કામ આપણા દૈનિક સમયનો ખૂબ જ સારો ભાગ ધરાવે છે. તેથી ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે બધાં તંદુરસ્ત છે, કે આ સમય ગુણવત્તાનો છે અને અમે તેમાં આરામદાયક છીએ. જ્યારે આવું થતું નથી, જ્યારે દરેક પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવાનો સમય નથી હોતો, જ્યારે ખરેખર ઉત્પાદક સમય કરતા વધારે ધસારો હોય છે, ત્યારે જેને ઓળખાય છે કામ તણાવ.
આજે, અમારા મનોવિજ્ .ાન લેખમાં, અમે તમને કામના તાણ સામેની શ્રેણીની ટીપ્સ આપીએ છીએ જે તમારો દિવસ ખૂબ સરળ બનાવશે.
તાણ ના કરો!
અનુસાર ડબ્લ્યુએચઓ (વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન), જોબ સ્ટ્રેસ કરી શકે છે શારીરિક અને માનસિક આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેઓ નોકરી કરે છે તે એન્ટિટીઓને અસર કરવા ઉપરાંત, કારણ કે તેના પરિણામ ઓછા પ્રભાવ અને ઉત્પાદકતા, ગેરહાજરી અને અકસ્માતોમાં પરિણમે છે. તેથી જ અભિનય કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
અમે શું કરી શકીએ છીએ?
- જુઓ કે જો તમે વારંવાર તણાવના લક્ષણોથી પીડાય છો જેમ કે માથાનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પાચક સમસ્યાઓ અથવા અસ્વસ્થતા અને સમયસર તેમની સામે લડવું.
- એવી પ્રવૃત્તિઓ કરો જે તમને તમારા બાકીના દિવસોમાં onર્જા આપે. કામથી ડિસ્કનેક્ટ કરો અથવા સમયપત્રક સુયોજિત કરો તાત્કાલિક ઇમેઇલ્સ જોવા માટે.
- વિરામ લો કાર્યકારી દિવસ દરમિયાન, દરેક કલાકના કાર્ય માટે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ: તમારી આંખોને આરામ કરો, તમારા શરીરને લંબાવો અથવા તાજી હવા લો.
- Withફિસમાં તમે કેટલાંક સમય પસાર કરો છો તેની સંતુલન રાખો શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે બહાર જવું, ચાલવું અથવા બહાર ચાલવું; અથવા તમે કામ પર આવતાં પહેલાં વ્યાયામ કરો.
- મિત્રો સાથે મીટિંગ માટે સમય બનાવો- કામ પર દબાણ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે; વ્યક્તિગત અને જૂથ ઓળખને પુષ્ટિ આપે છે.
- સમયનું બરાબર સંચાલન કરો તમારા કાર્યને સમયસર સમાપ્ત કરવા અને વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય આપવા માટે.
જો તમે કામના તણાવ સામે આ બધી ટીપ્સને અનુસરો છો, તો તમે દરરોજ ખુશ થશો અને આ તાણને લીધે આવતી બધી સમસ્યાઓ. વર્તમાન શક્તિ અને સમયના અભાવને કારણે થતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે તમારી શક્તિમાં બધું કરો.