તમારું વજન કેમ ઓછું થતું નથી તેના કારણો

વજન ગુમાવવું એટલું સરળ નથી જેટલું આપણે વિચારી શકીએ છીએ, કારણ કે તે ફક્ત વજન પાછળ છોડવાનું જ નથી. સામાન્ય રીતે તે બદલાવાની ટેવ વિશે છે અને ઘણા પ્રસંગો પર આપણે સમજીએ છીએ કે આપણે જે વજન જોઈએ તે ગુમાવવું નથી આપણે જે ખોટું કરી શકીએ છીએ તે બરાબર ન જાણવું. જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ સખત કોશિશ કરે છે પરંતુ તમારે જોઈએ તેટલા પરિણામો જોતા નથી, તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ તેવી કેટલીક બાબતોની નોંધ લેશો.

ત્યાં છે ઘણી ટેવો કે જેનું ધ્યાન કોઈ લેતું નથી અને આપણને વજન ઓછું કરવાથી રોકે છે. અન્ય પરિબળો પણ છે, કારણ કે આપણે કદાચ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા આપણા શરીરની જરૂરિયાતોને ફટકારતા નથી. દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી હોય છે અને તેથી જ તમે તમારું વજન ન ઘટાડવાનું કારણ શું હોઈ શકે છે તે જાણવા માટે તમારે હંમેશાં બધું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

તબીબી તપાસ

જો તમે બધું જ અજમાવ્યું છે અને તમે જાણો છો કે તમે રમતો અને આહાર સારી રીતે કરી રહ્યા છો, તો સંભવિત વસ્તુ એ છે કે તમારું વજન કેમ ઓછું નથી થતું તેની થોડી સમસ્યા છે. ક્યારેક તે હોઈ શકે છે અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં અસંતુલન અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન અથવા કોઈપણ અન્ય સમસ્યા. તેથી જ જો તમને મુશ્કેલીઓ દેખાય છે, તો તમારે એક બાબત એ છે કે તમારી જાતને કેટલાક પરીક્ષણો કરવા માટે પ્રોફેશનલ્સના હાથમાં મૂકવું તે બતાવી શકે છે કે જો તમારા શરીરમાં કોઈ અસંતુલન છે કે જેને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે.

તમે ફક્ત કાર્ડિયો કરો છો

મહિલાઓ કરે છે તે આ સૌથી મોટી ભૂલો છે, અને તે એ છે કે કાં તો અમને વજનની કસરત પસંદ નથી અથવા આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે વધારે સ્નાયુઓ વિકસિત કરીશું. સ્ત્રીઓમાં પુરુષોના ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર હોતું નથી જે તેમને વધુ સ્નાયુઓ વિકસિત કરે છે. તેથી જ તે આપણા માટે એટલું સરળ નહીં હોય. શક્તિ વ્યાયામ જરૂરી છે મજબૂત અને ચપળ લાગે છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે સાયકલ ચલાવવા અથવા ચલાવવા જેવી અન્ય કાર્ડિયો રમતો કરતી વખતે આ કસરતો પ્રભાવમાં સુધારો કરી શકે છે. બીજી બાજુ, આપણી પાસે જેટલી માંસપેશીઓ હોય છે, આપણું શરીર વધારે ઉપયોગ કરે છે, તેથી આરામ કરવા પર પણ શરીરને વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરવો એ એક સારો રસ્તો છે.

કસરત હંમેશાં સમાન હોય છે

આપણું શરીર સંજોગોમાં અસરકારક રીતે અનુકૂળ છે. તેથી જ જ્યારે આપણે હંમેશાં સમાન કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે હવે આપણે આટલી સખત મહેનત કરીશું નહીં. તે જ રીતે, આપણું શરીર પહેલાથી જ તે વધુ અસરકારક રીતે કરી શકે છે અને તેથી ઓછા સંસાધનોમાં ખર્ચ કરે છે. સમય જતાં, આ સમાન કસરત અમને ઓછા ખર્ચમાં બનાવે છે. કસરતો ચાલુ રાખવી એ વજનને દૂર રાખવાનો એક સારો રસ્તો છે, પરંતુ જો આપણે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તો આપણે રમત વધારવા અને બદલવા પડશે અને પ્રયત્ન કરવા માટે કસરત કરવી પડશે. માત્ર ત્યારે જ આપણે આપણા શરીરમાં બદલાવ અને વજનમાં ઘટાડો નોંધાવીશું.

આહાર સંતુલિત નથી

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે મોટી સમસ્યા નિ problemશંકપણે આહાર છે. અમે તેને સારી રીતે કરતા નથી અથવા આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે સ્પોર્ટ્સ કરીને તેને બાળી નાખ્યું છે. પરંતુ આહાર એ અન્ય મૂળભૂત આધારસ્તંભ છે. તે બાબતો ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જે આપણે આહારમાં ઉમેરી રહ્યા હોઈએ છીએ અને તે આપણને વજન ઘટાડે છે અથવા ઘટાડે છે. બીજી બાજુ, થોડા સમય માટે ખૂબ પ્રતિબંધિત આહાર પછીથી ફક્ત આપણું વજન વધારશે. તે છે સંતુલિત રીતે ખાવું શીખવું જરૂરી છે તંદુરસ્ત ખોરાક અને આહાર સાથે જેમાં આપણી પાસે કેલરીની ખોટ છે. તે છે, આપણે આપણા વપરાશ કરતા દિવસમાં વધુ કેલરી ખર્ચવા જ જોઇએ. જ્યાં સુધી અમે આ કરીશું, ત્યાં સુધી અમે વજન ઘટાડવામાં સમર્થ થઈશું. તેથી, આપણે દિવસમાં જે ખાઈએ છીએ અને આપણે શું ખર્ચ કરી શકીએ છીએ તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.