કેવી રીતે આરામ કરવાનું શીખવું

El દૈનિક જીવન તણાવ તે આપણા પર તેનો પ્રભાવ લઈ શકે છે, કારણ કે ઘણા પરિબળો છે જે તેના વધારોમાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી જ, કેટલીક તકનીકો અને સંસાધનોથી રોજિંદા ધોરણે આરામ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે જે આપણને આપણો મૂડ સકારાત્મક રાખે છે. જો આપણે સંજોગો છતાં આરામ કરવાનું શીખીશું, તો આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે, કારણ કે તણાવ તેને નબળી બનાવી શકે છે.

ત્યાં છે આરામ કરવાની ઘણી રીતો, પરંતુ અમે તે છે જેમને તેનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શોધવો પડશે. દરેક વ્યક્તિ સંજોગો પ્રત્યે જુદી જુદી પ્રતિક્રિયા આપશે અને તેથી જ તાણને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે આપણે જાણવું જરૂરી છે.

તમને શું ચિંતા કરે છે તેનું વિશ્લેષણ કરો

કેટલીકવાર આપણે એવી ચીજો વિશે ચિંતા કરીએ છીએ જે ખરેખર એટલી અગત્યની નથી અને સમય જતાં તે આપણા જીવનમાં કેન્દ્ર બનવાનું બંધ કરે છે. જેમ જેમ આપણે તેમને પસાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે અનુભવીએ છીએ કે આપણે તેમના વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરીએ છીએ, પ્રભાવિત કરીશું નકારાત્મક અમારા મૂડ પર. આપણને શું ચિંતા છે તેનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને તેને તેનું મહત્વ આપવું જોઈએ. કેટલીકવાર જ્યારે આપણે આ વિષયની તપાસ કરીએ છીએ ત્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે એવી ચીજો વિશે તાણ આપીએ છીએ જે આપણા જીવનમાં ખરેખર એટલી અગત્યની નથી, તેથી આપણે સમસ્યાને ઓછી કરી શકીએ છીએ.

નકારાત્મક વિચારો ટાળો

આપણામાંના ઘણા લોકો પોતાને અથવા આપણે જે પરિસ્થિતિમાં જીવીએ છીએ તેના વિશે નકારાત્મક વિચારોનો ઉપયોગ કરવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. છે નકારાત્મકતા અસલામતી વધે છે જે આપણી પાસે છે અને તે અમને વધુ નિરાશાવાદી દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ જોવા માટે પણ બનાવે છે, જે સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરતું નથી. સકારાત્મક વિચારો આપણને આરામ કરવા અને અંદરથી આપણા મૂડને સુધારવામાં શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે નકારાત્મક વિચારો લઈ રહ્યાં છો, તો કંઈક વધુ સકારાત્મક માટે ક્ષણમાં તેમને બદલવાનો પ્રયાસ કરો.

શ્વાસ લેવાની કસરત

યોગ અને અન્ય શાખાઓમાં બંને તે જાણે છે કે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે અમારા શ્વાસ નિયંત્રિત કરો આરામ કરવા માટે શીખવા માટે. રાહતની તકનીકો શીખવા માટે આપણે અહીં પ્રારંભ કરી શકીએ છીએ. એક સૌથી પાયાની વાત એ છે કે શાંત સ્થળે અને એવી સ્થિતિમાં બેસવું જે આપણા માટે આરામદાયક છે. અમે નાકમાંથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીશું અને થોડુંક મોં દ્વારા હવાને બહાર કા .ીશું. જો આપણે આપણા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ તો આપણને ખ્યાલ આવશે કે આરામ ઝડપથી આવે છે. આપણે દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ કરી શકીએ છીએ અને અમને તેના ફાયદાઓનો ખ્યાલ આવશે, કારણ કે આપણે સરળતાથી આરામ કરવાનું શીખીશું.

મનોરંજક પ્રવૃત્તિ કરો

જો આપણે એવી કોઈ બાબતમાં મનોરંજન કરીએ તો મન હળવા થઈ શકે છે સારા કંપનો પૂરો પાડે છે. આપણા બધાને એવા શોખ છે જે આપણે કેટલીકવાર દૈનિક તણાવને કારણે ભૂલી જઈએ છીએ, પરંતુ તે જાણવું અગત્યનું છે કે તેમની પાસે કેવી રીતે પાછા ફરવું અને તેમને ન આપવું, કેમ કે તે આપણો મનોભાવ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે કોઈ રસપ્રદ પુસ્તક વાંચવા, શોખ કરવા, ભાષા શીખવા અથવા ગિટાર વગાડવાનું હોઈ શકે છે. તમારે ફક્ત તે જ યાદ રાખવું જોઈએ કે તે પ્રવૃત્તિ શું છે જે તમને ખૂબ ગમતી હતી અને તેના માટે સમય છોડો. તમે જોશો કે એકવાર તમે તમારા મનની સમસ્યાઓથી તમારા મનને આકર્ષિત કરો તેવી બાબતોથી તમારું ધ્યાન વિચલિત કરો, ત્યારે તમે વધુ સારું અનુભવશો.

આરામદાયક પ્રેરણા લો

ત્યાં છે પીણાં જે આપણને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અંદરથી. તે કંઈક સરળ છે જે આપણને સૂવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્યાં વેલેરીયન પ્રેરણા છે જે સરળતાથી આપણને આરામ કરે છે, તેથી જો આપણે એવા લોકો હોઈએ કે જે તાણમાં આવે છે તો આપણે તેમને હાથ પર રાખી શકીએ છીએ અને તેમને આરામ કરવા સહાય તરીકે લઈ શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત, આ પ્રકારના રેડવાની કોઈ આડઅસર નથી, તેથી તે કોઈપણ માટે આદર્શ છે.

રમતો કરો

તે સાબિત થયું છે કે રમત અમને એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છેછે, જે આપણને સુખ આપે છે, અને જે અસરકારક રીતે તાણ ઘટાડે છે. તેથી તમે કોઈ પ્રવૃત્તિ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો અથવા ફક્ત દૈનિક ચાલવા જઇ શકો છો. તમે જોશો કે તમે કોઈ સમયમાં વધુ સારું અનુભવશો.