આપણે ત્યાં seતુઓ અને દિવસો હોય છે આપણે કંટાળા અને થાક અનુભવીએ છીએ અને શા માટે તે અમને ખબર નથી. તે કંઈક વિશિષ્ટ હોઈ શકે છે, દિનચર્યામાં પરિવર્તન લાવી શકે છે અથવા તે પણ હોઈ શકે છે કે આપણી શરીરશૈલી ભરેલી લાગે તે માટે આપણી જીવનશૈલી શ્રેષ્ઠ નથી. તેથી જ આપણે કેટલીક એવી બાબતોની સમીક્ષા કરવી જોઈએ જે આપણને રોજિંદા ધોરણે કુદરતી રીતે વધુ energyર્જા બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ત્યાં ઘણા છે energyર્જા મેળવવા માટે આપણે કરી શકીએ છીએ કુદરતી રીતે એક દૈનિક ધોરણે. દરેક વસ્તુ એ સંતુલન રાખવાની બાબત છે અને તે જાણો છો કે તે કઈ વસ્તુઓ છે જે આપણી શક્તિને છીનવી લે છે અને આપણા માટે સારી નથી.
આરામનું મહત્વ
સૌથી પહેલાં આપણે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ કે energyર્જા રાખવા માટે જ્યારે આપણે થાક અનુભવીએ ત્યારે આરામ કરવો જરૂરી છે. એવા લોકો છે જે વિચારે છે કે ઓછી sleepingંઘથી તેઓ વધારે વસ્તુઓ કરી શકશે પરંતુ સત્ય એ છે કે કંટાળી ગયેલો મગજ ઘણું ઓછું ઉત્પાદક હોય છે, તેથી જો આપણે સારી રીતે આરામ ન કર્યો હોય તો આપણી પાસે સમાન કાર્યક્ષમતા રહેશે નહીં. તમે હંમેશા હોય છે વિરામનો આદર કરો અને જરૂરી કલાકો સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. મોટાભાગના દરેકને સાતથી આઠ કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, પરંતુ કેટલાક ઓછા કલાકો સાથે ઠીક છે. તે દરેક વ્યક્તિ પર આધારીત છે પરંતુ આપણે પણ ખાતરી કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઇએ કે આ આરામ ગુણવત્તાની છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ ત્યારે આપણે મોબાઈલ ફોન જેવા ઉપકરણોને એક બાજુ રાખવું જોઈએ અને કોઈ એવી જગ્યા જોઈએ કે જ્યાં અવાજ ન આવે.
ખોરાક કી છે
ખોરાક એ અન્ય આધારસ્તંભ છે જે તમને જાણ્યા વિના તમારી energyર્જાને ચોરી શકે છે. આ શક્તિને અનુભવવા માટે શરીરને એક મહાન સંતુલનની જરૂર હોય છે. આપણે જાણીએ છીએ કે જ્યારે આપણે જે ક્ષણે આપણને જેની જરૂર નથી તે ખાય છે ત્યારે તે સંચિત થાય છે જેથી જરૂરી હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરી શકીએ. પરંતુ આપણે જે ખાઈએ છીએ તે બધુ જ સરસ નથી. રહસ્ય સંતુલન છે. દિવસમાં માત્ર એક વખત કરતા થોડો વખત ખાવાનું હંમેશાં વધુ સલાહ આપવામાં આવે છે. આપણે આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સારી ચરબી પણ ઉમેરવી જોઈએ, કારણ કે તે જ આપણને givesર્જા આપે છે. વિટામિન્સ અને પ્રોટીન પણ અમને મદદ કરે છે જોકે તેમનું પ્રમાણ ઓછા પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે. સંતૃપ્ત ચરબી અથવા સરળ શર્કરા જેવા ખોરાકને ટાળો જે ગ્લુકોઝ સ્પાઇક્સ ઉમેરશે જે પછીથી તમારી energyર્જાને ઘટાડે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સથી સાવધ રહો
ઘણા એવા એનર્જી ડ્રિંક્સ છે જે આપણને અમુક સમયે મદદ કરી શકે છે પરંતુ આપણે તેમનો દુરુપયોગ ન કરવા કાળજી રાખવી જોઇએ. આ પ્રકારના પીણાંમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે અને તે હંમેશાં કેફીન પીવાની સલાહ આપતું નથી. પણ એવા લોકો છે કે જેમને લાગે છે કે તેમની પાસે .ર્જા શિખરો છે પરંતુ તે પછીથી વધુ થાકેલા છે અથવા જો તમે કેફીન પીતા નથી તો તમને ખરાબ લાગે છે કારણ કે તમારા શરીરમાં અવલંબન વિકસિત થયું છે. આનાથી હ્રદયના ધબકારામાં વધારો થાય છે પરંતુ રાત્રે આરામ કરવો અને રાત્રે સૂવું પણ મુશ્કેલ થઈ શકે છે, જે બીજા દિવસે આપણને વધારે કંટાળી જવાનું ફાળો આપે છે. તેથી જ આ પ્રકારના પીણાંની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. શ્રેષ્ઠ રીતે તમારે દિવસ દરમિયાન કોફી અથવા ચાની મધ્યમ માત્રા સુધી પોતાને મર્યાદિત કરવી જોઈએ.
વ્યાયામ
જો આપણે કામ કરીએ અને વહેલા ઉઠીએ અથવા ખૂબ જ શારીરિક નોકરી કરીશું તો દૈનિક ધોરણે રમતગમત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે કસરત એક સારું સંતુલન શોધવામાં અને શરીર અને મનને આરામ કરવામાં મદદ કરે છેછે, જે અમને રાત્રે વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં તે એક સૌથી ભલામણ કરેલી વસ્તુ છે. આ ઉપરાંત, જેમ જેમ દિવસો જતાં જશે, તમે જોશો કે તમારી રમતગમતની રીત ચાલુ રાખવાની તમારી પાસે વધુ ઉર્જા અને વધુ ઇચ્છા છે, તેથી તે કંઈક સકારાત્મક છે.