અમે જૂનના મધ્યમાં પ્રવેશ કરીએ છીએ અને સૂર્યની કિરણો રહેવા આવે છે, આ કારણોસર, આપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને આપણે પરિચિત હોવા જોઈએ કે આપણે ઇજા પહોંચાડી શકીએ જો આપણે આપણી આંખોનું રક્ષણ અને સંભાળ નહીં રાખીએ કારણ કે લાંબા ગાળે આ નાટક ખર્ચાળ હોઈ શકે છે.
સારા હવામાનના મહિનામાં, બાહ્ય એજન્ટો ગુણાકાર અને આ તમારી આંખો માટે ખૂબ આક્રમક બની શકે છે. સૂર્યમાં ઘણો સમય વિતાવવો, સ્વિમિંગ પુલોમાંથી કલોરિન, બીચ પરથી મીઠું, એર કન્ડીશનીંગ, શુષ્ક વાતાવરણ, પ્રદૂષણ, કોન્ટેક્ટ લેન્સનો દુરુપયોગ, અને સનગ્લાસની અયોગ્ય પસંદગી ભવિષ્યમાં તમને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. .
ઘણા કારણોસર તેઓ આપણને જે નુકસાન પહોંચાડે છે તે આ કારણોસર ઉલટાવી શકાય તેવું છે, આપણે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ અને આપણી આંખો વિશે ખૂબ જાગૃત રહેવું જોઈએ, તેમને લાડ લડાવવા અને દરરોજ તેમની પાસે જવું જોઈએ. એવા કિસ્સાઓમાંનો એક કે જ્યારે સનગ્લાસનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં ન આવે તો તે અમને સૌથી વધુ અસર કરી શકે છે, જ્યારે આપણે તેના સંપર્કમાં આવીએ, તે છે પોપચાંનું કેન્સર, મોતિયા, રેટિનાઇટિસ, બળે છે અને અસામાન્ય વિકાસ કોર્નિયા પર કન્જુક્ટીવા પેશી.
ઘણા આરોગ્ય મુદ્દાઓમાં, સામાન્ય સમજનો ઉપયોગ મોટાભાગના કેસોમાં થવો જોઈએ, એટલે કે, જો આપણે બીચ પર થોડા કલાકો પસાર કરવા જઈશું અને સૂર્યના સૌથી મજબૂત કલાકો સાથે, ઘરે તમારા ચશ્મા અથવા તમારી ટોપી ભૂલશો નહીં અથવા એક કેપ જે તમને સુરક્ષિત કરે છે, તેમજ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે અને શક્ય તેટલું શેડ લેશે.
અહીં ટીપ્સની શ્રેણી છે જે તમને મદદ અથવા યાદ અપાવી શકે છે જેથી આ ઉનાળામાં તમારી આંખો જોખમમાં ન પડે અને તમે તમારા યોગ્ય રીતે વેકેશનનો આનંદ માણી શકો:
- યુવી કિરણો પર ધ્યાન આપો. તાજેતરના એક અધ્યયનએ નિરીક્ષણ કર્યું છે કે જ્યાં ઓઝોન સ્તરને નબળો પાડતા વિસ્તારોમાં વધુ કિરણોત્સર્ગ ઉત્પન્ન થાય છે અને તેથી સૌર રેટિનાઇટિસના કેસો મોટી સંખ્યામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ઉનાળો શરૂ થાય ત્યારે આપણે ખૂબ ધ્યાન આપવું જ જોઇએ કારણ કે આપણે પોતાને સૂર્યથી આટલું બચાવવા માટે ઉપયોગમાં લેતા નથી અને હકીકતમાં, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના મહત્તમ મૂલ્યો પહોંચે ત્યારે તે જૂનમાં છે.
- જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે તમારા સનગ્લાસને ક્યારેય ભૂલશો નહીં. શ્યામ લેન્સ તે પ્રવૃત્તિ અનુસાર કરવામાં આવવી જોઈએ જે હાથ ધરવામાં આવે છે. સૂર્યપ્રકાશની તીવ્રતા જેટલી વધારે છે, પ્રકાશ શોષણ વધુ જરૂરી છે, એટલે કે ઘાટા ચશ્માનો ઉપયોગ. આ કારણોસર, mountainંચી પર્વતની રમતોમાં અથવા દરિયામાં પાણીની બધી પ્રવૃત્તિઓમાં, હંમેશાં સનગ્લાસ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- તમારા ચશ્માની ગુણવત્તા અને નિયંત્રણની સીલ જુઓ. સારા લેન્સ મેળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને સુરક્ષિત કરે છે, નહીં તો તેમને પહેરીને તમારી આંખો માટેના સ્વાસ્થ્ય માટે કંઈક વધુ સૌંદર્યલક્ષી બનશે. તમારે તપાસવું આવશ્યક છે કે લેબલિંગનો સંદર્ભ દેખાય છે 'સીઇ વાયવી 400'.
- કૃપા કરીને નોંધો કે જો તમારી આંખો હળવા હોય તો તમારે વધુ સુરક્ષાની જરૂર હોય કે જો તમારી આંખો કાળી છે. પ્રકાશ આંખો સૂર્યપ્રકાશ અને ઝગઝગાટ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
- જો તમે દર વખતે સનગ્લાસ પહેરો છો ત્યારે તમારું માથું દુખે છે, આ એક સારું સૂચક છે તમને ખબર નથી કે સારા ચશ્માં કેવી રીતે પસંદ કરવા કે જે તમને પૂરતી સુરક્ષા આપે છે.
- જો તમે રોજ કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો, તમારે તેમની સંભાળ માટે વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ઉનાળાના મહિના દરમિયાન સફાઈ. આ ગરમ મોસમમાં, આપણે વધારે પરસેવો કરીએ છીએ, અમે આપણા ચહેરા પર સૂર્યની કિરણો સામે રક્ષણાત્મક ક્રીમનો જથ્થો લગાવીએ છીએ અને સમુદ્રના પાણી અને તરણ પૂલ સાથે વધુ સંપર્ક છે, તેથી, સાવચેત રહો અને સંપર્કના ઉપયોગના દિવસો કાપીને તમારી નજરને આરામ કરો. લેન્સ અને અન્ય દિવસો તમારા સામાન્ય ચશ્મા પર મૂકવામાં આવે છે.
- ગરમી સાથે તમે જે મેકઅપ વાપરો છો તેનાથી સાવચેત રહો, તેના ઘટકો અને ભલામણો જુઓ જે ઉત્પાદકો કહે છે, સમાપ્ત થયેલ મેકઅપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. ગમે છે, બીચ અથવા પૂલમાં જતા પહેલાં મેકઅપની દૂર કરો, જેથી તમે મેકઅપને તમારી આંખોમાં જતા અટકાવશો.
- જો તમે કમ્પ્યુટરની સામે કામ કરો છો, તમારે દર કલાકે તમારી ત્રાટકશક્તિને આરામ કરવો જોઈએ. કમ્પ્યુટરની ફ્રેમની બહાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જો શક્ય હોય તો, તમારી આંખોને .ક્સિજન આપવા માટે બહાર ટૂંકા ચાલવા જાઓ.
- છેલ્લે, ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છેઆ કારણોસર, તમારા દૈનિક મેનૂમાં લ્યુટિન અને ઝેક્સanન્થિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરો, એન્ટીoxકિસડન્ટ ઘટકો જે મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે જે રેટિનાના ભાગ છે તેવા કોષોને નુકસાનકારક છે. લેટસ, વોટરક્ર્રેસ, એવોકાડો, સ્પિનચ, વટાણા અને લીલા કઠોળ આ સ્તરે ખૂબ સમૃદ્ધ છે. અન્ય ખોરાક કે જે સારી આંખના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે તે તે છે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઓલિવ તેલ અને સમૃદ્ધ ફળો વિટામિન એ અને સી. તે છે, સ્ટ્રોબેરી, આ કેરી, આલૂ અથવા તરબૂચ, અને શાકભાજી બ્રોકોલી, કોબીજ અને મરીની અંદર.
આપણી આંખો પર થોડું ધ્યાન આપવું એ મૂર્ખ નથી, આ કારણસર આપણે સામાન્ય રીતે તે જાગૃતિ રાખતા નથી, અહીંથી અમે ઇચ્છીએ છીએ કે દર વખતે તમે બહાર જાઓ અને તડકામાં ઘણા કલાકો પસાર કરો ત્યારે તમે સૂર્યથી તમારું રક્ષણ કરો. આશ્ચર્યજનક ભવિષ્ય નથી માંગતા.