ઉતાવળને જીવનનો માર્ગ ન બનાવવાની ચાવીઓ

આ સમાજ આપણને ચાલવા મજબૂર કરે છે એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ દોડવું. જો કે, ઉતાવળમાં જવું એ જરૂરી નથી કે વધુ ચપળ વિચારવું, વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે કરવી અથવા સૂચિમાંથી અમારી જવાબદારીઓને ઝડપથી પાર કરવી. તો શા માટે વસ્તુઓ બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં?

અમે ઉતાવળમાં જીવીએ છીએ. અમે ઉત્પાદક બનવાની જરૂરિયાત અનુભવીએ છીએ, એક પછી એક કામ કરવાનું અને તરત જ સંદેશાઓનો જવાબ આપવાનું. અમે શાંત ભોજન, એક દિવસની રજા અને અલબત્ત, રજાઓનું સ્વપ્ન જોતા હોઈએ છીએ, પરંતુ જ્યારે તેઓ આવે છે ત્યારે અમે હંમેશા ડિસ્કનેક્ટ કરી શકતા નથી. શું તમને ઓળખાણ લાગે છે? તેના પર રોક લગાવવાનો સમય આવી ગયો છે.

શું તમે લંચ માટે કોઈ મિત્રને મળો છો અને તમારા ફોન પર વધુ ધ્યાન આપો છો? શું તમારી વાતચીત હંમેશા કામ વિશે, તમે કેટલા વ્યસ્ત છો અને તમારી પાસે કેટલો ઓછો સમય છે? શું તમે જાણતા નથી કે શું કરવું અથવા જ્યારે તમારી પાસે થોડા મફત કલાકો હોય ત્યારે તમને ખરાબ લાગે છે? ઉતાવળને જીવનના માર્ગમાં ફેરવવું ઘણીવાર તેની સાથે લાવે છે તાણ અને ચિંતા. અને ના, આપણે જાણીએ છીએ કે ચિપ બદલવી સહેલી નથી પરંતુ તે કરવા માટે અહીં કેટલાક ટૂલ્સ છે.

પ્રિરિઝા

શું મહત્વનું છે અને શું નથી? આપણામાંના દરેકના મૂલ્યોનું પ્રમાણ અલગ છે અને તેથી સંભવ છે કે આપણે આ પ્રશ્નનો અલગ રીતે જવાબ આપીશું. મહત્વની બાબત એ છે કે તમારામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થાન શું ધરાવે છે તેના સંદર્ભમાં સુસંગત રીતે કાર્ય કરવું પ્રાથમિકતાઓનો પિરામિડ. કારણ કે ના, દરેક વસ્તુ સમાન મહત્વની નથી. તેના પર વિચાર કરવા અને પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવા માટે આપણી જાતને સમય આપવો એ તે મુજબ આપણા દિવસ અથવા અઠવાડિયાનું આયોજન કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એક પછી એક વસ્તુઓ

એક પછી એક વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખો. શું તમે કોઈ મિત્ર સાથે ફોન પર છો? વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પછી તમે તમારા ફોન પર આવતા ઈમેલને એટેન્ડ કરી શકો છો અથવા શોપિંગ લિસ્ટ બનાવી શકો છો. શું તમે જમવા બેસો છો? તમારા મોબાઈલને સાઈલન્સ કરીને વિક્ષેપો ટાળો અને તમારા ભોજનનો આનંદ માણો. દરેક વસ્તુને પ્રાથમિકતા આપો અને સમય આપો. તેમને વર્તમાન અને સભાન રીતે કરો. પોતાની જાતને ઉતાવળ કરીને નહીં, ઓછા સમયમાં વધુ વસ્તુઓ કરીને, આપણે એક દિવસનો લાભ મેળવીએ છીએ.

ના કહેવાનું શીખો

જે સૌથી સરળ લાગે છે તે કદાચ સૌથી જટિલ છે. અસંખ્ય પ્રસંગોએ આપણે આપણી આસપાસના લોકોની ઈચ્છાઓને પ્રથમ સ્થાન આપીએ છીએ તેમના પોતાના માટે. અમે મિત્રતા ગુમાવવાના ડરથી આવું કરીએ છીએ, કે તેઓ અમને નોકરી પરથી ફરીથી બોલાવે નહીં, કે તેઓ વિચારે છે કે અમે સ્વાર્થી છીએ... અન્ય કારણ કે અમે એવું વિચારવાનું પણ બંધ કરતા નથી કે અમને એવું લાગે છે, જો અમારી પાસે સમય હોય અથવા તે કરવા માટે સ્વાર્થી લાગે છે. અને આવા દરેક વિચાર સાથે આપણું મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી નબળું પડે છે અને તેની સાથે આનંદ મેળવવાની આપણી ક્ષમતા.

સમયપત્રક સેટ કરો અને ડિસ્કનેક્ટ કરો

મર્યાદા સેટ કરવાની ભલામણ માત્ર નથી, તે જરૂરી છે. સમય મર્યાદા, એક તરફ, અમને વિક્ષેપો ટાળવામાં મદદ કરે છે અને આપણું ધ્યાન એક પ્રવૃત્તિ પર કેન્દ્રિત કરો નિર્ધારિત. કામના કલાકો વ્યાખ્યાયિત કરો અને મગજ અન્ય વસ્તુઓ સાથે વિખેરાઈ જાય તે ટાળવા માટે દરેક કાર્યની સિદ્ધિ માટેનો સમય.

તે ટેક્નોલોજી પર પણ મર્યાદા નક્કી કરે છે. સતત જોડાયેલા રહેવાની શક્યતાએ આપણામાં એવી અવલંબન પેદા કરી છે કે અમે તરત જ બધા સંદેશાઓનો જવાબ આપવા માટે મજબૂર અનુભવીએ છીએ. તાત્કાલિકતા એ બેધારી તલવાર બની ગઈ છે જેની સાથે આપણે સહઅસ્તિત્વ કરતા શીખવું જોઈએ. જ્યારે આપણે કોઈ ચોક્કસ કાર્ય અથવા પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય ત્યારે મોબાઈલ નોટિફિકેશનને મૌન કરવું અથવા તેને ડ્રોઅરમાં રાખવું એ સમજવાની એક રીત છે કે બધું જ તાકીદનું નથી, વસ્તુઓમાં વિલંબ થવાથી કંઈ થતું નથી. શું તમે આ કરવાથી નર્વસ અનુભવો છો? ફોનને રૂપરેખાંકિત કરો જેથી કરીને ફક્ત એવા સંપર્કોમાંથી જ કૉલ્સ આવે કે જેને તમે હાજરી આપવા માટે તાકીદનું માનો છો.

તમને જે આરામ આપે છે તેનો આનંદ માણો

શું કોઈ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ છે જે તમને સારું લાગે છે? ફરવા જાઓ, પુસ્તક વાંચો, જીમમાં જાઓ, મિત્ર સાથે વાત કરો, મૌનથી કોફી પીઓ, સ્નાન કરો... તે મહત્વનું છે સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન સમય અનામત રાખો આ વસ્તુઓ માટે અને વિક્ષેપો વિના તેનો આનંદ માણો. જ્યારે તમે તમારા અઠવાડિયાનું આયોજન કરો છો, ત્યારે તમને તે રંગમાં ચિહ્નિત કરો કે જે તમને સૌથી વધુ ગમતો સમય તમે તેમને સમર્પિત કરવા જઈ રહ્યા છો, તે દિવસમાં 15 મિનિટ અથવા અઠવાડિયામાં બે દિવસ માટે એક કલાક હોઈ શકે છે ... અને તેને મહત્વ આપો. ધરાવે છે.

અને તમે, તમે ઉતાવળને જીવનનો માર્ગ બનાવ્યો છે કે તમે તેને દૂર રાખશો?