ચાલવાની ટેવના ફાયદા

El જ્યારે કસરત કરવાની વાત આવે છે ત્યારે ચાલવાની ટેવ સૌથી મૂળભૂત છે દૈનિક અને દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે. તે એક સરળ કસરત જેવું લાગે છે અને છતાં તે આપણને મહાન ફાયદા પહોંચાડે છે જેનું કદાચ ધ્યાન આપ્યું ન હોય. જો તમે જટિલ કસરતો અથવા શિસ્ત વિના આકારમાં આવવા માંગતા હો, તો તમે ચાલવાની આદત, સૌથી મૂળભૂત રમતમાં જોડાઈ શકો છો.

ચાલવું છે કંઈક દરેક જણ દૈનિક ધોરણે કરી શકે છે, તેથી તે એક રમત છે જેમાં કોઈ બહાનું નથી. તેના ઘણા ફાયદા છે જે અમને દરેક માટે શ્રેષ્ઠ રમતો તરીકે પસંદ કરવા માટે બનાવે છે. આ ઉપરાંત, જો આપણી પાસે સ્પોર્ટ્સની શ્રેષ્ઠ પૃષ્ઠભૂમિ ન હોય તો પણ તે થઈ શકે છે, તેથી તે શરૂ કરવા માટે એક સારી રમત હોઈ શકે છે.

ચાલવાનો ફાયદો

ચાલવું એ એક ખૂબ જ સરળ ટેવ છે જે લગભગ દરેક જણ કરી શકે છે. તેનો એક શ્રેષ્ઠ ફાયદો એ છે તેને કરવા માટે કંઇ વિશેષની જરૂર નથી. આપણે ફક્ત આરામદાયક કપડાં અને યોગ્ય ફૂટવેર પસંદ કરવાનું રહેશે. આ કિસ્સામાં ફૂટવેર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આરામદાયક હોવું જોઈએ અને થોડુંક ગાદી રાખવું જોઈએ, જોકે તેની અસર ઓછી હોવાથી પગરખાં ચલાવવાના કિસ્સામાં અથવા અન્ય રમતગમત માટે તેટલું વિશિષ્ટ હોવું જરૂરી નથી. આ ઉપરાંત, અમે તે આપણા માટે કોઈ પણ કિંમતે દરરોજ અને સરળતાથી કરી શકીએ છીએ. તે એક ખૂબ જ મૂળભૂત રમતો છે જે હાથ ધરી શકાય છે અને તેથી જ કેટલીક વખત આપણે તેની નોંધ લેતા નથી, પરંતુ કોઈ શંકા વિના તે ધ્યાનમાં લેવાની રમત છે.

વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે

સ્વસ્થ વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણા વજનમાં છે ઘણા આરોગ્ય લાભો છે. વજન ઓછું કરવું ખરાબ છે, પણ વજન વધારે છે, કારણ કે તેની સાથે નબળુ પરિભ્રમણ, કોલેસ્ટરોલ અથવા રક્તવાહિની સમસ્યાઓ જેવી સમસ્યાઓ આવે છે. ચાલવું એ એક મૂળભૂત રમત છે પરંતુ જો આપણે તેને દિવસેને એક સારી ગતિએ કરીએ તો આપણે સરળતાથી પોતાનું વજન જાળવી શકીએ છીએ. એવા દિવસોમાં જ્યારે તમે વધુ તીવ્ર રમત ન કરવા માંગતા હોવ ત્યારે ચાલો, કારણ કે તે સક્રિય થવાની બીજી રીત છે જે ખૂબ સરળ છે.

તે તાણ ઘટાડે છે

આ માં રોજિંદા જીવનમાં આપણી પાસે ઘણાં બધાં તાણ આવે છે જે ફાયદાકારક નથી, કેમ કે આપણા શરીરમાં આ સ્થિતિ ફક્ત સમયસર સક્રિય થવી જોઈએ અને હાલમાં આપણે કાયમી તાણની સ્થિતિમાં જીવીએ છીએ, જેના પરિણામો આપણા શરીર અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉપર પડે છે. તેથી જ તાણ ઘટાડવું જરૂરી છે. દરરોજ ચાલવું એ અમને તણાવનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે કસરત એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે અને આરામ આપે છે. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે કારણ કે તે કોર્ટિસોલથી પ્રભાવિત નથી થતો, હોર્મોન જે આપણે તણાવના તબક્કે સ્ત્રાવ કરે છે.

સાંધાને સુરક્ષિત કરે છે

ની ટેવ વ walkingકિંગ સાંધાને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છેકારણ કે તે ઘૂંટણ અને હિપ્સને મજબૂત કરે છે. વ્યાયામથી માંસપેશીઓ અને હાડકાં પણ મજબૂત બને છે, તેથી જ તે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આપણા શરીર માટે વર્ષો દરમિયાન ચપળ અને મજબૂત રહેવા માટે મધ્યમ વ્યાયામ ખૂબ જરૂરી છે. સંયુક્ત, સ્નાયુઓ અને હાડકાની સમસ્યાઓથી બચવું મધ્યમ કસરત દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

નવી આદત કેવી રીતે બનાવવી

દરરોજ ચાલો સારા સ્વાસ્થ્યમાં રહેવાનો સારો રસ્તો હોઈ શકે છે. તેના નવા ફાયદા જોવા માટે નવી આદત દિવસમાં ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક કરવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ લાભ મેળવવા માટે તમારે સારી ગતિએ ચાલવું આવશ્યક છે, કારણ કે સારી ગતિએ ચાલવું એ તમારા હૃદયના ધબકારા અને તમે કરેલા પ્રયત્નોમાં વધારો કરે છે. તમારે કેટલાક સારા પગરખાં મેળવવું પડશે અને ચાલવા માટે રસપ્રદ સ્થાનો શોધવી પડશે, વિવિધ રૂટ્સ. કસરતની વધુ અસર મેળવવા માટે અમે કેટલાક slોળાવ સાથે સમાવી શકીએ છીએ.