકવું અને વિચારવું વધુ સારું છે. કારણ કે દરેક વસ્તુનો આધાર જે ખરેખર મહત્વનું છે તેને પ્રાધાન્ય આપવાનું છે અને આપણે તેને અમલમાં મૂકવું પડશે. શું નથી, રાહ જોઈ શકો છો કારણ કે આપણું સ્વાસ્થ્ય પ્રથમ આવે છે. તેથી, અમારા દિવસોનો પાયો સંસ્થામાં છે.
આટલી ચિંતા કરશો નહીં
જો તમે વિચાર્યું તે બધું પૂર્ણ કરવા માટે સમયસર ન આવો, તો ચિંતા કરશો નહીં. કારણ કે આપણા બધાની મર્યાદાઓ છે અને જો આપણે પહેલાથી જ જાણતા ન હોઈએ કે આપણી રાહ શું છે તો તમારે તેને ઓળંગવી જોઈએ નહીં. હકારાત્મક રીતે વિચારવું વધુ સારું છે, કારણ કે જો તમારી પાસે કોઈ ઉપાય હોય, તો આટલી ચિંતા કરવાનું આપણા માટે શું સારું છે? અને જો તમારી પાસે નથી, તો તે જરૂરી પણ નથી. આપણે તે નકારાત્મક વિચારોને વહેવા દેવા જોઈએ કારણ કે તે આપણા મગજમાં સ્થિર થઈ જશે અને આગળ વધવું વધુ મુશ્કેલ બનશે.
હંમેશા તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો
આપણે દરેક ક્ષણે અંદર જે અનુભવીએ છીએ તે છોડવું એ સારી બાબત નથી. તેથી, તેને બાહ્ય બનાવવું હંમેશા અનુકૂળ છે. જો તમે કરી શકો, તો તમારા સંબંધીઓ અથવા તમારા જીવનમાં તે ખાસ લોકો કરતા વધુ સારું કંઈ નથી. જો નહિં, તો નિષ્ણાત વ્યક્તિ જેવું કંઈ નથી જે તમને શ્રેષ્ઠ સલાહ આપશે. પરંતુ એક રીતે અથવા બીજી રીતે જો તમે તેને અંદર ન છોડવા કરતાં બહાર કા takeો તો તમને ઘણું સારું લાગશે. ચોક્કસ તમે તેને પહેલેથી જ જાણો છો, પરંતુ તેને વ્યવહારમાં લાવવું હંમેશા સરળ નથી હોતું અને અમે તેને જાણીએ છીએ. જો તે તમને ખર્ચ કરે છે, તો પ્રથમ લાગણીઓ લખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે જોશો કે સારું લાગે તે પહેલું પગલું છે.
દરરોજ સમય કાો
તમારી પાસે કદાચ વધારે સમય ન હોય પરંતુ સારી વાત એ છે કે આપણી પાસે હંમેશા આપણી જાત માટે થોડી મિનિટો હોવી જોઈએ. તેમાં તમે તમને સૌથી વધુ ગમે તે કરી શકો છો, રમત રમવાથી લઈને સંગીત સાંભળવા સુધી. કંઈક કે જે તમને સારું લાગે છે, તમને આરામ આપે છે, અને તમને ચાલુ રાખવા માટે પૂરતી energyર્જા આપે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, જટિલ પગલાં લેવા જરૂરી નથી, પરંતુ જે વચન આપવામાં આવ્યું છે તેને પૂર્ણ કરવા માટે દરરોજ એક નાનો પ્રયાસ કરવો. અને આપણા માટે સમય ઘણો છે.
ચિંતા ઘટાડવા માટે પૂરતો આરામ મેળવો
અલબત્ત, જે લોકો ચિંતા ઘટાડવા માંગે છે તેઓ હંમેશા સારી'sંઘ લેતા નથી. અનિદ્રા હાજર હોઈ શકે છે અને બીજો નકારાત્મક ભાગ છે જેથી ચિંતા એક સમસ્યા બની રહે. તેથી, આપણે દરરોજ કેટલીક ટેવો સ્થાપિત કરવી જોઈએ, આને સમયપત્રકની બાબતમાં જાળવવી પડશે. કારણ કે ત્યારે જ શરીર તેની વધુ સારી રીતે આદત પામશે. પણ હા, જ્યારે આપણને sleepંઘવામાં તકલીફ પડે છે, ત્યારે આપણે વૃદ્ધ લોકો માટે પગલાં ભરવા જોઈએ, જેમ કે ભરપૂર રાત્રિભોજન ન કરવું, સૂતા પહેલા આરામદાયક સ્નાન કરવું અથવા તમામ પ્રકારના ઉપકરણોને બંધ કરવું. તમે જોશો કે કેવી રીતે આ રીતે અને તમામ પગલાંઓના સરવાળા સાથે, તમે ચિંતા ઘટાડી શકો છો અને તમારી ચિંતાઓ થોડી બાજુ પર રાખવાનું શીખી શકો છો.