ઉનાળામાં બાળકોને કેવી રીતે ખવડાવવું જોઈએ?

ઉનાળામાં બાળકોના રોજેરોજ ધ્યાન રાખવાના પાસાઓમાંનો એક છે તેમનો આહાર. ઉનાળાના મહિનાઓમાં કેટલીક સુગમતા હોવા છતાં, માતાપિતાએ આ તારીખોમાં તેમના બાળકો શું ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

નીચેના લેખમાં અમે તમને શ્રેણીબદ્ધ માર્ગદર્શિકા અને ટીપ્સ આપીએ છીએ ઉનાળામાં બાળકોને ખવડાવવા અંગે.

હાઇડ્રેશનનું મહત્વ

ગરમી અને ઊંચા તાપમાનના આગમન સાથે, હાઇડ્રેશનનો મુદ્દો વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. વર્ષના આ સમયે બાળકોને વધુ પરસેવો આવવો તે સામાન્ય છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે તેઓ પુષ્કળ પ્રવાહી પીવે. તે સારું છે કે તેઓ દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવે છે અને વધુ પડતા ખાંડવાળા રસ અને પ્રખ્યાત સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળે છે.

ફળો અને શાકભાજીના વપરાશમાં વધારો

ફળો અને શાકભાજીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે તેથી તેનો દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.. તે સિવાય તે શરીરને સારી માત્રામાં પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. તેથી, તમારા બાળકને મોસમી ફળો જેમ કે તરબૂચ, આલૂ અથવા તરબૂચ આપવાનું ભૂલશો નહીં. બાળકોના સંબંધમાં, ફળો અને શાકભાજી 6 મહિનાથી તેમના આહારનો ભાગ બની શકે છે.

હળવા અને પ્રેરણાદાયક વાનગીઓ

ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન તેઓ સલાડ અથવા ગાઝપાચો જેવા ઠંડા સૂપ જેવી ઠંડી અને હળવી વાનગીઓ પસંદ કરે છે. તેથી, ખૂબ પુષ્કળ વાનગીઓ વિશે ભૂલી જાઓ અને તે પસંદ કરો જે હળવા અને પ્રેરણાદાયક હોય.

ભારે રાત્રિભોજન નથી

ઉનાળો હોવા છતાં અને રોજબરોજની દિનચર્યાઓ બદલાતી હોવા છતાં, રાત્રિભોજન માટે ખૂબ પુષ્કળ વાનગીઓ તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પથારીમાં જતી વખતે બાળકનું પાચન ખરાબ ન થાય તે માટે તે પ્રકાશ હોવું જોઈએ.

ભોજન સમયની દિનચર્યાઓ અજમાવી જુઓ

ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન જ્યારે ખોરાકની વાત આવે ત્યારે માતાપિતા માટે દિનચર્યાઓની શ્રેણી સ્થાપિત કરવી ખરેખર મુશ્કેલ હોય છે. જો કે, શક્ય હોય ત્યાં સુધી બાળકો સાથેના સમયપત્રક અને દિનચર્યાઓનો આદર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે બાળક વિષમ કલાકોમાં ખાય છે અથવા જરૂરી કરતાં વધુ નાસ્તો કરે છે.

બાળકને ખાવા માટે દબાણ કરશો નહીં

તે એકદમ સામાન્ય છે કે ગરમીથી બાળકો થોડી ભૂખ ગુમાવે છે અને બાકીના વર્ષમાં ખાય નથી. તેથી જ માતાપિતાએ તેમના બાળકને ખાવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ. ભૂખની અછત સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે અને જ્યારે ગરમી પૂરી થાય છે ત્યારે પાછી આવે છે.

આઈસ્ક્રીમ સાથે મધ્યસ્થતા

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આઈસ્ક્રીમ એ ઉનાળાના મહિનાઓની સ્ટાર પ્રોડક્ટ છે. આઈસ્ક્રીમની સમસ્યા એ છે કે તેમાં રહેલી ખાંડ અને ચરબીની મોટી માત્રાને કારણે તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તેથી જ તેમને સાધારણ અને ઓવરબોર્ડમાં ગયા વિના લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘરે આઈસ્ક્રીમ બનાવવાનો અને ભયંકર શર્કરાને ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.