તમારી ત્વચાના આરોગ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

La ત્વચા એક અંગ માનવામાં આવે છે તે પરિપૂર્ણ કરેલા ઘણા કાર્યો માટે વધુ અને તે આપણા સ્વાસ્થ્યનો મૂળભૂત ભાગ છે. ત્વચા આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને સીધી બતાવે છે, તેથી કંઇક ખોટું હોઈ શકે છે તે જાણવા આપણે તેના રાજ્ય તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ખંજવાળથી માંડીને શુષ્કતા અથવા સ્વરમાં ફેરફાર સૂચવી શકે છે કે અમને સમસ્યા છે. તેથી આપણે જાણવું જ જોઇએ કે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.

અમે તમને બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ ત્વચાના આરોગ્યની સંભાળ કેવી રીતે લેવી શક્ય છે કેટલાક સરળ વિચારો સાથે. ત્વચાની સંભાળ રાખવી એ એક કાર્ય છે જે દરરોજ થવું જોઈએ, કારણ કે તેનું પોષણ અને હાઇડ્રેટ થવું આવશ્યક છે. તેથી આપણે જોઈશું કે પ્રતિક્રિયાઓ અથવા સમસ્યાઓ વિના સુંદર ત્વચા રાખવા માટે કયા મૂળભૂત પગલા છે.

દરરોજ ઘણું પાણી પીવો

પાણી ત્વચાની મૂળભૂત ભાગ છે, કારણ કે તેના વિના અંગો તેમના મૂળભૂત કાર્યો કરી શકતા નથી. હકીકતમાં, આપણે પીધા વગર ખોરાક વિના લાંબા સમય સુધી જીવી શકીએ છીએ. દૈનિક ત્વચા સારી રહેવા માટે આપણે લગભગ બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ હાઇડ્રેટેડ. જ્યારે આપણે તરસની સંવેદના અનુભવીએ ત્યારે પીવા માટે રાહ જોવી ન જોઈએ, કારણ કે આ સૂચવે છે કે આપણે નિર્જલીકૃત છીએ અને આપણે આ સ્થિતિમાં પહોંચવું નથી. તમે પાણી પી શકો છો, પણ ખાંડ ઉમેર્યા વિના, કુદરતી ખોરાકથી બનાવેલ રેડવાની ક્રિયા અથવા રસ પણ. જો તમે દરરોજ આ રકમ અથવા તેનાથી વધુ પીતા હોવ, તો તમે ઝડપથી તમારી ત્વચામાં તફાવત જોશો, જે શુષ્ક નહીં હોય અને તેજસ્વી દેખાશે.

ખોરાકનું મહત્વ

La સંપૂર્ણ ત્વચા માટે પોષણ એ બીજો આધાર છે. આપણે વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવું જોઈએ જે કુદરતી અને અપ્રોસિસ્ટેડ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે અને અમે તેને તૈલીય માછલી અને બદામ માં શોધીએ છીએ. પરંતુ મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે સંતુલિત આહાર કરવો જે ત્વચાને તેના કાર્યો કરવા માટે તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે. વિટામિન, સારા પ્રોટીન ઉમેરવા દરરોજ ફળો અને શાકભાજી લો, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ખનિજોને મદદ કરે છે.

દૈનિક વ્યાયામ મેળવો

El કસરતનાં ઘણાં ફાયદા છે અને આપણી ત્વચાને પણ મદદ કરે છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી અમને તેમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ મળે છે, જે તેના સિંચાઈને સુધારે છે અને તેનું પોષણ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે પેશીઓને oxygenક્સિજન બનાવે છે અને તેથી વધુ સારી સ્વરથી આપણને વધુ સરળ ત્વચા મળે છે. અલબત્ત, જો આપણે બહાર કસરત કરીએ છીએ તો સૂર્યથી પોતાને બચાવવું જરૂરી છે, કારણ કે ત્વચા ઘણી યુગથી, સનસ્ક્રીન અને કેપનો ઉપયોગ કરે છે.

દૈનિક કોસ્મેટિક હાવભાવ

દરરોજ તમારે જ જોઈએ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે ત્વચાને શુદ્ધ કરો. માઇકેલર વોટર જેવા ઉત્પાદનો સંપૂર્ણ છે કારણ કે આપણી પાસે જે પણ પ્રકારની ત્વચા હોય છે તે ત્વચાને નરમાશથી સાફ કરે છે. એક ટોનર પછી સાબુવાળા ઉકેલો અને સફાઇ દૂધનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ એ બીજું મૂળભૂત પગલું છે, કારણ કે તે ત્વચાની બહારના ભાગમાં હાઇડ્રેશન અવરોધ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો આપણી ત્વચા શુષ્ક અથવા નાજુક હોય તો તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

લાગણીઓનું મહત્વ

લાગણીઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે આપણી ત્વચા અને આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે કરવાનું છે. તાણ અને ખરાબ ભાવનાઓનું કારણ બની શકે છે હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને કારણે અમારી ત્વચાની યુગ ઝડપથી. કોઈ શંકા વિના, તે સાબિત થયું છે કે સારી લાગણીઓ સાથેનું જીવન આપણી ત્વચાને જુવાન અને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

સમયાંતરે તમારી ત્વચાને એક્સ્ફોલિયેટ કરો

La ત્વચા એક્સ્ફોલિયેશન મદદ કરી શકે છે તેને વધુ સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે. આ સરળ હાવભાવથી આપણે અશુદ્ધિઓ દૂર કરીએ છીએ અને મૃત ત્વચાને દૂર કરીએ છીએ. તદુપરાંત, અમે તેના પ્રદાન કરીએ છીએ તે ત્વચાને સારી રીતે પ્રાપ્ત થાય છે, તેના આરોગ્યને મદદ કરીએ છીએ.