દૈનિક ધોરણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

માનસિક સ્વાસ્થ્ય

La માનસિક આરોગ્ય ખૂબ વ્યાપક ખ્યાલ છે તમે એક વસ્તુને આવરી શકતા નથી પરંતુ લગભગ દરેકને ખબર પડશે કે તમે ક્યારે ઠીક છો અને ક્યારે નથી. આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી એ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે, કેમ કે બંને એકબીજા સાથે ગા linked રીતે જોડાયેલા છે, તેથી તમે એક બીજા વગર ન રાખી શકો. તો ચાલો આપણે રોજિંદા ધોરણે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે શીખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ જોઈએ.

અમારું આદતો અને આપણું દૈનિક જીવન આપણે પોતાને કેવી રીતે શોધીએ છીએ તેના પર ખૂબ અસર કરે છે માનસિક રીતે. માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા માટે જેમાં આપણે સારું અનુભવું. તેથી જ ઘણી વસ્તુઓ છે જે આપણને સ્વસ્થ રહેવા અને મજબૂત અને સ્વસ્થ મન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક

તંદુરસ્ત ખોરાક

સ્વસ્થ આહાર એ તંદુરસ્ત મનનો આનંદ માણવા માટેની એક શ્રેષ્ઠ કી છે. તેમ છતાં તે તેવું લાગતું નથી, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય આપણા મગજમાં ઘણી અસર કરે છે અને .લટું. તેથી જ આપણે અંદર અને બહાર પોતાનું ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સુખાકારી અનુભવવા માટે સારું ખાઓ અને લાંબા ગાળે શરીરની સંભાળ રાખવી. આહારમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો સંતુલિત હોવા જોઈએ, સંતૃપ્ત ચરબી અને શર્કરાથી દૂર રહેવું જે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો આપણે સારી રીતે ખાઇશું તો અમારે ખોરાક સાથે તંદુરસ્ત સંબંધ રહેશે અને આપણે વજન ઓછું થવાનું ટાળીશું અને નબળા આહાર તેની સાથે લાવી શકે તેવી બધી આરોગ્ય સમસ્યાઓ ટાળીશું. દરરોજ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ અને ઘણું પાણી પીવો અને તમે તમારા શરીરમાં સ્વાસ્થ્યને સ્વાભાવિક રીતે જોશો.

તમારા શરીરની સંભાળ રાખો

શરીરની સંભાળ રાખવી એ બીજો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણને ચપળ, યુવાન અને સ્વસ્થ રાખવા માટે રમતગમત પણ કરે છે. આ રમત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરવું અને અમારી ગતિશીલતાને મદદ કરવી. તે ફક્ત આપણને શારિરીકરૂપે જ મદદ કરતું નથી, પરંતુ તે મનને વિકસિત કરવામાં અને તેને વધુ સારું લાગે છે, કારણ કે રમતો કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સહિત આપણી આખી સિસ્ટમ સુધારવા માટે એન્ડોર્ફિન અને અન્ય હોર્મોન્સ મુક્ત કરવામાં મદદ મળે છે.

તમારા મિત્રોની સંભાળ રાખો

માનસિક આરોગ્ય અને મિત્રો

સ્વસ્થ મન રાખવા માટે મિત્રો રાખવો એ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મિત્રો તે પરિવાર છે જે તમે પસંદ કરો છો અને જો તે સારા છે તો અમારું હંમેશાં તેમાં ટેકો રહેશે. પરંતુ મિત્રતાને ગૌરવ માટે લેવી જોઈએ નહીં, તેમની સંભાળ પણ લેવી જ જોઇએ. જે તમને કંઇક ફાળો આપે તેની સાથે રહો અને જેઓ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે સોસાયબલ વ્યક્તિ છો કે નહીં, સારા મિત્રો રાખવી જરૂરી છે.

નવરાશનો સમય

આજકાલ આપણે ફુરસદના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના આપણે જે કાર્યો કરવાનું છે તેના પર ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. ઘણા પ્રસંગોએ આપણે ભૂલીએ છીએ દરરોજ થોડો મુક્ત સમય મળે છે આપણા માટે, આરામ કરવા અથવા આપણને જે જોઈએ છે તે કરવા માટે. તેથી તે પવિત્ર હોવું જોઈએ. દરરોજ તેને આરામ કરવો જ જોઇએ કારણ કે જો આપણે આપણી જાતની સંભાળ નહીં રાખીએ તો આપણે અન્ય લોકોની સંભાળ રાખી શકીશું નહીં અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં સારી રીતે રહી શકીશું નહીં.

તમને દરરોજ કંઈક ગમે તે કરો

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાના શોખ

આપણે દૈનિક ધોરણે આપણને કંઈક એવું કરવું જોઈએ. આ ખરેખર જરૂરી ભાગ છે કારણ કે શોખ અને લેઝર તણાવનું સ્તર નીચે જાય છે અને આપણે સારું અનુભવીએ છીએ. જો કલાકો તમને કંઇક ઝડપથી પસાર કરવામાં આવે છે, તો તે તે છે ચોક્કસ તમને તે ગમ્યું છે અને તમે તેનો આનંદ માણી રહ્યા છો. એટલા માટે તમારે દરરોજ કંઈક આવું કરવું જોઈએ.

સંસ્થા અને પ્રેરણા

તે મહત્વનું છે કે આપણું જીવન છે પણ આયોજન કર્યું છે અને તે છે કે અમારી પાસે લક્ષ્યો અને પ્રેરણા છે. જો આપણી પાસે સુવ્યવસ્થિત જીવન હોય તો આરામદાયક અને સુખાકારી અનુભવવાનું સહેલું છે, કારણ કે આ રીતે આપણે આપણા સમયનો વધુ સમય પણ વધુ સારો બનાવી શકીએ છીએ. બીજી બાજુ, પ્રેરણા હોવી જરૂરી છે, કારણ કે તે આપણને દરરોજ ઉભા રહેવામાં મદદ કરે છે અને આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાની શક્તિ ધરાવે છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.