કેવી રીતે તમારા ડર દૂર કરવા માટે

બધા આપણે કંઇકથી ડરીએ છીએ, વાસ્તવિક વસ્તુઓની અને તે વસ્તુઓની કે જે વાસ્તવિક પણ નથી પરંતુ તે સાકાર થઈ શકે છે, જે આપણા મનમાં છે અને જે આપણી પાસે છે અને જે આપણી નજીક છે. ડર ખૂબ સામાન્ય હોય છે અને જોખમોથી બચવા આપણને મદદ કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે એવી ચીજોનો સામનો પણ કરે છે કે જેને આપણે સરળતાથી પાર કરી શકીએ.

બહાદુર બનવું એટલે માની લેવું કે આપણે ડરીએ છીએ અને તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તેનો સામનો કરો, જેથી આપણે વધારે મજબૂત બને. તેથી જ અમે તમને જીવનના કેટલાક પાસાઓમાં લકવાગ્રસ્ત રાખનારા ડરને દૂર કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપીશું અને તે અમને દરેક વસ્તુનો સંપૂર્ણ આનંદ ન થવા દે.

ધારો કે ભય અસ્તિત્વમાં છે

ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ જ્યારે તેમને ડરાવે છે તેનો સામનો કરતી વખતે તેઓ શું કરે છે તે તેને નકારી કા andવું અને નકારવું કે તેઓ ડરતા હોય છે. તેઓ ફક્ત તેને ટાળે છે અને તે વિચારને દફનાવે છે, પરંતુ તે અસ્વસ્થતા હજી પણ હાજર છે, તેથી તે તાણ અથવા ખરાબ મૂડ સાથે, ઘણી રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. તેથી આપણે કાંઈક કાબુ મેળવવા માટે પ્રથમ વસ્તુ કરવી જોઈએ તે જાગૃત રહેવું જોઈએ કે તે અસ્તિત્વમાં છે અને ત્યાં છે. આપણને શું ડરાવે છે તે ઓળખવાનું શીખવું પડશે. તે કંઇક શારીરિક હોવું જરૂરી નથી, કારણ કે આપણે પ્રતિબદ્ધતાથી ડર પણ કરી શકીએ છીએ, કોઈ અન્ય વ્યક્તિને ખોલી શકીશું અથવા લોકોને મળીશું. દરેક વસ્તુ આપણને ડરાવી શકે છે પરંતુ તે કારણોસર આપણે સારા કે ખરાબ નથી, કેમ કે દરેકને કંઇક ડર લાગે છે. જો તમે જાણો છો કે તમે ડર્યા છો, તો તમે જેનીपासून ડરશો તે ઓળખી શકો છો અને જો તે ડર ખરેખર તમને મદદ કરે છે અથવા ફક્ત ખેંચો છે જે તમને આગળ વધતા અટકાવે છે.

તમને જેનો ડર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

ડરને દૂર કરવા માટે તમારે તેની તરફ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, એટલે કે, ધારે છે કે આ તે છે જેનો તમે ડર છો અને તેના પરિણામો શું થઈ શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, અમને ટાળીને શું ડરાવે છે તે જોઈને, તેને ટાળ્યા વિના, આપણે અનુભવીએ છીએ કે તે એટલું ભયંકર નથી અને આપણે તેને દૂર કરી શકીએ છીએ. આ કિસ્સામાં લોજિકલ વિચારસરણીનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ડર એ વધુ સહજ પ્રતિભાવ છે. જો તર્ક આપણને કહે છે કે આપણે પછી તે પરિસ્થિતિ અથવા તે વસ્તુથી ડરવું જોઈએ નહીં આપણે તેને સમજવા અને ડરનો સામનો કરી શકીએ છીએ. તમારે ખ્યાલ રાખવો પડશે કે આપણને જે ખરાબ થઈ શકે છે તેની કલ્પના કરવી તે તેના કરતા વધુ ખરાબ છે.

થોડું પોતાને ખુલ્લું કરો

બધા કિસ્સાઓમાં તે થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે તક હોય, તે ડરથી થોડુંક પોતાને ખુલ્લા કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે જ છે, જો તમે તરંગોથી ડરતા હો, તો તમારે પોતાને મોટામાં ડૂબી જવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તે ભય ગુમાવવા માટે નાના મોજાઓનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે જોશો કે તમારી સાથે કંઇ ખોટું નથી, તો તમે સમય જતાં મોટા મોજાંમાં સ્નાન કરી શકશો. આ જ રીતે થાય છે જો તમે કૂતરાઓથી ડરતા હો, તો નાના અને સારા સ્વભાવવાળા કૂતરાઓ સાથે સામાજિક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, જેની સાથે તમારો વિશ્વાસ પ્રાપ્ત થાય છે અને તમારા માટે તમારો ભય ગુમાવવો સરળ બનશે.

સ્વીકારો કે તમે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી

જે લોકો ડરતા હોય છે તે પણ તેને નિયંત્રિત કરવા માગે છે, પરંતુ આપણે સ્વીકારવું જ જોઇએ કે કેટલીક વખત બનેલી દરેક વસ્તુનું નિયંત્રણ કરવું શક્ય નથી. આ જીવન વધુ સારી અને ખરાબ માટે અનિશ્ચિતતાઓથી ભરેલું છે, તેથી આપણે જે કંઇપણ ખરાબ થઈ શકે છે તે વિશે વિચારવું ન જોઈએ. આપણે શું નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ અને જેના પર આપણી પાસે થોડી શક્તિ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. બાકીની આપણને અમુક હદ સુધી ચિંતા કરવી જોઈએ, પરંતુ આપણને લકવો વિના. એટલે કે, વિમાનમાં ચ .તા પહેલા વિમાન અકસ્માત અંગે ચિંતા કરવાનો કોઈ ફાયદો નથી, આમ એવી પરિસ્થિતિનો ભય પેદા થાય છે કે જે ન બને, પરંતુ આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.