નકારાત્મક વિચારો લગભગ ક્યાંય બહાર દેખાય છે પરંતુ પછી તેઓ જ્યાંથી આવ્યા હતા ત્યાં જવાનું તેમના માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે. તે સાચું છે કે આપણે બધા આવા વિચારો કરી શકીએ છીએ, કારણ કે તે કંઈક અનિવાર્ય છે અને જીવનમાં સંજોગોને લીધે, તે દેખાશે. પરંતુ જ્યારે તે આપણા મનનો, આપણા જીવનનો ભાગ હોય છે, ત્યારે તે ખરેખર હાનિકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ, નકારાત્મક વિચારો કેવી રીતે દૂર કરવા?
અલબત્ત તે સરળ નથી પરંતુ થોડી ધીરજથી તે હાંસલ કરી શકાય છે. કારણ કે અન્યથા, આપણે વિચારવું જોઈએ કે તેઓ આપણી શક્તિ અને ખુશી છીનવી લેશે, કંઈક કે અમે મંજૂરી ન જોઈએ. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનું શરૂ કરવું અનુકૂળ છે, કારણ કે જો તેઓ વધતા અને ખવડાવવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તે આપણને વધુ ખર્ચ કરશે.
નકારાત્મક વિચારોને વહેવા દેવાનો પ્રયાસ કરો
આ સલાહ તમને થોડી વિચિત્ર લાગી શકે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ક્યારેક આપણે તેને આપણા મનમાંથી બહાર કાઢવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, તેટલું જ તે તેને વળગી રહે છે. તેથી આપણે તેમને ઓછું મહત્વ આપવું જોઈએ, તેમને આપણા માથામાંથી વહેવા દો કારણ કે તે અનિવાર્ય છે, પરંતુ ફક્ત જાણે આપણે અમુક ક્રમના દર્શકો હોઈએ. કારણ કે જો દરેક વખતે આપણે તેમને અનુભવીએ છીએ, અમે તેમને છીનવી લેવા માટે ભયાવહ થઈએ છીએ, તો તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી તેઓ ત્યાં રહીને થાકી ન જાય અને ધીમે-ધીમે તેમને પાતળું કરવા પડે ત્યાં સુધી તેમને એટલું મહત્વ ન આપવું સારું. તેથી, આ વિચારો માટે પરિસ્થિતિઓને દબાણ કરવું અથવા તમારી જાતને ન્યાય ન આપવો તે વધુ સારું છે. આ કિસ્સાઓમાં ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસ જેવી પ્રેક્ટિસ ખૂબ અસરકારક છે.
તમારા વિચારોનો અભ્યાસ કરો
જો આપણે વિચારવાનું બંધ કરીએ, તો કેટલીકવાર જે આપણા માથામાંથી પસાર થાય છે તે ખરેખર કરતાં બમણું ખરાબ હોય છે. શું તમારી સાથે એક કરતાં વધુ પ્રસંગોએ એવું નથી બન્યું કે તમે તમારી જાતને સૌથી ખરાબ સ્થિતિમાં મૂકી દીધી અને આખરે એવું ન થયું? સારું, હવે નકારાત્મક વિચારોના મુદ્દા સાથે કંઈક આવું જ થાય છે. આપણે નકારાત્મક અને અવાસ્તવિક શું છે તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે કેટલીકવાર મન આવી નકારાત્મકતાને વધુ પોષે છે. તેથી, અમે વધુ ઉમેર્યા વિના, સમસ્યાને આ રીતે વિચારીશું. ત્યારથી, અમે ઉકેલની શોધમાં અભ્યાસ પૂર્ણ કરી શકીશું, પરંતુ આ ફક્ત વાસ્તવિક વિચાર માટે જ કામ કરશે, આપણી કલ્પના અથવા આપણા સૌથી નકારાત્મક ઘેલછા માટે નહીં કે જે આપણને વધુ સંડોવતા હોય છે અને તે તે નથી જે આપણે ઇચ્છીએ છીએ, પરંતુ છોડી દઈએ છીએ. વિચાર આપણને મદદ કરતું નથી.
કેટલીક રમતગમતની પ્રવૃત્તિ કરો
આપણે હંમેશા વ્યાયામનો આશરો લઈએ છીએ પરંતુ તે ખરેખર તે જ હશે જે આપણા જીવનના ઘણા પરિબળોમાં આપણને મદદ કરશે. શારીરિક સ્વાસ્થ્યથી લઈને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધી એકસાથે જાય છે. આ કિસ્સામાં અમે નોંધીએ છીએ કે આપણને ગમતી રમત કરવી, જે આપણને પ્રોત્સાહિત કરે, ખુલ્લી હવામાં બહાર જવું અથવા જૂથમાં આનંદ માણવો એ નકારાત્મક વિચારોને અલવિદા કહેવાની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે.. તે સાચું છે કે કેટલાક હજી પણ હશે, પરંતુ આ આખી પ્રક્રિયા આપણને વધુ સારું અનુભવવા, આરામ કરવા અને વસ્તુઓને અલગ રીતે જોવા તરફ દોરી જાય છે, જે હંમેશા તેમને હલ કરવાની શરૂઆત છે.
નકારાત્મક વિચારો સામે મિત્રોને નજીક રાખો
આપણે ઘણા લોકોથી ઘેરાયેલા છીએ અને તેથી જ આપણે બધા એક જ વિચાર કે રીતના નથી. પરંતુ જ્યારે આપણે ખરાબ સમયમાંથી પસાર થઈએ છીએ ત્યારે આપણે આપણા મિત્રો પર આધાર રાખવો જોઈએ, પરંતુ હા, સૌથી વધુ સકારાત્મક લોકો પર, જેઓ અમને ઉમેરવામાં અને બાદબાકી ન કરવામાં મદદ કરે છે, જેમાં આપણે સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરીએ છીએ અને જેમાં તેઓ અમને સ્મિત આપે છે. કારણ કે તેઓ અને તેઓ પણ આપણા મનમાં જે યાતનાઓ આપે છે તેમાંથી આપણને મુક્ત કરવાની પ્રક્રિયાનો ભાગ બની શકે છે. આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ શ્રેષ્ઠ ઉત્તેજનાને સક્રિય કરશે અને તેથી જ હકારાત્મકતાનો સારો ડોઝ ક્યારેય નુકસાન કરતું નથી. આ તમને નકારાત્મક વિચારોને અલવિદા કહેવા માટે વસ્તુઓને અલગ રીતે અથવા અન્ય દૃષ્ટિકોણથી જોશે.