તમારી એકાગ્રતા કેવી રીતે સુધારવી

અભ્યાસના સમયગાળા દરમિયાન અથવા જો આપણે વિરોધ જેવા પરીક્ષણનો સામનો કરીએ છીએ, તો તે છે એકાગ્રતા સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ, કંઈક કે જે અમને અભ્યાસનો સમય ઘટાડવામાં અને બધું વધુ સ્પષ્ટ રીતે યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. જો આપણી પાસે સારી સાંદ્રતા હોય તો આપણે ઓછા સમયમાં સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશું, એવું કંઈક કે જે અભ્યાસ માટે યોગ્ય છે અને કોઈ પણ કાર્ય કરવા માટે.

અમે જઈ રહ્યા છે એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે તમને કેટલાક માર્ગદર્શિકાઓ આપો, કંઈક કે જે તમને વસ્તુઓનો અભ્યાસ કરવામાં અને યાદ રાખવામાં અથવા ઓછા સમયમાં નોકરી સમાપ્ત કરવામાં સહાય કરી શકે છે. એકદમ સારી સાંદ્રતા પ્રાપ્ત કરવાથી આપણને રોજિંદા ધોરણે વસ્તુઓ વધુ સરળ બનાવવામાં આવે છે અને આપણો સમય બચાવે છે.

એક સમયે એક કાર્ય

ખ્યાલ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં એક જ સમયે અથવા તમારી એકાગ્રતામાં ઘણી વસ્તુઓ ભોગવશે. તે મહત્વનું છે કે જો આપણે કંઈક કરી રહ્યા છીએ તો આપણે અન્ય કાર્યો અથવા આપણે કરવા માંગતા વસ્તુઓ વિશે વિચારતા નથી. જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય કરો ત્યારે તમારે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, બીજું બધું છોડી દો. તેથી જ તમારે અન્ય બાબતો વિશે વિચારવાનું ટાળવું પડશે અથવા એક જ સમયે ઘણી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરવું પડશે, કારણ કે કેટલીકવાર આપણે ઉત્પાદક બનવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ પરંતુ આપણે ફક્ત આપણું કામ નબળું કરીશું.

સ્ટોપવોચ અથવા ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો

જો આપણે જાણીએ છીએ કે કોઈ વિશિષ્ટ કાર્ય કરવા માટે આપણી પાસે મર્યાદિત સમય છે, તો આપણે આપણા સમયનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરીશું. તેથી જ તે છે સમય કહેવા માટે સ્ટોપવatchચ અથવા ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે કંઈક રોકાણ કરીએ છીએ. જો આપણે ભણતા હોઈએ તો આપણે અધ્યયન કલાકનો અભ્યાસ કરી થોડો વિરામ આપી શકીએ. આ રીતે આપણે જાણીશું કે આપણી પાસે ભણવાનો સમય બાકી છે અને જો આપણી પાસે સમય મર્યાદા ન હોય તો તેના કરતા વધારે સારી રીતે તેનો લાભ લઈશું. તે આપણને સમયને મર્યાદિત કંઈક તરીકે જોવા માટે મદદ કરે છે જેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.

શાંત અને આરામદાયક સ્થળ

જ્યારે ભણવાની વાત આવે છે આપણે શાંત અને આરામદાયક જગ્યા શોધવા જોઈએ. એટલે કે, તે જરૂરી છે કે આપણે એવું સ્થાન શોધીએ કે જ્યાં આપણને ખલેલ ન પડે. કોઈ બીજાની સાથે વાત કરવા, ટેલિવિઝન કરવા, અથવા સંગીત અથવા અવાજ આપણી સાંદ્રતા ઓછી કરી શકે છે અને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. તેથી જ આપણી પાસે હંમેશાં એવી જગ્યા હોવી જોઈએ કે જ્યાં આપણે આરામદાયક હોઈએ અને અવાજ અથવા ધ્યાન ભંગ કર્યા વગર શાંતિથી અભ્યાસ કરી શકીએ.

નિત્યક્રમની યોજના બનાવો

તે મહત્વનું છે વ્યવસ્થિત બનો જો આપણે અભ્યાસ કરતી વખતે કાર્યક્ષમ થવું હોય તો. એકાગ્રતા અગત્યની છે, પરંતુ જો આપણે આદેશ વિના કાર્ય કરવા માટે દિવસ પસાર કરીએ છીએ અથવા જો આપણે એક વસ્તુથી બીજી વસ્તુમાં જઈએ છીએ, તો આપણે વિલંબ કરી શકીએ છીએ અને હંમેશાં એવા કાર્યો કરી શકીએ છીએ જે આપણને વધારે લાગે છે. તેથી જ આપણે સુનિશ્ચિત રીતે અભ્યાસ કરવા અને તેને નિયમિત રૂપે લેવા માટે સમય હોવો જોઈએ. આ રીતે આપણે વધુ આયોજન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશું કારણ કે આપણે જાણીશું કે આ તે સમય છે જેમાં આપણે અભ્યાસ કરીએ છીએ.

તણાવ ટાળો

બનવું તાણ આપણી એકાગ્રતાને મદદ કરતું નથી. ચિંતા અને તાણને લીધે આપણે પોતાને અવરોધિત કરી શકીએ છીએ અને આપણે યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તે યાદ રાખવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવે છે. તે એકાગ્રતાને પણ તોડે છે, તેથી જો આપણે ખરેખર અભ્યાસમાં સાંદ્રતામાં સુધારો લાવવા માંગીએ તો દરેક વસ્તુને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે આ બધા વિશે સારો મૂડ જાળવીશું તો આપણે જોશું કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે ખૂબ સરળ છે.

તમે કોઈ રમત રમે છે?

જો તમને લાગે કે આનું એકાગ્રતા સાથે કંઈ લેવાદેવા નથી, તો તમે ખોટા છો, કારણ કે વાસ્તવિકતા એ રમત છે આપણી સાંદ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ રમતની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તે મગજમાં ન્યુરલ કનેક્શન્સ સુધારે છે અને એન્ડોર્ફિન પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને આપણને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ બધા એકાગ્રતામાં સકારાત્મક ફાળો આપે છે.