અસ્વસ્થતાનો હુમલો કેવી રીતે મેનેજ કરવો

અસ્વસ્થતાનો હુમલો મેનેજ કરો

અસ્વસ્થતાના હુમલા અથવા નર્વસ વિરામ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે અને કોઈપણ માટે, તેમ છતાં તેમની પાસે હંમેશા હોવાનું કારણ છે. ઘણા પરિબળો છે જે અસ્વસ્થતાના હુમલાના દેખાવને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તેથી કેટલીકવાર આપણને સમજાતું નથી કે આવું શા માટે થાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, મદદ માટે પૂછવાનું શીખવું હંમેશાં સારું છે, ફક્ત અમારા નજીકના વર્તુળમાંથી જ નહીં પરંતુ વ્યાવસાયિકો પણ જે માર્ગદર્શન આપી શકે છે જેથી કરીને આ ફરીથી ન થાય.

El અસ્વસ્થતાનો હુમલો કેટલાક લક્ષણો ધરાવે છે અને તેના પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ કરવું મુશ્કેલ છે. જો કે, જો આપણે જાણીએ છીએ કે આપણી સાથે શું થઈ રહ્યું છે, તો આપણે સંભવત it તેને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ છીએ અને ઘણા કિસ્સાઓમાં પણ તેને ટાળી શકીએ છીએ. આપણું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આપણા શરીરને શું થાય છે તે જાણવું અને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અસ્વસ્થતાનો હુમલો કેમ દેખાય છે

તાણ એક એવી વસ્તુ છે જે આપણા શરીરને આપણને નુકસાન પહોંચાડે તેવી ચીજો સામે રોકવા માટે પ્રાચીન રીતે પેદા કરે છે. નાના ડોઝમાં અને વિશિષ્ટ ક્ષણો અનુકૂલનશીલ છે કારણ કે તે આપણને ટકી રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આજના સમાજમાં ઘણી વસ્તુઓ છે જે લાંબા સમયથી તણાવ અને અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે, તેથી આપણું શરીર આ સંવેદનાની શારીરિક અને માનસિક અસરો હેઠળ ઘણો સમય વિતાવે છે. અસ્વસ્થતાનો હુમલો સામાન્ય રીતે ત્યારે દેખાય છે જ્યારે આપણે લાંબા સમયથી તણાવમાં હોઈએ છીએ અથવા જ્યારે આપણું શરીર ખાલી સમજે છે કે તે કંઈકથી છટકી રહેવા માટે તે ચિંતા પેદા કરે છે, જોકે તે ક્ષણે એવું કંઈ નથી જે તેનું કારણ હોવું જોઈએ. તે આપણા શરીરના સંદર્ભની બહાર એવી કોઈ પ્રતિક્રિયા છે જે આપણને ડરવાનું કારણ બને છે પરંતુ તે કદાચ હાજર ન પણ હોય.

ચિંતા એટેકનાં લક્ષણો

અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે મેનેજ કરવી

ઘણા અને વૈવિધ્યસભર લક્ષણો વ્યક્તિ અને તે ચિંતાના હુમલોની ડિગ્રીના આધારે દેખાઈ શકે છે. તે કંઈક સામાન્ય છે કે આપણા હૃદયની સ્પર્ધા, આપણને ઠંડી પરસેવો આવે છે અને શ્વાસ ઉશ્કેરે છે. કેટલીકવાર આપણને એવી લાગણી પણ થાય છે કે આપણે ડૂબી જઈએ છીએ અને શ્વાસ લઈ શકીએ નહીં. એવું થઈ શકે છે કે આપણને છાતીમાં જડતાની લાગણી હોય છે, કે આપણી દ્રષ્ટિ વાદળછાય થઈ જાય છે અને આપણે અનુભવીએ છીએ કે આપણે મૂર્ખ થઈ જઈશું. આપણે કહીએ તેમ તેમ, લક્ષણો વ્યાપક છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે આ તે ચિત્ર છે જે ચિંતાના હુમલો પહેલાં દેખાય છે.

તમારે શું કરવું જોઈએ?

આપણે ક્યારે અસ્વસ્થતાનો હુમલો કરીશું તે જાણવું મુશ્કેલ છે, એટલે કે, આપણે ભાગ્યે જ ધારી શકીએ છીએ. તેથી જ પ્રથમ લક્ષણો પર તમારે જે કરવાનું છે તે કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ શાંત જગ્યાએ રહો અને બધા ઉપર શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસને અંકુશમાં રાખવાનું શીખી લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ચિંતાના હુમલાને ટાળવા માટે આ આપણને ઘણી મદદ કરી શકે છે. શ્વાસને કાબૂમાં રાખવો આરામ અને અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે કે આપણે પરિસ્થિતિના નિયંત્રણમાં છીએ, જે અમને આ નવા હુમલોને ટાળવા માટે શક્તિ આપે છે. ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, deepંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

બીજી વસ્તુ તમારે કરવી જોઈએ તમને ડર અથવા તાણનું કારણ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા તમારા મનને રોકો. મન અસ્વસ્થતાના હુમલાનું મુખ્ય કેન્દ્ર છે, તે તે છે જે શરીરને તેને સક્રિય કરવા માટેના આદેશો મોકલે છે, તેથી જો આપણે તેને વિચલિત કરીએ, તો તે સંભવિત છે કે તે અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડે છે. તમે અન્ય વસ્તુઓ વિશે વિચાર કરી શકો છો, તમારા શ્વાસ વિશે વિચાર કરી શકો છો અથવા ગણતરી શરૂ કરી શકો છો, એવું કંઈક કે જેનાથી તમારું મન બીજી કોઈ પણ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત થઈ શકે. આ રીતે તમે ગભરાટની તે ક્ષણોને આરામ અને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો.

વ્યવસાયિક સહાય

અસ્વસ્થતાનો હુમલો

જો તમે જોશો કે આ પ્રકારની વસ્તુ તમારી સાથે વારંવાર થાય છે, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર આપણે સમસ્યાનું મૂળ કેવી રીતે શોધવું તે જાણતા નથી અને આ વિશે કોઈ વ્યાવસાયિક આપણને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. આ રીતે આપણે તેના મૂળમાંથી સમસ્યા પર હુમલો કરી શકીએ છીએ.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.