ખાલી પેટ પર દોડવું એ એક સારો કે ખરાબ વિચાર છે?

શું તમને લાગે છે કે ખાલી પેટ પર દોડવું એ એક સારો અથવા ખરાબ વિચાર હોઈ શકે છે? કોઈ શંકા વિના, તે તે શંકાઓમાંથી એક છે જે સાફ કરવું મુશ્કેલ છે. કારણ કે કેટલાક મુદ્દાઓમાં, આપણી પાસે તે બીજા કરતા સ્પષ્ટ છે. આપણે શું જોઈએ છીએ તેના આધારે અથવા આપણા શરીરને આધારે, આપણે કહી શકીએ કે તે હંમેશાં નિર્ભર રહેશે.

પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે આ તમને મદદ કરશે નહીં, તેથી અમે શ્રેષ્ઠ જવાબો આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ જેથી કરીને તમે તેને તમારા જીવનમાં અનુકૂલિત કરી શકો. જ્યારે આપણે ખાલી પેટ પર દોડવા માંગીએ છીએ, ત્યારે એક કારણ કે જે અમને આમ કરવા દોરે છે તે કરવાનો છે વજન ગુમાવી. પરંતુ આ સિદ્ધાંત ક્યાંથી આવે છે? હવે આપણે બધું ખૂબ જ ઝડપી રીતે હલ કરીએ છીએ.

વજન ઓછું કરવા માટે ખાલી પેટ પર દોડવું?

જેમ જેમ આપણે સારી પ્રગતિ કરીએ છીએ, તે શાશ્વત પ્રશ્ન અને શંકા વિશે છે જે હંમેશાં ઉદભવી શકે છે. પરંતુ તે સાચું છે કે આ એક મહત્વપૂર્ણ ઉપદ્રવથી ઉદભવે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે સૂઈ ગયા પછી, આપણું યકૃતમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સંગ્રહ નીચલા સ્તરે હશે. કારણ કે, જો તમે વહેલા getભા થશો અને રન કરવા જાઓ છો, તો તે શરીરને ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનું પ્રારંભ કરશે, કારણ કે તે પહેલાથી જ energyર્જાના સ્ત્રોત છે જે તે છોડી દેશે.. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે તે વધારાના કિલો દૂર કરવામાં સક્ષમ થવું એ એક સારો વિચાર છે. પરંતુ એવું લાગે છે કે કેટલાક અભ્યાસ આ સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ કરતા નથી.

ખાલી પેટ પર દોડવાના ગેરફાયદા શું છે

મુખ્ય મુદ્દાઓમાંથી એક અને તે અમે તમારા માટે સારાંશ આપીશું કે જ્યારે આપણે ઉચ્ચ તીવ્રતાની કવાયત કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરને ક્યાંકથી energyર્જા મેળવવી પડે છે. કેટલીકવાર તમારે આ કરવા માટે સ્નાયુ સમૂહનો નાશ પણ કરવો પડી શકે છે. તેથી જો તમે વધારો કરી રહ્યાં છો, તો સવારનો નાસ્તો કર્યા વિના બહાર જવું સારું રહેશે નહીં. જો તાલીમ આપતી વખતે તમે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હો, અથવા તમારે તે ખોરાક ખાધા વિના ન કરવું જોઈએ કારણ કે ગ્લાયકોજેન અને તેના ભંડાર ઓછા છે અને તમે અપેક્ષા કરો તે પ્રમાણે પ્રદર્શન કરશે નહીં. જ્યારે આપણે થોડી નબળાઇ અનુભવીએ ત્યારે પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થઈ શકે છે. ઘણા લોકો માટે, નાસ્તો છોડવો એ નબળાઇ પેદા કરી શકે છે જે ચક્કરમાં ફેરવે છે.

રન માટે જતા પહેલાં ઉપવાસ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે?

તે સાચું છે કે રમતવીરો અથવા જેઓ ઘણા વર્ષોથી તાલીમ લઈ રહ્યા છે, તે શ્રેષ્ઠ રુટીનમાંથી એક બની શકે છે. ચાલો કહીએ કે તમારું શરીર ડિફ defaultલ્ટ રૂપે પ્રતિસાદ આપશે અને જેમ કે તે એક સારો ફાયદો હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, ચયાપચયની દ્રષ્ટિએ સુધારણા જોવા મળ્યા છે.આ ઉપરાંત, વહેલી તકે એ સમય પણ છે કે આપણે વહેલી સવારમાં ઉભા રહીશું અને પછી બાકીનો દિવસ આપણી પાસે રહેશે. સમાન પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા. તેથી, આપણે જોઈએ છીએ કે તે આપી શકે છે મહાન પરિણામો ખાલી પેટ પર ચાલી રહ્યું છે, પરંતુ તે ખરેખર કોઈ વસ્તુ સાબિત નથી અને તે બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી.

સવારનો નાસ્તો કર્યા વિના હું ક્યારે રન માટે જઈ શકું?

ઉપરોક્તનો સારાંશ બનાવવા માટે અમે કહીશું કે જ્યારે તમે તાલીમ લેતા હોવ અને તમે એવી નોકરી કરવા માંગો છો જેમાં ગતિ જાળવવાનો હોય, તો શ્રેષ્ઠ વસ્તુ ઉપવાસ ન કરવી તે છેઆર. કારણ કે આપણી પાસે અંતરાલ યાત્રા કરવાની અને ફાયદાકારક રીતે સમાપ્ત કરવાની energyર્જા હશે નહીં. આપણે પહેલાં કહ્યું તેમ, અમારી પાસે પહેલેથી જ તાલીમના સ્વરૂપમાં ચોક્કસ અનુભવ હોવો જોઈએ જેથી રસ્તામાં થોડી ચક્કર ન આવે.

અલબત્ત, જો તમે વજન ઓછું કરવા વિશે વિચારતા હો, તો તમે આ વિચાર દ્વારા દૂર થઈ શકો છો, પરંતુ આખા અઠવાડિયામાં કંઇક નિશ્ચિત રૂપે નહીં. એટલે કે, તમે કેવું અનુભવો છો તેના આધારે તમે એક કે બે દિવસ સુધી કરી શકો છો. યાદ રાખો કે જ્યારે આ સ્થિતિ હોય ત્યારે, ચરબીનું oxક્સિડેશન પ્રાપ્ત કરવા માટે તીવ્રતા ઓછી રાખવી આવશ્યક છે. જો તમને સંપૂર્ણ નાસ્તો જોઈતો નથી, તો તમે તાલીમના અડધા કલાક પહેલાં ફળનો ટુકડો અથવા શાકભાજીની સુંવાળી વસ્તુ લઈ શકો છો. બંને ઝડપથી સમાઈ જશે. અને તમે ખાલી પેટ પર દોડતા જાઓ છો?