અમે એક રહેતા માહિતી અને ઉત્તેજના સંપૂર્ણ વિશ્વછે, જે આપણને ઝડપથી રસ ગુમાવવાનું અથવા પોતાને સતત વિચલિત થવાનું કારણ બને છે. કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે જો આપણી પાસે આ બધી વિક્ષેપો છે અને તે આપણા કાર્યમાં અથવા અભ્યાસમાં અને ઘરની આજુબાજુના સરળ કાર્યોમાં પણ અમને ઓછા ઉત્પાદક બનાવે છે.
તે જ છે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવું જોઈએ કોઈ કાર્યમાં જ્યારે આપણે તે કરી રહ્યાં હોઈએ છીએ, કારણ કે તે આપણને મહાન લાભ આપે છે. તેથી જ આપણે દૈનિક ધોરણે અરજી કરવાની કેટલીક સરળ તકનીકીઓ શીખવાની છે કે જેથી આપણે જે કાર્ય કરી રહ્યા છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ.
શાંત જગ્યા મેળવો
એવી બાબતોમાંની એક કે જે આપણને સૌથી વધુ વિચલિત કરી શકે છે જો આપણે કોઈ કામનો અભ્યાસ કરવો, વાંચવું અથવા ખાલી તૈયાર કરવું હોય તો તે છે અવાજ અને વાતાવરણ જ્યાં વિક્ષેપો છે. મારો મતલબ, આપણે તે બધાને ખતમ કરવા પડશે. વિંડોઝ બંધ કરો, તમારો મોબાઇલ બંધ કરો અથવા તેને દૂર કરો, ટેલિવિઝન અથવા કોઈપણ ઉપકરણ બંધ કરો કે જે અવાજ ઉત્પન્ન કરે અને જાતે કેટલાક સારા ઇયરપ્લગ મેળવો. મૌન અમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરશે કારણ કે આપણું મગજ અન્ય વસ્તુઓથી વિચલિત નહીં થાય જે કેટલીકવાર આપણે શું કરવું જોઈએ તે ટાળવાના બહાનું તરીકે કામ કરે છે.
તમે કેવું વર્તન કરો છો તેનો અભ્યાસ કરો
કેટલીકવાર આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણે કેટલો સમય ચોક્કસપણે ગુમાવીએ છીએ કારણ કે આપણે વિચલિત થઈ જઈએ છીએ અને તે ભૂલમાં આવી જઈશું. જ્યારે આપણે જે કાર્ય કરીએ છીએ તેના વધુ સારી રીતે સંચાલન કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે આ મુદ્દાને સુધારવા માટે આપણે તેનું આયોજન કેવી રીતે કરવું તે અવલોકન કરવું જોઈએ. આ માટે આપણે સમજવું જોઇએ કે આપણે કેવું વર્તન કરીએ છીએ. તે એક સારો વિચાર પણ છે અભ્યાસ અથવા કામ સમય લખો, સમય અમે કેમ રોકી અને કેમ. આ આપણી પાસેના મોટા ભૂલો અને તેમને કેવી રીતે સુધારવું તે અંગેનો અમને ખૂબ સારો ખ્યાલ મળશે. એવું લાગે છે કે આપણે બહારથી વર્તન નિરીક્ષણ કરી રહ્યા છીએ, જે આપણને ભૂલો કેવી રીતે ટાળવી જોઈએ તેના પર ઘણા વધુ ચાવી આપે છે.
મર્યાદા અને લક્ષ્યો બનાવો
ઘણા પ્રસંગોએ આપણને સમય ગુમાવવો પડે છે અને વિચલિત થવું પડે છે કારણ કે આપણી પાસે કોઈ સમયસીમા નથી. એટલે કે, આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણી પાસે કલાકો આપણી પહેલાં છે અને આ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા પહેલાં આપણને કંટાળી જાય છે અને અંતે તે કરવામાં અમને વધુ સમય લે છે. તેથી જ જ્યારે હોમવર્ક કરવાની વાત આવે છે અમારે લક્ષ્યો અને મર્યાદા નક્કી કરવાની રહેશે. એટલે કે, આપણે વિચારી શકીએ છીએ કે આપણે વીસ મિનિટમાં અમુક શબ્દો શીખીશું કે અડધા કલાકમાં આપણે વિષય પૂર્ણ કરી લીધો હશે. આ મર્યાદા આપણને ગુમાવેલા સમયને ઘટાડવા માટે માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે. અમે અમારું હોમવર્ક સમાપ્ત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ કારણ કે અમારી પાસે સમય મર્યાદિત છે અને અમે તેનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરીએ છીએ.
તમારા કાર્યક્ષેત્રને ગોઠવો
એવા સમયે આવે છે જ્યારે એકાગ્રતાનો અભાવ અને કામ કરવાની ઇચ્છાનો અભાવ પણ આવે છે કારણ કે આપણી પાસે એક જગ્યા છે જે આપણને મદદ કરતી નથી. આ કિસ્સાઓમાં, આપણે તેને સુધારવા માટે તે કાર્યસ્થળને બદલવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. કાર્યક્ષેત્રને ગોઠવવાની જરૂર છે જેથી આપણી પાસે એકાગ્રતા માટે સ્થાન મળી શકે. ચોક્ક્સ હોવુ જોઈએ સારો પ્રકાશ રાખો અને કાંઈ પણ અવરોધ છે તે દૂર કરો દ્રશ્ય પ્રકાશ અને નરમ ટોનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
અન્યનો ટેકો મેળવો
ઘણી વખત ખલેલ આપણા કુટુંબ અને મિત્રો તરફથી આવે છે. તેઓ અંદર અને બહાર આવે છે, ટેલિવિઝન ચાલુ કરે છે અથવા અમને વસ્તુઓ કહેવા આવે છે. તે મહત્વનું છે તેમને સૂચિત કરો કે અમે ક્રિયાઓ કરી રહ્યા છીએ અને તે દરમ્યાન આપણને ખલેલ પહોંચાડવાની જરૂર નથી. આ રીતે અમે અન્ય લોકોની વિક્ષેપોને ટાળવા માટે સક્ષમ થઈશું. મિત્રોનો ટેકો લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી જ્યારે આપણે અધ્યયન કે ગૃહકાર્યમાં સમય ફાળવવાની જરૂર હોય ત્યારે તેઓ એવી યોજનાઓનો પ્રસ્તાવ ન આપે કે જે અમને આકર્ષિત કરે.