Summerંચા તાપમાને લીધે, ઉનાળામાં પાચનની સમસ્યાનો દુ .ખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. શરીર ખોરાકને સારી રીતે પચાવી શકતું નથી, અને જો આપણે તેમાં ઉમેર્યું કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને તાજા ખોરાકનો વપરાશ, નબળા પાચન અને અન્ય પાચનની સમસ્યાઓથી પીડાતાનું જોખમ વધે છે. Temperaturesંચા તાપમાને લીધે આવતી બીજી ઘણી સમસ્યા કબજિયાત છે.
નબળા હાઇડ્રેશનનું પરિણામ, કારણ કે ગરમીમાં પરસેવો વધે છે. પ્રવાહીનો અભાવ પાચન વિકારનું કારણ બને છે જે કબજિયાતનું જોખમ વધારે છે. તે છે, નબળા હાઇડ્રેશન અને ખોટા પોષણ છે ઉનાળામાં વિવિધ પાચન સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણો, જોકે માત્ર એક જ નથી.
ઉનાળામાં પાચન સમસ્યાઓ, તેમને કેવી રીતે ટાળવું
ગરમ મહિના દરમિયાન, ખોરાક વધુ સરળતાથી બગડે છે અને તેથી જ ઉનાળામાં ખાવામાં આવતી દરેક બાબતોમાં ખૂબ કાળજી લેવી જરૂરી છે. ખરાબ ખોરાકને કારણે પાચનની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેવા ખોરાક ઝેર.
તેને ટાળવું પ્રમાણમાં સહેલું છે, તમારે ફક્ત ખૂબ જ સારી રીતે નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ કે તમે ઘરે અને ખોરાકને કેવી રીતે સાચવશો અને રાંધશો તમે શેરીમાં શું ખાશો તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપો. ઉનાળામાં પાચક સમસ્યાઓથી બચવા માટે નીચેની ટીપ્સની સારી નોંધ લો.
- ઘરની બહાર હંમેશા બાટલીનું પાણી પીવું. જ્યારે તમે ઘરથી દૂર હોવ ત્યારે હંમેશા બાટલીમાં ભરેલું પાણી પીવો, પછી ભલે તમે તે જ વિસ્તારમાં હોવ અને પાણી પીવા યોગ્ય હોય. પાણીમાં કઠિનતાનો એક સરળ ફેરફાર, જો તે વપરાશ માટે યોગ્ય છે, તો પણ તે તમને ખરાબ લાગે છે અને પાચનની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે.
- અંડરકકડ ફૂડ સાથે ખૂબ સાવચેત રહો. સુશી, મેરીનેટેડ માછલી, ખારી સોસેજ, અંડરકકડ મીટ અને અન્ય કુકડડ ફુડ્સ ઉનાળામાં ખૂબ જોખમી હોય છે. જો સ્થળ વિશ્વાસપાત્ર નથી, હંમેશાં સારી રીતે રાંધેલ ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
- જો તમે બીચ પર ખોરાક લાવો છો. અથવા જો તમે પિકનિક ખર્ચવા અને તૈયાર ખોરાક લાવવા જઇ રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે તે હંમેશાં સહેલાઇથી સુરક્ષિત ખોરાક છે. આ ઉપરાંત, તમારે એક પોર્ટેબલ કુલર લાવવું જોઈએ જે રેફ્રિજરેટર કરી શકાય ખોરાક સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે.
- ઘરે. તે કોલ્ડ ચેઇનને ખૂબ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે, જ્યારે તે ખરીદી કરે છે ત્યારે તે ઘરે પાછો આવે છે અને ખોરાકને ઝડપથી રેફ્રિજરેટ કરે છે. તે આવું હોવુંતાજા છે કે જે રાંધેલા ખોરાક ભેગી ટાળો. હંમેશા એરટાઇટ કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરો અને પેકેજિંગ અને સમાપ્તિના સમયને નિયંત્રિત કરો.
અન્ય ટીપ્સ
ખાદ્ય પદાર્થોના સંચાલન અને રસોડાનાં વાસણોમાં તમે દરેક તૈયારીમાં ઉપયોગ કરો છો તે બંનેમાં આત્યંતિક સ્વચ્છતા જરૂરી છે. કોઈપણ ખોરાક સંભાળતા પહેલા તમારા હાથને ખૂબ જ સારી રીતે ધોઈ લોજો તમે ફળ અથવા શાકભાજી જેવી કોઈક કુદરતી વસ્તુ લેવા જઇ રહ્યા છો, તો તમારે ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે તે સારી રીતે સાફ થઈ ગઈ છે. જ્યારે રસોઈ કરો ત્યારે, છરીઓ, કટીંગ બોર્ડ, લાકડાના પાવડાઓ અથવા તમે ઉપયોગમાં લીધેલા પાન સાથે આત્યંતિક સ્વચ્છતા.
કાચા માંસ અથવા શાકભાજી કાપવા માટે સમાન છરીનો ઉપયોગ કરશો નહીં જગાડવો-ફ્રાય, આમ કરતા પહેલા સારી રીતે સ્ક્રબ કરો. આ રીતે, તમે કાચા ખાદ્યથી શક્ય બેક્ટેરિયાને તાજી રાશિઓમાં સ્થાનાંતરિત કરતા અટકાવશો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ બેક્ટેરિયા temperaturesંચા તાપમાને માર્યા જાય છે, તેથી જ્યારે તમે માંસ અથવા માછલી રાંધશો ત્યારે તમે ચેપી ટાળો છો. રસોડામાં થોડી કાળજી રાખીને તમે પાચનની સમસ્યાઓથી બચી શકો છો, ફક્ત ઉનાળામાં જ નહીં, પરંતુ આખા વર્ષ દરમિયાન.
ઉનાળામાં થતા વધારે પડતા પરસેવોને Youાંકવા માટે, તમારે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. જો તમે રમતો કરો છો, તો તમારે ખનિજો સાથે પીણાં પીવા જોઈએ જે તમને તમારા શરીરમાંથી ક્ષાર અને પોષક તત્ત્વોના નુકસાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અને જો તમે બીચ અથવા પૂલ પર જાઓ છો, ખાધા પછી અચાનક જ પાણીમાં આવવાનું ટાળો. પાચન કાપ અને અન્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તમારે તમારા શરીરનું તાપમાન થોડુંક નિયમિત કરવું જોઈએ.
ઉનાળો જાતે આનંદ કરવાની, કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે બહાર સમય પસાર કરવાની તકોથી ભરેલો છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે સ્વાસ્થ્યને અવગણવું જોઈએ, કેમ કે ખૂબ જ ઓછી સાથે, તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રીતે આનંદ કરી શકો છો. આ ટીપ્સને અનુસરો અને તમે ઉનાળામાં પાચન સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.