શું તમને ખાધા પછી ફૂલેલું લાગે છે? તે સાચું છે કે કેટલીકવાર આપણે બધા તેને અનુભવી શકીએ છીએ, પરંતુ તે આપણને ખૂબ અસર કર્યા વિના. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે કોઈ ચોક્કસ બાબતની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે તેને વધુ મહત્ત્વ આપી શકીએ નહીં. પરંતુ બીજી ઘણી વખત, તે કંઈક વધુ સ્થિર બની જાય છે અને ત્યાં તમારે તેને શક્ય તેટલું ટાળવા માટે થોડી મદદની જરૂર છે.
સોજો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. કબજિયાતથી લઈને તણાવ અથવા હોર્મોનલ ફેરફારો સુધી, જે આપણને પણ થોડી અસર કરે છે. અલબત્ત, મોટા ભોજન અને કાર્બોરેટેડ પીણાં ખાવાથી પણ તેની અસર થશે. તો, ચાલો જોઈએ કે આપણે તે સોજો કેવી રીતે ઘટાડી શકીએ અથવા કાયમ માટે દૂર કરી શકીએ.
ખાધા પછી પેટનું ફૂલવું ટાળવા માટે પ્રોબાયોટિક ખોરાક જરૂરી છે
કુદરતી દહીં, તેમજ કેફિર, પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે જે ખાધા પછી પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે.. કારણ કે તેઓ વાયુઓ અને બળતરાને ઉત્પન્ન થતા અટકાવે છે કારણ કે તેઓ આપણા પાચન તંત્રમાં બેક્ટેરિયાને નિયંત્રિત કરે છે. કોઈ શંકા વિના, ગ્રીક દહીંમાં હજી પણ વધુ પ્રોટીન હોય છે અને તેથી તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. અલબત્ત, જો સમસ્યા લેક્ટોઝની છે, તો અમે પહેલાથી જ કીફિરને અન્ય શ્રેષ્ઠ ઉકેલો તરીકે ઉલ્લેખ કર્યો છે. તેમાં પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા છે અને તે લગભગ લેક્ટોઝ ફ્રી પણ છે. તેથી, તે તમારા શરીર માટે એક સરસ વિચાર હશે.
આદુ ચા
જેમ તમે સારી રીતે જાણો છો, આદુના કેટલાક મહાન ફાયદાઓ પણ છે, તેથી જ તે સોજો અટકાવવા માટે પણ તેમાંથી એક છે. તેનાથી રંગની બળતરા ઓછી થશે અને આંતરડાને પણ આરામ મળશે. આનાથી ખોરાક વધુ સારી રીતે પસાર થાય છે અને પાચનમાં જટિલતા નથી હોતી જે આપણને સોજો અનુભવવા તરફ દોરી જાય છે. તમે તેને જમ્યા પછી તરત જ ચાના સ્વરૂપમાં લઈ શકો છો.
કાર્બોનેટેડ પીણાંથી દૂર રહેવું
ચોક્કસ તમે પણ તેને સારી રીતે જાણો છો, પરંતુ કેટલીકવાર તેને બાજુ પર મૂકવું મુશ્કેલ હોય છે. તેથી જ પેટનું ફૂલવું અને ગેસથી બચવા માટે, સામાન્ય રીતે આ પ્રકારના પીણા વિશે ભૂલી જવા જેવું કંઈ નથી, પરંતુ ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ. કારણ કે તે ઘણા બધા વાયુઓ ઉત્પન્ન કરશે અને અમને અસ્વસ્થતા અનુભવશે. જો તમને માત્ર પાણી પીવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે થોડું લીંબુ અથવા ઉમેરી શકો છો તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરવા માટે ગરમ અને ઠંડા બંને ઇન્ફ્યુઝન પસંદ કરો.
ધીમા ખાઓ
જ્યારે આપણે ખૂબ જ ઝડપથી ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણા માટે પેટમાં ભારેપણું અનુભવવું સામાન્ય છે.. તેથી, હંમેશા વધુ ધીમેથી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ઓવરબોર્ડમાં ગયા વિના. કારણ કે જ્યારે આપણે એક ડંખ અને બીજા ડંખ વચ્ચે પૂરતો સમય છોડીએ છીએ, ત્યારે એવું બની શકે છે કે હવા પ્રવેશે છે અને તેથી, આપણને જરૂરી કરતાં વધુ ભરે છે. તેથી, સતત લયનું પાલન કરવું જોઈએ પરંતુ હંમેશા દરેક ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવા જોઈએ. તે જટિલ લાગે છે પરંતુ તે એટલું બધું નથી!
તમારા આહારમાં વધુ ફાઇબર
આ કિસ્સામાં તમારે પણ થોડું ધ્યાન રાખવું પડશે, કારણ કે તમામ વધારાની વસ્તુઓ ખરાબ છે પરંતુ તેની અભાવ પણ છે. તેથી જો તમારી પેટનું ફૂલવું સમસ્યા કબજિયાત છે, તો તમે તેને શક્ય તેટલી ઝડપથી સમાપ્ત કરવા માટે ફાઇબર વધારવાનું જાણો છો. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે શાકભાજી, કઠોળ અને અખરોટ જેવા સૂકા ફળો ફાઇબરવાળા ખોરાકના કેટલાક ઉદાહરણો છે. ફળો ભૂલ્યા વિના. તાજા ખાદ્યપદાર્થોના સંતુલિત આહાર સાથે, તમને તમારી પર્યાપ્ત માત્રા મળશે, પરંતુ અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ ઓવરબોર્ડ કર્યા વિના.
ટ્રાન્સ ચરબી ટાળો
તે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક જેમ કે તળેલા ખોરાક પણ આપણને સોજો વિશે વાત કરવા તરફ દોરી જાય છે. ફાસ્ટ ફૂડ અથવા બેટર તે આપણા શરીરને ઝડપથી પચવામાં અસમર્થ બનાવશે અને જેમ કે, તે આપણા પેટમાં વધુ સોજો અને ભારેપણુંની લાગણી અનુભવે છે. ચોક્કસ આ રીતે તમે ખાધા પછી સોજો દૂર કરી શકશો!