ચોક્કસ એકથી વધુ પ્રસંગોએ તમે આંતરડાની વનસ્પતિ વિશે સાંભળ્યું હશે અને સારા સ્વાસ્થ્યને માણવા માટે તેનું રક્ષણ કરવું કેટલું મહત્વનું છે. સારું, જેને સામાન્ય રીતે આંતરડાની વનસ્પતિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે વૈજ્ scientificાનિક દ્રષ્ટિએ આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા તરીકે ઓળખાય છે. આ શબ્દનો અર્થ મૂળભૂત રીતે છે આંતરડામાં રહેતા સુક્ષ્મસજીવોનો (વિશાળ) સંગ્રહ.
આંતરડા માઇક્રોબાયોટા બેક્ટેરિયા, વાયરસ, ફૂગ અને પરોપજીવી જેવા અબજો સુક્ષ્મસજીવોથી બનેલો છે. માઇક્રોબાયોટાના કાર્યોમાં તે છે કેલ્શિયમ અને આયર્ન શોષી લે છે, ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે અને આપણને આક્રમણથી બચાવે છે અન્ય બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજંતુઓમાંથી જે પેથોલોજી બની શકે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રના વિકાસ પર વિવિધ કાર્યો પૂર્ણ કરવા ઉપરાંત.
આંતરડા માઇક્રોબાયોટા શું છે અને તે કેવી રીતે રચાય છે
આંતરડા માઇક્રોબાયોટા દરેક વ્યક્તિમાં સંપૂર્ણપણે અલગ છે, એક અનન્ય રચના જે બાળજન્મ દરમિયાન રચાય છે. પ્રસૂતિ સમયે માતા તમામ પ્રકારના સુક્ષ્મસજીવોને સ્થાનાંતરિત કરે છે, યોનિ અને સ્ટૂલ દ્વારા જ્યારે યોનિમાર્ગની ડિલિવરીની વાત આવે છે. અથવા સિઝેરિયન ડિલિવરીની વાત આવે ત્યારે પર્યાવરણમાં રહેલા સુક્ષ્મસજીવો. એટલે કે, માઇક્રોબાયોટા જન્મની ક્ષણથી જ બનવાનું શરૂ થાય છે.
જો કે, તે ક્ષણે એક પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે જે પૂર્ણ થવામાં વર્ષો લાગશે. જીવનના પ્રથમ 3 વર્ષ દરમિયાન, આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા બનાવતા સુક્ષ્મસજીવો વિવિધતા લાવે છે. અને પુખ્તાવસ્થા સુધી આ વિવિધતા અને સ્થિરીકરણ ચાલુ રહેશે, જે પરિપક્વતા સુધી પહોંચતાની સાથે તે બગડશે અને અધોગતિ કરશે. માઇક્રોબાયોટાના કાર્યો આવશ્યક છે અને તેથી તેને સમગ્ર જીવન દરમિયાન સુધારવા અને સુરક્ષિત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે માઇક્રોબાયોટાના કાર્યો મૂળભૂત છે, હકીકતમાં, તેને શરીરના કાર્યાત્મક અંગ તરીકે ગણવામાં આવે છે. સુક્ષ્મસજીવોની આ રચના આંતરડા અને સાથે મળીને કામ કરે છે તે ચાર મહાન કાર્યો પૂર્ણ કરે છે.
- પાચનમાં સરળતા: આંતરડાને મદદ કરે છે ખાંડ જેવા પોષક તત્વો શોષી લે છે, વિટામિન્સ અથવા આવશ્યક ફેટી એસિડ, અન્ય વચ્ચે.
- તે પાચન તંત્રના વિકાસમાં જરૂરી છે: બાલ્યાવસ્થાના પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન અને બાળકોમાં, માઇક્રોબાયોટા હજુ પણ નબળા છે અને પાચન તંત્ર અપરિપક્વ છે. તેથી, ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે બેક્ટેરિયા જે બાળકની સિસ્ટમમાં પ્રવેશી શકે છે ખોરાક, પાણી અથવા ગંદા સપાટી સાથે સંપર્ક દ્વારા.
- રક્ષણાત્મક અવરોધ બનાવે છે: વિરુદ્ધ અન્ય બેક્ટેરિયા જે ધમકી આપે છે માનવ શરીરમાં સજીવો સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે.
- સંરક્ષણ મજબૂત: આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી, જે આપણને બેક્ટેરિયા અને વાયરસથી બચાવે છે.
માઇક્રોબાયોટાને કેવી રીતે સુધારવું
આંતરડાની માઇક્રોબાયોટાને સુધારવા અને મજબૂત કરવાની ઘણી રીતો છે, કારણ કે તે સુક્ષ્મસજીવોના આ સમુદાય પર એક પ્રકારનો પ્રભાવ aboutભો કરવા વિશે છે, તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે જેથી તેઓ તેમના કાર્યોને યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરી શકે. સુધારવાની રીત આંતરડાની વનસ્પતિ es નીચેની માર્ગદર્શિકાઓનો સરવાળો:
- ખોરાક: કુદરતી ખોરાકનો વપરાશ, હાનિકારક પદાર્થોથી મુક્ત જે માઇક્રોબાયોટાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. અનુસરો, ચાલુ રાખો વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત અને મધ્યમ આહાર જ્યાં કુદરતી ખોરાક ભરપૂર છે, તમામ સ્તરે આરોગ્ય જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
- પ્રોબાયોટીક્સ: તેઓ છે જીવંત સુક્ષ્મસજીવો ધરાવતો ખોરાક અથવા પૂરક જે આંતરડાની વનસ્પતિને સુધારવા અને જાળવવા માટે સેવા આપે છે.
- પ્રિબાયોટિક્સ: આ કિસ્સામાં તે સાથે ખોરાક છે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી જે આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા માટે પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
શરીર જીવંત સુક્ષ્મસજીવોથી ભરેલું છે જે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં રહે છે, જેમ કે જીભ, કાન, મોં, યોનિ, ચામડી, ફેફસાં અથવા મૂત્ર માર્ગ. આ માણસો ત્યાં છે કારણ કે તેમની પાસે દરેક કિસ્સામાં અને માટે ચોક્કસ અને આવશ્યક કાર્ય છે સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા માટે શરીરમાં બેક્ટેરિયાનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે. ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ આહાર, તેમજ દ્રાવ્ય ફાઇબરવાળા ખોરાકને અનુસરો, કારણ કે તે આંતરડાની માઇક્રોબાયોટાના સુક્ષ્મસજીવોની વૃદ્ધિ અને પ્રવૃત્તિની તરફેણ કરે છે.