કેવી રીતે વધુ સકારાત્મક રહેવાનું શીખવું

સુખ

દરેક જણ એવા સમયમાંથી પસાર થયું છે જ્યારે આપણે દરેક વસ્તુને નકારાત્મકમાં જોયે છીએ, જેમાં આપણે ફક્ત આપણામાં જે ખરાબ થાય છે તે જોતા હોઈએ છીએ, જેથી આપણે ડિપ્રેસિવ રાજ્યનો વિકાસ કરી શકીએ. આ ઉપરાંત, આજે આપણે પ્રવૃત્તિઓ અને નિયમિત વાવાઝોડામાં ડૂબી ગયા છીએ જે કેટલીક વાર આપણને આપણને દેતા નથી આપણે જોઈએ તેમ દિવસની મજા માણીએ. આ તણાવ અને હતાશામાં પરિણમે છે, જે વધુને વધુ વ્યાપક સમસ્યા છે.

વધુ સકારાત્મક બનવાનું શીખો તે કંઈક છે જે આપણે આપણા માટે કરી શકીએ છીએ. દરરોજ તેના પર કામ કરવાથી આપણે આપણા જીવનમાં સકારાત્મકતા ઉમેરીને આપણા મનોભાવ, સંબંધો અને આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં સમર્થ થઈશું. પરંતુ વધુ સકારાત્મક બનવા માટે સતત કાર્ય અને માર્ગદર્શિકાઓની શ્રેણીની પણ આવશ્યકતા છે જે આપણને મદદ કરી શકે.

સકારાત્મક વિચારને ખવડાવો

સકારાત્મક સ્ત્રી

વિચારની સીધી અસર આપણી ભાવનાઓ અને આપણી મનની સ્થિતિ પર પડી શકે છે. તે સાબિત થયું છે કે જો આપણે ફક્ત ખરાબ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ તો આપણે તાણ હોર્મોન સ્ત્રાવ કરીએ છીએ અને આ આપણા આરોગ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી જ આપણે આદત પાડીશું સકારાત્મક વિચાર ફીડ. જોકે આનુવંશિકતા શરૂઆતમાં નક્કી કરે છે કે કોણ વધુ સકારાત્મક છે, આ પણ શીખી અને દિવસે દિવસે સુધારી શકાય છે. આ ક્ષણે જ્યારે આપણે જોઈએ છીએ કે આપણને કોઈક વિશે ઘણા નકારાત્મક વિચારો છે, ત્યારે તે કાપીને કંઈક બીજું ધ્યાન આપવું વધુ સારું છે, જે આપણા માટે સકારાત્મક છે. તણાવને ટાળવું આપણા મગજને વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે સમસ્યાનું સમાધાન શોધવાનું સરળ બનાવે છે.

તમારી ભૂલોથી શીખો

કેટલીકવાર આપણે ભૂલો કરીએ છીએ અથવા વસ્તુઓ ખોટી પડે છે. તે જીવનમાં કંઈક અનિવાર્ય છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આપણે ભૂલ પર ડૂબવું જોઈએ અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ પ્રકારના કિસ્સામાં આપણે વિચારવું જોઇએ કે દરેક નિષ્ફળતા અથવા દરેક સમસ્યા એક એપ્રેન્ટિસશીપ માને છે જો તે ફરીથી થાય છે, તો આવી જ સામનો કરવા માટે અમને થોડું મજબૂત બનાવવું જોઈએ.

દરરોજ આનંદની શોધ કરો

વધુ સકારાત્મક બનો

આપણે કહ્યું તેમ, કેટલીકવાર આપણે રોજિંદા, જવાબદારીઓ અને કામકાજમાં એટલા બધા ડૂબી જઈએ છીએ અમે દરરોજ આનંદ કરવાનું ભૂલીએ છીએ. સમસ્યા એ છે કે સમય જતાં, આપણે થોડી વસ્તુઓનો આનંદ માણવાનું બંધ કરીએ છીએ, જેમ વિશ્વની શોધ કરનારા બાળકો કરે છે. દરરોજ આપણે આપણી ગમતી વસ્તુઓનો આનંદ માણવો પડશે, પછી ભલે તે આપણે શીખવા માંગતી હોય તે વિશેનાં વર્ગોમાં જઇ રહ્યો હોય, કોઈ મીઠી વાત જે આપણને ગમતી હોય અથવા કોઈ મિત્રને તેની સાથે વાત કરવા મળતો હોય. આ અમને દરેક દિવસ અને દરેક ક્ષણને વધુ મૂલ્યવાન બનાવે છે.

તમને જે ગમે તે કરવાનો પ્રયાસ કરો

દરેકને જે ગમે છે તે કરવાનું એ હોઈ શકે છે આનંદ અને ખુશીનો સ્રોત. પછી ભલે તે કોઈ વિડિઓ ગેમ રમી શકે, બાઇક ચલાવતો હોય, અથવા કવિતાઓ લખતો હોય દરેક વ્યક્તિને એક હોબી અથવા કંઈક હોય છે જે તે સારા છે. આપણે બધાએ એવી અનુભૂતિ અનુભવી છે જ્યાં આપણે જે કરીએ છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને બાકીના વિશે ભૂલીએ છીએ. તે આપણા માટે ચોક્કસપણે સારું છે, કારણ કે તે અમને તે ક્ષણનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.

દૈનિક ધનની સૂચિ બનાવો

ભૂલશો નહીં તે રીત જે આપણી પાસે છે વસ્તુઓ માટે દૈનિક આભારી છે તે તેમને નિર્દેશ કરવા માટે ચોક્કસપણે છે. તે દિવસે અમારી પાસેની ત્રણ સકારાત્મક બાબતોની સૂચિ બનાવવી હંમેશા અમને ગ્લાસ અડધો ભરો જોશે. તે ખરાબ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવાનો એક માર્ગ છે પરંતુ તે દરેક સારી બાબતો પર જે દરરોજ આપે છે.

સિદ્ધિઓની સૂચિ બનાવો

આ હોવાનો બીજો રસ્તો છે વધુ હકારાત્મક અને જાતને માટે દયાળુ. એક મહિનામાં કે એક વર્ષમાં જે સિદ્ધિઓ થઈ છે તેની સૂચિ બનાવવી એ આપણા માટે સારી બાબત છે, કેમ કે તે આપણી શક્તિ અને આપણે પ્રાપ્ત કરેલી સારી બાબતોને જોશે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.