આત્મસન્માન સુધારવા માટે કસરતો અને ટીપ્સ

આત્મસન્માન

જ્યારે આપણી પાસે નીચું આત્મસન્માનપોતાને વિશે ધારણા અને વિચારો બંનેનો નકારાત્મક આધાર છે. કંઈક જે આપણા જીવનને શરત અને મર્યાદિત કરી શકે છે. કંઈપણ કરતાં વધારે કારણ કે અન્ય મોટી સમસ્યાઓ તેમની આસપાસ છુપાય છે અને તે અન્ય લોકોમાં ચિંતા અથવા હતાશાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.

જો કે તે એવી વસ્તુ છે કે જેના પર તમારે કામ કરવું પડશે, અને ઘણું, તે સરળ હશે આપણો આત્મગૌરવ વધારવો. તમારે ફક્ત સ્થળને હટવું પડશે અને થોડી ધીરજ રાખવી પડશે. એટલું બધું કે આજે અમે શ્રેણીબદ્ધ કસરતોનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે જેથી તમે તેમને વ્યવહારમાં મૂકવાનું શરૂ કરી શકો. તેઓ દરરોજ થોડી મિનિટો લેશે. શું આપણે તેની સાથે આગળ વધીશું?

નીચા સ્વાભિમાનના મૂળ લક્ષણો શું છે?

આપણી પાસે આત્મગૌરવ ઓછું છે તે શોધવા માટે સક્ષમ થવા માટે ઘણા લક્ષણો હોઈ શકે છે. તેમાંથી કેટલાક એવા છે જેનો અમે નીચે ઉલ્લેખ કર્યો છે:

  • પોતાને ઉપર થોડો વિશ્વાસ.
  • આપણે જે જોઈએ છે તે માટે લડતા નથી, કારણ કે અમને લાગે છે કે આપણે તે મેળવીશું નહીં.
  • મક્કમ પગલા ભરવામાં સમર્થ થવા માટે તમારે અન્યની મંજૂરીની જરૂર છે.
  • તમે ખરેખર ખુશ નથી અનુભવતા. તમે નિત્યક્રમ કરતાં થોડા વધારે કર્યા વિના દિવસોને જવા દેતા.
  • થોડી પ્રેરણા, જેથી તમે જે પ્રારંભ કરો છો તે પૂર્ણ કરી શકતા નથી.

ચોક્કસ ઘણા વધુનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ, પરંતુ કદાચ આ અગાઉથી, તમે પહેલેથી જ ઓળખાતા અનુભવો છો. આપણા જીવન દરમ્યાન આપણે પોતાના વિશે વિચારો, લાગણીઓ અથવા સંભવિત અભિપ્રાય એકત્રિત કરીએ છીએ, જે આપણી આસપાસ છે તેના આધારે. આપણે ખરેખર તેના વિશે આવા વિચારતા નથી, તે તે તથ્યો છે જે અમને તેના વિશે વિચારવા દે છે. તેથી, તે છે જે આપણે કામ કરવાનું છે. પોતાનો વિચાર એ સૌ પ્રથમ આવે છે!

આત્મગૌરવ વધારવાની યુક્તિઓ

આત્મગૌરવ વધારવા માટે કસરતો

  • પ્રથમ કસરત સૌથી સરળ છે. તમારે શીટ અથવા નોટબુક લેવી જોઈએ અને બે સૂચિ બનાવવી જોઈએ. પ્રથમ જ્યારે તમે અરીસામાં જુઓ ત્યારે તમે તમારી પસંદની ચીજો લખો છો. શારીરિક વસ્તુઓ, ગુણો અથવા લક્ષણો. બીજી સૂચિમાં, તમારી પાસેની બધી સારી ચીજો, પરંતુ અભિનયની રીતમાં. સકારાત્મક બનવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે કોઈ શંકા વિના, આપણા બધામાં ઘણી સારી વસ્તુઓ છે. ચોક્કસ જ્યારે તમે તેને વાંચશો ત્યારે તમને ખ્યાલ આવશે કે જો તમે તે બધા ગુણોવાળી કોઈ વ્યક્તિને મળો છો, તો તમને તે પણ ગમશે. તમે તમારા જીવનમાં તમને કહેવામાં આવેલી ખુશીઓ, તેમજ તમારી શક્તિઓ અને તે બધી પરિસ્થિતિઓને લખીને આગળ વધી શકો છો કે જેના પર તમને ગર્વ છે અને તમે તમારા માટે કર્યું છે.

આત્મસન્માન કેવી રીતે સુધારવું

  • એક મહિના માટે દરરોજ રાત્રે, તમારે આ વાક્યોમાંથી એક સમાપ્ત કરવું પડશે. «આજે મેં મારા માટે કંઈક સારું કર્યું છે જે……,« મને તે વધુ ગમે ત્યારે… »,« મને સારું લાગ્યું… ». તમે જોશો કે કેવી રીતે થોડું થોડું ઓછું થઈ જશે તમે સમજો છો કે તમે આગળ વધો છો, તમારી પાસે ઘણી સારી ચીજો છે અને તે ફક્ત તમે જ છો જે તેમને જોતા નથી.
  • ના કહેવાનું શીખો. તમારે તમારા માટે ધ્યાન રાખવું પડશે અને તે માટે, કેટલીકવાર તેનો ઇનકાર કરવો અને ના પાડવું શામેલ છે. અચાનક beલટું, અચાનક આવવું જરૂરી નથી. તમે વસ્તુઓ સરસ રીતે કહી શકો અને તમને બે વાર સારું લાગે.
  • લક્ષ્યો નક્કી કરો, તમારી જાતને સ્વીકારો અને તમારી જાતને પણ માફ કરો. તમારી જાતને એક લક્ષ્ય નક્કી કરવું એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. અલબત્ત, તેઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે સરળ લક્ષ્યો હોવા આવશ્યક છે. તમારે તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને તમારી તુલના કોઈ બીજા સાથે ન કરવી જોઈએ, કારણ કે આ ફક્ત તમને પાછું સેટ કરશે. આવી રીતે, તમારે તમારી ભૂલોથી પોતાને સ્વીકારવી જ જોઇએ પરંતુ ઘણા ગુણો પણ. અંતે, કાગળની શીટ પર તમને તમારા વિશે ન ગમે તે બધું લખો. પછી તમારે તેને તોડવું પડશે, કારણ કે આ પ્રતીક કરશે કે તમે શરૂઆતથી પ્રારંભ કરશો.

આત્મગૌરવ કામ કરવા માટે કસરતો

તમારી આત્મગૌરવ વધારવાની ટિપ્સ

અનુસરવાની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સમાંથી એક પ્રારંભ કરવાનું છે વસ્તુઓને સકારાત્મક રીતે જુઓ. કારણ કે આપણી આસપાસ જે બને છે તે હંમેશાં ખરાબ હોતું નથી. દરરોજ સુતા પહેલા, આપણે સારામાં સારા સ્ટોક લઈ શકીએ છીએ અને અમને તે ચોક્કસ મળી જશે. તમારા માટે સમય શોધો. તાણ અથવા રૂટીનને બાજુએ રાખવું અને પોતાને સાંભળવું જરૂરી છે. તે લાક્ષણિક "હું નથી કરી શકતો" શબ્દસમૂહ ઝડપથી બદલવાની જરૂર છે. તમે જોશો કે તમારા પરિપ્રેક્ષ્યમાં થોડું થોડું ફેરફાર થાય છે


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.