આ ખોરાક તમારા રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે

પરિભ્રમણ

આપણે હંમેશાં કહીએ છીએ, ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આપણે ભવિષ્યમાં ગંભીર સમસ્યાઓ ન આવે તે માટે આપણે તેની કાળજી લેવી પડશે. આ પણ આપણા રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે, કારણ કે અમુક ખોરાક આપણા લોહીની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.

La રક્ત પ્રવાહ અને સુગમતા ધમનીઓ આપણે શું ખાઈએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે, આ કારણોસર, અમે તમને નીચે જણાવીશું કે તમારે પોતાને જોખમમાં ન મૂકવા માટે તમારે કયા ખોરાકથી બચવું જોઈએ.

રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સમસ્યાઓ સામાન્ય છે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ અસુવિધાઓ પેદા કરી શકે છે. ધમનીઓ અને નસોને નુકસાન ન થાય તે માટે તમારે આ 4 ખોરાકને આહારમાંથી લોહીના પરિભ્રમણને અસર કરે છે તે દૂર કરવું જોઈએ.

ચરબી, શર્કરા અને ચોક્કસ ખનિજોથી ભરપૂર આહાર હાનિકારક છે જહાજો અને સામાન્ય રક્ત પ્રવાહ માટે. માત્ર ખોરાક જ નહીં, આપણે અમુક સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ વર્તણૂકો અને તંદુરસ્ત આદતોને પણ ધ્યાનમાં રાખવી પડશે.

રક્ત પરિભ્રમણ અને તેની સંભવિત અસરો

રુધિરાભિસરણ તંત્ર હૃદય અને નસો અને ધમનીઓના સમૂહથી બનેલું છે, અને તે જ રક્ત ખસે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય oxygenક્સિજન અને પોષક તત્વોનું પરિવહન કરવાનું છે, અને તે કુદરતી રીતે કચરો દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. લોહીનું પ્રવાહ મુશ્કેલ બને છે તે કોઈપણ વસ્તુ સામાન્ય પ્રવાહમાં અવરોધ બની જાય છે અને વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

જો આપણા લોહીમાં સારી રુધિરાભિસરણ ન હોય, તો તે આપણને હળવા રૂપે અસર કરી શકે છે, પરંતુ જો પરિભ્રમણ ખરાબ હોય તો તેના નીચેના જેવા વધુ ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે:

  • એથરોસ્ક્લેરોસિસ
  • એન્યુરિઝમ્સ
  • ગંઠાવાનું લોહી.
  • સ્ટ્રોક 

હળવા રૂપે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, હરસ અથવા સેલ્યુલાઇટ દેખાઈ શકે છે. તેઓ ઓછા ગંભીર વિકારો છે, પરંતુ તે આપણા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે, કારણ કે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને હેમોરહોઇડ્સ બંને પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

ધમનીય સ્વાસ્થ્ય માટે સોડિયમ હાનિકારક ઘટક છે, તેથી ખારા ખોરાક લેવાનું ટાળો જેથી તમારું પરિભ્રમણ શક્ય તેટલું સારું બને.

વાળ માટે લાલ માંસ

ચાર ખોરાક કે જે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે

દરેક રોગ અલગ છે, તેમાંથી દરેકના લક્ષણો અને સારવાર જુદી જુદી હોય છે. પરંતુ ઘણાં માર્ગદર્શિકા અને દિનચર્યાઓ છે જે મોટાભાગના વિકારોની શરૂઆત અને ભાવિ ગૂંચવણોને રોકવા માટે અનુસરી શકાય છે.

પછી, અમે તમને જણાવીશું કે તે ખોરાક શું છે કે જો આપણે ન ઇચ્છતા હોઈએ તો તે આપણા આહારથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે જો તે આપણા રક્ત પરિભ્રમણને નુકસાન પહોંચાડે.

સોડિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક

આપણે કહ્યું તેમ, સોડિયમની હાજરી આપણા શરીરમાં મોટી માત્રામાં હાનિકારક છે, કારણ કે તે ધમનીઓ અને સૌથી નાના વાહિનીઓને અસર કરે છે. સોડિયમ આપણા શરીરને પ્રવાહી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, અને પ્રવાહીમાં વધારો સાથે, લોહીનું પ્રમાણ વધે છે.

આ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું કારણ બની શકે છે જે વેસ્ક્યુલર દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ હંમેશા તે બધા ખોરાકને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે સોડિયમનો મોટો જથ્થો પૂરો પાડે છે. તેમાંથી, અમે industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રીઝ, સોસેજ, મીઠું ચડાવેલું માંસ, ચટણીઓ, ડ્રેસિંગ્સ અથવા બ્રોથ્સને પ્રકાશિત કરીએ છીએ. ચોક્કસ માછલીઓ, ઓલિવ અને પનીરના સેવનથી સાવધ રહેવું. 

લાલ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ

લાલ માંસના વપરાશનો સીધો સંબંધ હૃદય રોગ અને રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાઓના જોખમ સાથે છે. માંસની પ્રોસેસિંગની ડિગ્રી એ નિર્ધારિત કરવા માટેના એક મુખ્ય પરિબળ છે. 

તે નક્કી કરવામાં આવ્યું છે કે વપરાશમાં સચોટ સંબંધ છે રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે પ્રોસેસ્ડ લાલ માંસબીજી બાજુ, તે અસ્તિત્વમાં નથી અથવા તે કાચા માંસ હોય તો લગભગ અસ્તિત્વમાં નથી.

માંસના બે પ્રકારો વચ્ચેનો તફાવત સોડિયમ અને અન્ય ઉમેરણોની વધારે અથવા ઓછી માત્રામાં છે. તેથી જ તે અનુકૂળ છે બેકન, હોટ ડોગ્સ, હોટ ડોગ્સ, સલામી અને અન્ય કોલ્ડ કટ ટાળો. 

ખોરાક કે જેમાં હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી હોય છે

આ પ્રકારના લિપિડ્સ અથવા ટ્રાંસ ફેટી એસિડ્સ એકદમ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, જો કે તે કેટલાક માંસમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે, અને કેટલાક દેશોએ તેનો ઉપયોગ નિયંત્રિત કર્યો છે, તેનો ઉપયોગ કરવો તે અનુકૂળ નથી કારણ કે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક પ્રભાવ લાવે છે.

વૈજ્ .ાનિક પુરાવા દર્શાવે છે કે આ પ્રકારની ચરબી, સીધા લોહીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલની હાજરીમાં વધારો. લિપિડ્સના આ વધારાથી આપણું પરિભ્રમણ ખરાબ થાય છે, તે ઓક્સિજનકરણ અને શરીરના તમામ કોષોમાં પોષક તત્વોનું આગમન બગડે છે.

તેનો મહત્તમ વપરાશ કુલ દૈનિક energyર્જા વપરાશના 1% પર સેટ કરેલો છે. તેને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આહારમાંથી industrialદ્યોગિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવો. આ કરવા માટે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આ ખોરાકને દૂર કરવો જ જોઇએ:

  • પ્રાણી અને વનસ્પતિ ચરબી માર્જરિન અને બટર જેવા.
  • પેસ્ટ્રીઝ અને industrialદ્યોગિક બેકરી, જેમ કે કૂકીઝ, બન્સ, કેક, વગેરે.
  • ફાસ્ટ ફૂડ, તમામ પ્રકારની "ફાસ્ટ ફૂડ" જે તમને મોટી ફૂડ ચેઇન્સમાં મળી શકે છે.

શગર ઉમેરવામાં

સુગર એ સૌથી નુકસાનકારક ખોરાક છે જેનો આપણે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને લોહીના પરિભ્રમણને સીધી અસર કરે છે. તે કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વો પ્રદાન કરતું નથી, બીજી બાજુ, તેમાં એક મહાન કેલરી ઇન્ટેક છે, જે નિયંત્રિત ન હોય તો તે ઇચ્છે છે તે વિના વજન વધારે છે.

આ એક મોટી તરફ દોરી જાય છે મેદસ્વી થવાની શક્યતા અને ગરીબ હૃદય આરોગ્ય પણ છે. જો તમે ઘણી ખાંડ ખાઓ છો, તો તમે પીડવાનું જોખમ પણ વધારી શકો છો પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. હાઈ બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર ધમની અને શિરાયુક્ત દિવાલોને પણ અસર કરે છે. સમય જતાં, તેઓ વધુ નાજુક અને ઓછા કાર્યાત્મક હોય છેતેથી, રક્તવાહિની રોગ થવાની સંભાવના વધે છે.

આ ટીપ્સથી તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરો

આપણા રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સમસ્યાઓ ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, તેમાંથી કેટલાક આહાર સાથે સંબંધિત છે, તેથી જ આપણે ઉપર જણાવેલ તે પ્રતિબંધિત ખોરાક પર ભાર મૂકે છે.

તમારે આ ખોરાકને દૂર કરવો જોઈએ, જો કે નીચે આપેલ સૂચનો તમારે પણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય હોય અને તમને કોઈ નુકસાન ન પહોંચાડે.

  • તમારે વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ વધારવો જોઈએઆ કિવી, નારંગી, ટેન્ગેરિન, સ્ટ્રોબેરી અથવા અનેનાસ છે. વિટામિન સી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોનું રક્ષણ કરે છે.
  • El ઓમેગા 3 તે તૈલી માછલીમાં જોવા મળે છે અને તે પ્લેટલેટ્સના સંચય અને ગંઠાઈ જવાનું જોખમ અટકાવે છે.
  • મસાલા ઉમેરો ભોજનમાં, તે ખૂબ જ ફાયદાકારક પણ હોઈ શકે છે, તેથી લસણ, મરી, ધાણા, તજ, આદુ અથવા હળદર પસંદ કરો.
  • લાલ બેરી ખાય છે તે એન્થોકyanસિડિન જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા હોવાથી તે પણ સારી ભલામણ છે. આમાં બ્લડ પ્રેશર અને પ્લેટલેટ એકત્રીકરણ ઘટાડવાની ક્ષમતા છે, તેમજ ધમનીઓના વિક્ષેપમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા છે.

બીજી બાજુ, આપણે ભાર મૂકવો પડશે કે કઇ ક્રિયાઓ છે જે આપણે ન લેવી જોઈએ કારણ કે તે હાનિકારક હોઈ શકે છે:

  • તમારે ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ, રક્તવાહિનીઓની દિવાલો પર તમાકુની ખૂબ જ નુકસાનકારક અસર પડે છે.
  • ટાળો બેઠાડુ જીવનશૈલી, અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત કસરત કરો.
  • અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં માલિશ કરીને બાકીના સમયનો સામનો કરો.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.