આ કસરતોથી અસ્વસ્થતા સામે લડવું

કેવી રીતે વ્યાયામ સાથે ચિંતા લડવું

અસ્વસ્થતા સામે લડવું હંમેશાં એક સરળ કાર્ય નથી. કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે તે એક જટિલ પરિસ્થિતિ છે જે ડરને સંચાલિત કરે છે અને તે આપણને હંમેશાં તણાવપૂર્ણ બનાવે છે અને, કારણ કે ત્યાં વિવિધ પ્રકારો છે, ઘણા લોકો એવા પણ છે જે ખરેખર અસહ્ય લક્ષણો ધરાવે છે. તેથી તે બધા સુધી પહોંચતા પહેલા, આપણે તેને કસરતથી બંધ કરવું જોઈએ.

કારણ કે તમે જાણો છો, શારીરિક વ્યાયામ એ તમામ પ્રકારના તાણ, અસ્વસ્થતા અને ગભરામણને અલવિદા કહેવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે સામાન્ય રીતે. તેથી, આપણા શરીર અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા ઉપરાંત, તે આપણા મનને સારા સંતુલનમાં રાખશે. તે બધા ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે હંમેશાં એવી કેટલીક કસરતો કરવામાં આવશે જે થોડી વધુ હોય. શું તમે તેમને જાણવા માંગો છો?

નૃત્ય એ કસરત અને ચિંતા સામેની સારી ઉપચાર છે

કેટલીકવાર એક પણ કસરત સાથે રહેવું અશક્ય છે જે બેચેની અથવા ગભરાટની લાગણીને દૂર કરે છે. તેથી, આપણને ગમતી કેટલીક શાખાઓ શોધવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જે આપણને સારૂ લાગે છે અને જેની સાથે આપણે ખસી જાય છે ત્યાં સુધી. વ્યવહારમાં મૂકવા માટે નૃત્ય એ ઉદાહરણોમાંથી એક હોઈ શકે છે. કારણ કે આજકાલ વિવિધ પ્લેટફોર્મ્સ પર અસંખ્ય વિડિઓઝ શોધવાનું અને તમને સૌથી વધુ ગમતી નૃત્ય નિર્દેશોનો આનંદ લેવાનું સરળ છે. જો તમારી પાસે નજીકમાં જિમ હોય, તો હંમેશાં તમે ઝુમ્બા વર્ગો માટે સાઇન અપ કરી શકો છો અને તમે તેના પ્રભાવો જોશો: તે હૃદયને મજબુત કરે છે, સુગમતા સુધારે છે, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને અમને સુખી અનુભવે છે.. અમે તેનું પરીક્ષણ કર્યું છે?

નૃત્ય ના મહાન લાભ

એક મુખ્ય કસરત જે તમને મદદ કરશે

શરીરની સારી મુદ્રા જાળવી રાખવી એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અને કોઈ પણ સમસ્યા સામે આપણી શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જ્યારે આપણે અનુભવીએ કે મુખ્ય કાર્ય કરે છે, ત્યારે શરીર વધુ સારું લાગે છે. આ કરવા માટે, અમે પસંદ કરીશું કહેવાતા 'ડેડ બગ' અથવા 'ડેડ બગ'. તેના નામ પ્રમાણે તે એક સરળ અને આરોગ્યપ્રદ કસરત છે. આ કરવા માટે, અમે 90 nt વળાંકવાળા અમારા પગ સાથે અમારી પીઠ પર આડા પડીએ છીએ.

અમે અમારા હાથને લંબાવ્યા અને હવે સમય શરૂ કરવાનો છે. આ કરવા માટે, અમે એક હાથ પાછળ અને પગ આગળ લંબાવીએ છીએ. પરંતુ સાવચેત રહો, આપણે શું કરીશું તે છે જમણા હાથને ડાબા પગ સાથે અને versલટું ખેંચાવાનું. કારણ કે આપણે કોરની કવાયત ઉપરાંત સામાન્ય રીતે સંકલન પર પણ કામ કરીશું. મને ખાતરી છે કે જલદી તમે થોડી પ્રેક્ટિસ કરો છો, તમે મહાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો! જ્યારે તમે જોશો કે તમે તેને માસ્ટર કરશો, તો તમે થોડું વજન તમારા હાથમાં લઈ શકો છો.

અસ્વસ્થતાને અલવિદા કહેવા માટે ઇર્નોન્સ પર વિશ્વાસ મૂકીએ

સુંવાળા પાટિયા બનાવટ એ એક એવી કવાયત છે જેનો વિશાળ બહુમતી ભય કરે છે. પરંતુ તે તેના જેવું ન હોવું જોઈએ કારણ કે તે આપણા શરીર માટે અનંત સકારાત્મક વસ્તુઓ પણ પ્રદાન કરે છે. સંકલન, સુગમતા અથવા સંતુલન બંનેનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે. તેથી આ કિસ્સામાં અમે બાજુની પ્લેટો પસંદ કરી. આ કરવા માટે, તમે તમારા બાજુ પર ,ભા રહો છો, તમારા હાથ અને કોણીમાંથી એક પર દુર્બળ કરો, તમારા શરીરને બાજુમાં ખેંચવા માટે. જ્યારે પીઠ અથવા નીચલા પીઠ જેવા વિસ્તારોમાં ઇજા થાય છે, ત્યારે તે આપણા ઘૂંટણને વાળવું વધુ સારું છે. તમારે ઘણી પુનરાવર્તનો અને વૈકલ્પિક શસ્ત્રો કરવા પડશે.

ચિંતા સામે વર્ગો કાંતણ

એક સ્પિનિંગ ક્લાસ

જો તમને સંગીત, સાયકલિંગ અને કસરત ગમે છે જે તમામ પ્રકારના તણાવ અને અસ્વસ્થતાને મુક્ત કરે છે, તો પછી સ્પિનિંગ વર્ગ તમને મદદ કરશે. અલબત્ત, ધ્યાનમાં લેવી તે શ્રેષ્ઠ વિચારોમાંથી એક છે, ત્યાં સુધી કે તેમાં કોઈ અન્ય સમસ્યાઓ શામેલ નથી કે જે તેને અટકાવે છે. જો તમે સ્પિનિંગના ફાયદા શોધી રહ્યા છો, તો તમે જોશો કે તાણ મુક્ત કરવા માટે તે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. બીજું શું છે, રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારે છે, શરીરને ટોન કરે છે અને કેલરી બર્ન કરે છેછે, કે જે ક્યાં તો નુકસાન નથી. હવે તમારે એકની પસંદગી કરવી પડશે, જે તમને શ્રેષ્ઠ લાગે છે અને તેને નિયમિત રૂપે લે છે. ફક્ત તે પછી જ તમે તમારા શરીર પરની અસરો જોશો!


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.