સર્વાઇકલ સ્વ-મસાજ કેવી રીતે કરવું તે જાણો

સર્વાઇકલ સ્વ-મસાજ

શું તમારી પીઠ કે ગરદન દરરોજ દુખે છે?. તે આપણી પાસે આજે સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. તાણ, શરીરની ખરાબ સ્થિતિ અને વજન વધારવું એ કેટલાક પરિબળો હોઈ શકે છે જે પીડાને અસર કરે છે. આજે તમે સર્વાઇકલ સ્વ-મસાજ કેવી રીતે કરવો તે શીખીશું.

નિouશંકપણે, આ હેતુઓ માટે, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમારી પાસે છે. તેમ છતાં, જો તમને તે ચક્કર અથવા ચોક્કસ પીડાને દૂર કરવા માટે ઝડપી ઉપાયની જરૂર હોય, તો હવે તમે એક કરી શકો છો સર્વાઇકલ સ્વ-મસાજ નિરાંતે ઘરે. તે વધુ સમય લેશે નહીં, પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવા માટે તમને ઘણા ફાયદા થશે.

સર્વાઇકલ સ્વ-મસાજ કરવાના ફાયદા

આ પ્રકારની મસાજ દ્વારા, તમે થોડી મિનિટોમાં વિવિધ બિમારીઓને દૂર કરી શકો છો. સર્વાઇકલ ભાગના કરારથી કેવી રીતે સહેજ રાહત મળે માથાનો દુખાવો જે સંચિત તણાવને કારણે થાય છે. આ તમામ સુધારણા એ હકીકત માટે આભારી છે કે મસાજ સાથે, અમે લોહીનો પ્રવાહ વધારવાનું મેનેજ કરીએ છીએ. અમે એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરીશું અને તે પણ, અમે વિસ્તારને ઉત્તેજીત કરીશું, જેનાથી પીડા અદૃશ્ય થઈ જશે. અમે કહેવાતા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સને પૂર્વવત્ કરી શકીશું, જે આ દુ andખ અને કરારનું કારણ છે. અંતે, તમે આરામ કરી શકશો, જે ખૂબ જ જરૂરી પણ છે. તેથી, આ ક્ષેત્રમાં તમને સમસ્યાઓ છે કે નહીં, સ્વ-મસાજ ક્યારેય દુtsખ પહોંચાડે નહીં.

સર્વાઇકલ મસાજ

સર્વાઇકલ સ્વ-મસાજને અનુસરવાનાં પગલાં

  • ચાલો અમારી મસાજ શરૂ કરીએ અનુરૂપ કાનની પાછળ દરેક અંગૂઠો મૂકવો. જ્યાં સુધી તમે માથાના પાછળના ભાગ પર ન પહોંચો ત્યાં સુધી તમે કોઈ સીધી અને આડી લીટીને અનુસરીને થોડું દબાણ બનાવશો. તે છે, કાનથી માથા સુધી.
  • હવે આપણે વિરુદ્ધ માર્ગ કરીશું. તે કહેવા માટે છે, અમે માથાના મધ્ય ભાગથી કાન તરફ પ્રારંભ કરીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, આંગળીના નળ સાથે દબાણ ઉપરાંત, અમે નખને થોડો દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીશું અને થોડુંક ફાટીશું. નુકસાન ન કરો! તમે ઘણી વખત પસાર થશો, પરંતુ આ વિસ્તારમાં તમારે અમને પસાર ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે, કારણ કે તે ચેતા દ્વારા ઓળંગી જાય છે.
  • બંને હાથ નેપ પર મૂકો. તમે સહેજ સ્ક્વીઝ કરશો અને તમે તેને ખોલશો, જાણે તમે ત્વચાને ખેંચાતા હો. આ ચળવળને ગળામાંથી નીચે લઈ જવામાં આવશે. તેની સાથે, તમે ખભાના ક્ષેત્રમાં પણ કામ કરી શકો છો. તમે તમારા માથાને સહેજ બાજુ અથવા પાછળની બાજુએ નમેલા દ્વારા તમારી સહાય કરી શકો છો.
  • ખભા કરતા થોડું ઓછું, તમે પાર આવશો ખોપરી ઉપરની ચામડી. ત્યાં તમે પાછળ અને આગળ મસાજ કરશો, ટૂંકા અંતરને આવરે છે અને થોડીવાર માટે પુનરાવર્તન કરશે.
  • આગળથી, અમે આંગળીઓ પર મૂકીશું ગરદન નીચે આવતા વર્ટીબ્રે. તે છે, તેના બાજુના ભાગોમાં. તમે સહેજ દબાણ લાગુ કરો છો અને કાળજીપૂર્વક ટ્રેપેઝ પર પાછળની તરફ સ્લાઇડ કરો. યાદ રાખો કે દરેક હાથની હિલચાલ સાથે, તમારે એક શ્વાસ યોગ્ય અને શાંત બનાવવો જ જોઇએ. કારણ કે આ આપણને શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

સર્વાઇકલ મસાજ ક્યારે કરવો

આપણે પહેલાં કહ્યું તેમ, જ્યારે પણ જોઈએ ત્યારે કરી શકાય છે. એટલે કે, કોઈ બીમારી હોવી જરૂરી નથી. પરંતુ જો અમારી પાસે છે, તો તે દર 4 દિવસમાં પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ. જેમ તમે જોઈ શકો છો, તે તમને સત્ર દીઠ 10 મિનિટથી વધુ સમય લેશે નહીં. જો તમને કોઈ ઇજાઓ થાય છે, તો નીચે આપેલા અવાજો આવશે:

  • ખરાબ મુદ્રામાં: અમે યોગ્ય રીતે બેસવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, પરંતુ આપણે હંમેશાં સફળ થતાં નથી. તેથી, પીઠ અને સર્વાઇકલ સમસ્યાઓ દેખાય છે.
  • સર્વાઈકલિયા: જ્યારે આપણને આ વિસ્તારમાં દુખાવો થાય છે, જેનું પુનરાવર્તન થાય છે, ત્યારે આપણે ગળાના દુખાવાની વાત કરી શકીએ છીએ. તે એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જે ઝડપથી ઉકેલી શકાય. પરંતુ ધ્યાનમાં લેવા માટે સારવાર અને પગલાઓ છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે તે ચેતાનું ક્ષેત્ર છે, તેથી કોઈપણ પ્રકારની તણાવ આપણને અસર કરશે. મસાજ એ પીડા અને પીડાને દૂર કરવા માટેના આરોગ્યપ્રદ રીતોમાંની એક છે. ચક્કર જેનાથી ગળામાં દુખાવો થાય છે.
  • કેટલીકવાર સર્વાઇકલ ક્ષેત્રની સમસ્યાઓના કારણે પીડા માત્ર કેન્દ્રિત હોતી નથી. પરંતુ તે અન્ય તરફથી પણ આવી શકે છે પાછળ ભાગો. તેથી, વધુ વ્યાપક મસાજ પણ જરૂરી રહેશે.

તેથી, આપણે જોઈએ છીએ કે, મસાજ શરીરને આરામ કરવા માટે જરૂરી છે. આ રીતે, અમે સામાન્ય રીતે આપણામાં સ્થાયી થનારા તણાવ અને ગાંઠોને મુક્ત કરીશું અને તે અમને ખૂબ પીડા આપે છે. હવે તમે જાણો છો કે તેને સરળ રીતે કેવી રીતે ઘટાડવું.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.