નાતાલની તારીખો નજીક આવી રહી છે, તારીખો જેમાં તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ખાઓ અને પીશો. અમે પરિવાર સાથે મળીએ છીએ અને એક વસ્તુ બીજી તરફ દોરી જાય છે. અને એક દિવસનો આશરો લેવો એ એક દિવસ છે, આપણે પેટમાં દુખાવો, પેટમાં સોજો, ભારેપણું, ગેસ...ના લક્ષણોથી પીડાઈએ છીએ. ક્લાસિક ક્રિસમસ નશો.
અને તે છે ઉદાર માત્રામાં ખોરાક અને પછીના ભોજન અને રાત્રિભોજનમાં ચરબી, ખાંડ અને મીઠાની ઉચ્ચ સામગ્રી આપણા શરીરને પીડિત કરી શકે છે, જેનાથી અપચો થાય છે. ઘંટડી વગાડો? શું તમે સામાન્ય રીતે આ લક્ષણોથી પીડાય છો? એમ્પાચો આપણને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શોધો.
ક્રિસમસ લંચ અને ડિનર કલાકો સુધી ચાલે છે અને તેઓ અમારી દિનચર્યામાં ખલેલ પહોંચાડે છે. એટલું જ નહીં કે આપણે વધુ ખોરાક ખાઈએ છીએ અથવા વધુ પીએ છીએ, પરંતુ તે પણ છે કે આપણે ઓછી હલનચલન કરીએ છીએ અને આપણી ઊંઘની દિનચર્યા તોડીએ છીએ. તેથી તે સામાન્ય છે કે તે આપણા પર અસર કરે છે. પણ કેવી રીતે અને શા માટે?
તેઓ આપણને કેવી રીતે અસર કરે છે?
અપચો એ અપચો સિવાય બીજું કંઈ નથી જે આપણે જ્યારે જરૂર કરતાં વધારે ખાઈએ છીએ ત્યારે પણ દેખાય છે અમે ભારે ભોજન ખાઈએ છીએ ઉચ્ચ સ્તરની કેલરી અને ચરબી સાથે જે આપણા શરીરને પચવામાં મુશ્કેલ લાગે છે. પરિણામ પેટના અતિશય વિસ્તરણ સિવાય બીજું કંઈ નથી.
આ détente માં ઉમેરાયેલ અન્ય પરિણામો છે, જેમ કે દારૂની બળતરા અસર પેટ અને આંતરડાની દીવાલો પર અથવા નાતાલની મીઠાઈઓના ઓછા શોષી શકાય તેવા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ દ્વારા ઉત્પન્ન થતા વાયુઓ. ત્યાં વધુ છે? ત્યાં વધુ છે! તે દેખાવ પણ કરે છે રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્ન જેના વિશે આપણે થોડા અઠવાડિયા પહેલા વાત કરી રહ્યા હતા, યાદ છે? તે અતિરેક માટે પેટનો પ્રતિભાવ છે: પાચનને ઝડપી બનાવવા માટે વધુ એસિડ ઉત્પન્ન કરો.
આ તમામ પરિબળો ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં પેટમાં દુખાવો કરતાં વધુ કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ તેમના રોગ પર સારું નિયંત્રણ ધરાવતા ન હોય. અને તે આ પુષ્કળ ભોજન છે અમારા ખાંડ સ્તરો વધારો લોહીમાં જેને આપણે મીઠાઈ કહીએ છીએ તે ખાવાની જરૂર વગર.
તેમની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
આદર્શ એ છે કે તેમની સારવાર ન કરવી, કોઈપણ ભોજનમાં વધુ પડતો ખોરાક ન લેવો, ખાસ કરીને જે આપણા માટે પહેલા ખરાબ રહ્યા છે તેને ટાળવું, પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે આમ કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે. ધારો કે, હકીકતમાં, તમે તે પહેલેથી જ કર્યું છે, હવે શું થાય છે?
- અતિરેકની ભરપાઈ કરવાથી કામ થતું નથી આપણે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ હવે અને કાલે હું કંઈપણ ખાતો નથી તે બધું ખાવાની વાત બહુ મદદ કરતું નથી. ન તો વિપરીત પરિસ્થિતિ છે, થોડા દિવસો માટે ઉપવાસ કરો અને પછી તમારી જાતને લંચ અથવા ડિનર પર જવા દો. જો તમે આ અને તે ખાવાના છો, તો તે કરો અને તેનો આનંદ લો!
- શું તમે સ્ટફ્ડ જાગો છો અને ખાવાનું મન થતું નથી? તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો અને જો બપોરના અથવા રાત્રિભોજન પછી દિવસ પહેલા તમને કંઈપણ જેવું લાગતું નથી, તેને દબાણ કરશો નહીં. ભૂખ ન લાગવી એ સોજો માટે સામાન્ય છે. આ કિસ્સામાં, અસ્વસ્થતા પસાર થાય ત્યાં સુધી ખૂબ જ હળવાશથી ખાઓ અને પુષ્કળ પાણી પીવો.
- તમારી સંસ્થાને મદદ કરો કેમોલી જેવા પ્રેરણા અથવા ફુદીનો કે જે હળવા અપચો ચિત્રોમાં મદદ કરી શકે છે. તેમાંથી એક દંપતિને આખો દિવસ ગરમ રાખો અને તેઓ પોતાનો જાદુ કામ કરે તેની રાહ જુઓ.
- તને સારું નથી લાગતું? શું પીડા અને અગવડતા તીવ્ર છે અને ઓછી થતી નથી? તમારા ડ doctorક્ટર પાસે જાઓ બેડસાઇડ અથવા ફાર્મસી તમને જે લક્ષણો છે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે કંઈક સૂચવવા માટે. તે હાર્ટબર્ન હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એકમાત્ર વિકલ્પ નથી, તેથી ક્યારેય સ્વ-દવા ન કરો!
- અને, સામાન્ય રીતે, નાતાલના નશા પહેલાં, પાણી પીવો અને તમારી દિનચર્યાઓ પ્રત્યે વફાદાર રહેવાનો પ્રયાસ કરો: સારી રીતે આરામ કરો અને થોડી કસરત કરવી. જો તમને ભારે લાગે તો દોડીને તમારી જાતને મારશો નહીં, પરંતુ થોડું ચાલવાનો પ્રયાસ કરો અને આખો દિવસ તમારી જાતને સોફા પર ફેંકશો નહીં.
નાતાલની પાર્ટીઓ માણવાની છે, પરંતુ તે માથાથી કરી શકાય છે. કેવી રીતે? ક્યારે બંધ કરવું, ક્યારે નૌગાટનો બીજો ટુકડો ન લેવો કે બીજું પીણું ન માંગવું તે ઓળખવા માટે આપણા શરીરને સાંભળીને. પુખ્ત વયના તરીકે, આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે આપણને ખરાબ લાગે છે અને અમારી મર્યાદા શું છે. વધુમાં, આ રીતે આપણે માત્ર લંચ અને ડિનરના તે દિવસો જ નહીં પરંતુ નીચેના દિવસો પણ ક્રિસમસની અકળામણ વિના માણી શકીશું.