ઉનાળાની રજાઓ દરમિયાન તમારા આહારની અવગણના કરવી વધુ સરળ છે, કારણ કે નિયમિતતાનો અભાવ તમને શિયાળા દરમિયાન મેળવેલી આદતોને અવગણવાનું આમંત્રણ આપે છે. તેમ છતાં, તે સારી ટેવોથી ખૂબ દૂર ન ભટકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે અન્યથા ખોરાકની સંભાળની નિયમિતતા પર પાછા ફરવા માટે તમને ઘણો ખર્ચ કરવો પડશે. કેટલીક યુક્તિઓથી આહારની ઉપેક્ષા કર્યા વિના ઉનાળાની મજા માણી શકાય છે.
કારણ કે વેકેશન પર રહેવું એ નિયંત્રણના અભાવનો પર્યાય નથી. કામના તણાવને કારણે ખોવાઈ ગયેલી ઉર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા, શિયાળાના લાંબા મહિનાઓ દરમિયાન મેળવેલા તણાવને દૂર કરવા, ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો આ યોગ્ય સમય છે. પરંતુ ઉનાળો ચાલે છે તે થોડા અઠવાડિયામાં, આખા વર્ષનો પ્રયાસ જમીન પર ફેંકી શકાય છે. ભૂલતા નહિ આ ટિપ્સ કે જેનાથી તમે આહારને નિયંત્રિત કરી શકો છો ઉનાળાની રજાઓ દરમિયાન.
તમારા આહારની ઉપેક્ષા કર્યા વિના ઉનાળાનો આનંદ માણો
ઉનાળામાં તમે ઘરથી દૂર વધુ નવરાશનો આનંદ માણો છો, મિત્રો સાથે ભોજન કરો છો અને ભોજન કરો છો અને તમારા આહારની ઉપેક્ષા કરવા માટે યોગ્ય પ્રસંગો છે. જો કે, કેટલીક સરળ યુક્તિઓ સાથે તમે કરી શકો છો તમારું સામાજિક જીવન રાખો અને ઉનાળાનો આનંદ માણો આ બધા તમારા આહારને બગાડ્યા વિના. શું તમે તે કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માંગો છો? અહીં કેટલીક યુક્તિઓ છે જેથી ઉનાળો તમારા આહારમાં પાયમાલ ન કરે.
બહાર ખાતી વખતે હંમેશા સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરો
જ્યારે તમે ઉનાળામાં બહાર ખાવાનું વિચારો છો ત્યારે ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલા ખાદ્યપદાર્થો અને ઉચ્ચ કેલરીવાળી વાનગીઓ એ પ્રથમ વિકલ્પો છે જે ધ્યાનમાં આવે છે. જો કે તેઓ પણ ઓછામાં ઓછા સ્વસ્થ છે અને તે છે જે સ્ટ્રોક પર તમારા આહારને બગાડી શકે છે. હંમેશા સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, શેકેલી માછલી, મિશ્રિત સલાડ, શેકેલા માંસ અથવા ઠંડા સૂપ પરંપરાગત ગાઝપાચોની જેમ. તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવા ઉપરાંત, તમે ગરમી હોવા છતાં હળવાશ અનુભવશો અને વધુ ઊર્જા મેળવશો.
મીઠાઈઓ, ઓછી આઈસ્ક્રીમ અને વધુ ફળો સાથે સાવચેત રહો
ડેઝર્ટ એ મુખ્ય દુશ્મનોમાંનું એક છે આહાર. માત્ર થોડા ડંખમાં તમે મોટી માત્રામાં કેલરી ઉમેરી શકો છો અને તેથી તંદુરસ્ત આહારના પ્રયત્નોને પાટા પરથી ઉતારી શકો છો. ક્યારેક-ક્યારેક આઈસ્ક્રીમ ખાવામાં કંઈ ખોટું નથી, જો તે કારીગર આઈસ્ક્રીમ હોય અથવા જો તમે પસંદ કરો તો વધુ સારું ઓછી ચરબીવાળી બરફની લોલી. પરંતુ રોજિંદા જીવન માટે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ મોસમી ફળ છે. પીચ, તરબૂચ અથવા તરબૂચ, પાણી, વિટામિન્સ, ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરપૂર છે જે તમને તમારા આહારની અવગણના કર્યા વિના સંતૃપ્ત થવામાં મદદ કરશે.
તે ગરમ બપોર માટે પ્રેરણાદાયક રસ અને સ્મૂધી તૈયાર કરવાની તક લો. તમારે ફક્ત જરૂર છે ફળો, તમારું મનપસંદ વનસ્પતિ પીણું અને ઘણો બરફ. જો તમે તમારા ડ્રિંકમાં ફુદીનાના કેટલાક પાન ઉમેરો છો તો તમને પૌષ્ટિક પીણું મળશે અને સાથે સાથે ખૂબ જ તાજગી પણ મળશે. આની મદદથી, તમે અન્ય ઓછા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉત્પાદન લેવાની ઇચ્છાને દૂર કરી શકો છો. તમે તમારી પોતાની હોમમેઇડ આઈસ્ક્રીમ પણ તૈયાર કરી શકો છો, જેથી તે લાક્ષણિક ઉનાળાના સ્વાદને ન છોડો.
ગરમી હોવા છતાં સક્રિય રહો
ગરમી સાથે તેને હલનચલન અને કસરત કરવા માટે વધુ ખર્ચ થાય છે, પરંતુ તાલીમની આદત ન ગુમાવવી એ તમામ ઇન્દ્રિયોમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉનાળામાં તે જરૂરી છે તાલીમને અનુકૂલિત કરો જેથી તેઓ ભૂલી ન જાય. દિવસના પહેલા પ્રકાશ સાથે દોડવા માટે વહેલા ઉઠો, તમે ઘણા કલાકો સુધી સક્રિય રહેશો અને જ્યારે તમે તમારા આહારની અવગણના કરશો ત્યારે તમારું શરીર તે ક્ષણો માટે તૈયાર રહેશે.
જ્યારે પણ તમે પૂલમાં જાવ ત્યારે થોડી કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં અથવા બીચ, તમારા આખા શરીરને એક જ વર્કઆઉટમાં ખસેડવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાનો. અને છેલ્લે, યાદ રાખો કે આરોગ્ય મોટાભાગે ખોરાક અને સારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવો પર આધારિત છે. ઉનાળા દરમિયાન કેટલીક આદતો બદલવી વધુ સામાન્ય છે અને જ્યાં સુધી તે કેટલાક નિયંત્રણમાં હોય ત્યાં સુધી તે સારું છે. કારણ કે થોડા અઠવાડિયામાં તમારું શરીર નિયંત્રણના અભાવની અસરો અનુભવી શકે છે, દ્રષ્ટિકોણ ગુમાવશો નહીં અને તમે રજાઓ દરમિયાન તમારા આહારને જાળવી શકશો.